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2018年5月29日 · 一般食物中也含有益生菌，像是酸菜、泡菜、 優格 、納豆、味噌、優酪乳等發酵食物。 但如果在飲食中攝取不足，就必須額外從保健食品中補充。 益生菌的四大功效. 那麼，吃益生菌實際上有哪些好處呢？ 經由臨床實驗證實，益生菌有以下4大功效。 功效一：維持消化系統健康. 醫師指出，許多消化道疾病如慢性腸胃炎、胃癌、消化道潰瘍等，都和腸道菌種失衡、壞菌數量過多有關係。 多補充益生菌，可以抑制腸道壞菌的繁殖，進而維持消化系統的健康 。 功效二：幫助體重管理. 很多體重管理的人都會抱怨，就算吃很少，還是看不到效果。 其實，體重管理不只要 控制飲食 ，也要注意腸胃道的健康。 益生菌在腸道內會製造乳酸、醋酸等酸性物質，讓腸道環境維持酸性，有助於腸道蠕動 。
Blog. 益生菌. 發文者 台灣營養 位於 五月 29, 2018. 分類. 益生菌怎麼選？ 吃法、功效、副作用大公開. 益生菌在生活中很容易被忽略，但其實我們一般常見的食物中也含有益生菌，像是酸菜、泡菜、優格、納豆、味噌等發酵食物。 為什麼我們要補充益生菌、如何補充、益生菌有什麼好處及副作用等等問題，在本篇文章中，一一揭曉。 2 閱讀全文. This template supports the sidebar's widgets. Add one or use Full Width layout.
2018年7月25日 · 何時喝？ 雖然優酪乳是健康的飲品，但飲用過多也會有熱量攝取過高的問題，一天建議不超過250ml最為理想。飯前飲用優酪乳，益生菌容易受到胃酸破壞而失去營養的價值，建議在飯後半小時到1小時左右飲用可以調節腸道菌群、促進消化及吸收。 優酪乳品牌
2018年3月28日 · 脂肪在人體內可以提供熱量以外，也可以促進激素的分泌、幫助人體成長與發育，還能幫助人體吸收油溶性維他命（如：維他命A、D、E、K）。 脂肪依脂肪酸含量比類分成三種，包含： 飽和脂肪酸﹝ Saturated Fatty Acid ﹞、單元不飽和脂肪酸﹝ Mono-unsaturated Fatty Acid ﹞、多元不飽和脂肪酸﹝ Poly-unsaturated Fatty Acid ﹞ 。 飽和脂肪酸 可以從各種肉類、奶製品如全脂牛奶、起士，或是椰子油中取得。 肝臟利用飽和脂肪酸製造膽固醇與賀爾蒙，因此不宜攝取過多。 單元不飽和脂肪酸 可以在植物、穀類油品（橄欖油、花生油、菜籽油）中找到，可以幫助降低壞的膽固醇。
2018年3月19日 · 我們可以依據自己的習慣來自由分配要進食的時間，像是早上10點—傍晚6點間進食或是早上11點-晚上7點間進食的8小時進食策略。 較長的禁食時間提供身體足夠的時間消化食物並消耗儲存的多餘脂肪。 與5：2輕斷食的減肥手段相較之下，16：8間歇性斷食為較溫和的方式，至少你不用讓自己的胃餓兩天。 更重要的一點是在禁食的16小時之中，有大部分的時間是你的睡眠時間。 但是有一點要注意，這種飲食方式並不代表你在這8個小時中可以肆無忌憚的吃下任何想吃的大餐，而是要繼續落實健康且均衡的食物攝取，確保每天都有瘦肉、雞蛋、乳製品、蔬菜、堅果和豆類均衡。 而一開始的前兩周，你可能會經歷肚子餓的不適，這是在斷食減肥的正常現象，因為你的身體還在適應當中，或許一周或兩周之後你就能更駕輕就熟。
2017年3月10日 · 意思即是你每天都有好好的規劃飲食，攝取足夠的蛋白質量都是足以讓你肌肉成長的時間，因此有人說的運動後 30 分鐘內要趕快補充乳清蛋白並不是完全正確的，不過在運動後補充一杯冰涼美味的乳清蛋白確實是一個享受！ 許多專業的建議都是一週中可以訓練肌群兩次，為的是破壞肌肉後讓肌肉有 24 – 36 小時的恢復以及蛋白合成時間，讓訓練更有效率，比如 PPL （Push, Pull & Legs） 訓練菜單就是很好的選擇。 透過高蛋白飲食增加蛋白合成. 第二個提高蛋白合成的方式就是透過高蛋白的飲食，研究顯示在高蛋白飲食餐後的約三小時內會提高蛋白合成。 那麼一個疑問，我們一直進食高蛋白食物就會一直提升合成嗎？
2017年8月30日 · 基本上就是， 想要達到體重管理的效果，我們必須減少熱量攝取，而吃代餐可以幫助我們控制吃進的熱量 。 用代餐飲品管理體重的好處. 有些人會問，既然代餐只是要幫助我們減少熱量攝取，那麼節食不是也有同樣效果嗎？ 為什麼要花錢買代餐吃呢？ 雖然都是要減少熱量攝取，但吃代餐和節食是不一樣的。 以下是用代餐飲品管理體重的三大好處。 熱量經過精密計算，有效控制熱量： 不管是外食族，還是自己下廚，很多人想要控制熱量攝取，遇到的最大困難就是如何精確計算熱量。 雖然衛生署有提供概略的熱量計算，但烹調方法不同，食物中含有的熱量就不一樣。 沙拉醬裡多加一點糖，熱量可能就會翻倍；乾麵裡的醬汁多放一點，熱量可能就會多出100大卡；多喝一碗火鍋湯，裡面含有的熱量也不少。
