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2021年2月14日 · M-BOX可折疊居家健身腳踏車的椅墊、踏板可以摺疊嵌合進本體，讓M-BOX可折疊居家健身腳踏車既簡約又好收納！ FITURE智能健身鏡、M-BOX可折疊居家健身腳踏車、Bala重量手環都是高顏值居家健身器材，在家運動更方便
- 床上瘦運動1：空中踩腳踏車
- 床上瘦運動2：橋式
- 床上瘦運動3：剪刀腳
- 床上瘦運動4：垂直剪刀腳
- 床上瘦運動5：棒式
空妝踩腳踏車是一項非常容易執行的日常運動，但純粹的踩腳踏車其實瘦身力度是有限的，我們可以透過彈力帶（也可絲襪打結代替）增加運動強度，或是「間歇式騎法」來大量消耗熱量。「間歇式騎法」是以全力衝刺1 分鐘搭配上休息慢踩 1 分鐘的循環來執行，同時達到「後燃作用」，讓運動後也能持續燃脂，是個CP值很高的運動方式！ 延伸閱讀：日本教練居家瘦腰運動，3分鐘就讓你大噴汗！網友實測7天腰圍縮水，一個月看見腹部線條
「橋式」可以幫我們鍛鍊出翹屁股，每天躺在瑜珈墊上（或床上哈哈）只要短短1分鐘，就能有效鍛鍊到臀部肌肉。動作也十分簡單，平躺在床上後將雙腿分開與肩同寬、膝蓋彎曲兩隻腳併攏，而後將臀部來回上推，不出幾天就能感受到屁股肉肉變結實囉～ 延伸閱讀：追劇、玩手機同步甩贅肉！懶人必備五款手機不離身瑜伽動作公開，讓你任性瘦出S腰線！
剪刀腳能有效幫助我們鍛鍊下半身，讓腰、臀曲線更明顯。動作也非常好上手，上半身貼平地面後，透過腹部核心力量穩定身軀並將雙腳抬高，像剪刀般左右交錯擺動。動作的速度不用快，但每次的落地要注意只能腳跟輕碰面（進階者不碰到）唷～
這款剪刀腳的變化動作能鏟去大腿內側肉肉，讓大腿間的縫隙自然瘦出來～手心朝下平放於地面後，將雙腳抬高左右來回交錯，初學者可以先將腳靠牆進行，但還是建議盡量騰空做動作，效果才會快速、明顯唷！ 延伸閱讀：7天就能創造平坦小腹！每天2分鐘鏟肉運動，堅持一個月馬甲線也浮出！
棒式是一個簡單就可以運動到全身的超棒姿勢，不僅免工具就可以輕鬆上手，還能默默訓練到核心肌群。對於新手來說，可以先將每日目標設定在1分鐘，而進階班除了循序漸進增加時間，也可以學編追劇做運動，如此就能不知不覺達成3分鐘、5分鐘等目標～ 延伸閱讀：懶人運動3招瘦出小蠻腰！每天5分鐘，腰圍怒少15公分，穿下S號尺碼不是夢！ 延伸閱讀：超簡單睡前瘦腿運動，躺著也能瘦出筆直筷子腿，姊就是要任性躺著瘦！
2020年9月14日 · 改善膝超伸、胖膝蓋動作3：空中踏腳踏車 預備動作，我們平躺在瑜珈墊上，小腿要和地面平行，接著雙腳來回的向前踢出。 特別留意的是，踢出去時要勾起腳尖，並讓腿盡量伸直，動作越慢越好、感受度更高。
2023年8月17日 · 快速瘦小腹運動推薦8：空中腳踏車 大家熟悉的空中腳踏車動作，不僅可以練肚子還能瘦腿，注意動作不要太快！將左手臂碰右膝、右手臂碰左膝，身體要保持不要平躺到地上唷，慢慢做30秒後休息10秒鐘。 圖片來源：youtube@Pamela Reif帕梅拉 快速瘦小腹
2024年4月30日 · 2024筋膜槍推薦1：輝葉 miniV美型口袋按摩槍. 2024筋膜槍推薦2：iNO 小鹿碰吉君震動按摩槍. 2024筋膜槍推薦3：GYMTUBE 敲敲小摩 迷你筋膜槍. 2024筋膜槍推薦4：tokuyo 玩美小摩mini筋膜充電按摩槍. 2024筋膜槍推薦5：osim 速筋膜槍 Mini. 平價小資族筋膜槍選擇. 2024筋膜槍推薦1：輝葉 miniV美型口袋按摩槍. 小編直接被這款筋膜槍的顏色燒到！ 撞色搭配看起來超時尚，一支的重量只有500g，輕巧又好握，非常適合女生使用。 有四段變速的按摩強度可以調整，搭配靜音馬達和五款專業的按摩頭，可以針對不同大小的肌群進行按摩和放鬆，最特別的是其中一個金屬的「精油按摩頭」，可以幫助肌膚吸收精油或乳液。 圖片來源：輝葉.
2023年5月18日 · 許多人居家健身喜愛跳繩，這款「兩用智能計數跳繩」就能派上用場，以長繩負重球雙配置，且繩長免剪自由調節，智能計數可續航超久，方便又省電。 兩用智能計數跳繩. 全聯：13,000福利點+NT$0、3生鮮積分+NT$349、200福利點+NT$349. 大潤發：300發幣＋NT$0、20發幣＋NT$349. 圖片來源：全聯. 全聯&大潤發「NAUTICA居家健身」集點：放鬆按摩滾筒. 這款「放鬆按摩滾筒」以環保材質製作，抗壓回彈不變形，加上仿生3D立體浮點，使用起來實用又環保。 放鬆按摩滾筒. 全聯：14,500福利點+NT$0、13生鮮積分+NT$499、200福利點+NT$499. 大潤發：450發幣+NT$0、20發幣+NT$499. 圖片來源：BEAUTY美人圈.
2019年11月8日 · 1 / 31. 最近小紅書都在瘋的減脂增肌「 運動計畫表 」，關鍵點就在於有氧運動、無氧運動交替做，不僅可以打破身體吸收率、也可以加速身體代謝，幫助突破減肥停滯期！ 一起看看有氧運動、無氧運動怎麼練？ 有氧無氧一起搭配的減脂增肌運動計畫表吧！
