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2024年5月20日 · 1.蛋白質. 營養師張語希說明，蛋白質是頭髮主要的成分之一，多多補充可以讓頭髮充滿營養，主要可以從雞蛋、雞肉、豆腐中攝取。 補充頭髮營養6大營養素. 2.Omega-3脂肪酸. Omega-3脂肪酸主要就是幫頭髮賦予光澤和彈性，因此想要有一頭烏黑亮麗的頭髮，記得要多攝取Omega-3脂肪酸，最好的攝取來源有亞麻籽、核桃。 補充頭髮營養6大營養素. 3.鐵質....
2023年12月14日 · 在日常飲食中， 適量加入優質蛋白質， 不只對身體的肌肉生長有幫助，它更是毛髮的主要組成成分之一， 雞蛋、雞肉與豆腐等都是相當不錯的來源。 2.Omega-3脂肪酸. 由蛋白質打底後，更應該搭配Omega-3脂肪酸，賦予頭髮光澤和彈性， 例如亞麻籽、核桃都是相當不錯的飲食來源。 3.鐵質. 有助於促進頭髮生長，防止脫髮， 適度攝取紅肉、菠菜可以補足人體所需的鐵質。 4.維生素C....
2021年9月23日 · 人氣. 嫚嫚營養師指出頭髮的5種常見問題，並親授飲食方法改善頭髮健康。. （圖／取自Pexels）. 頭髮可說是人的第二張臉，每個人隨著不同的髮型 ...
2024年2月28日 · 身體常常疲勞、掉髮、注意力渙散等，可檢視自己是否有缺鐵問題，可嘗試以天然食材攝取。. 劉怡里營養師指出缺鐵對健康的影響，並教大家如何 ...
2023年10月18日 · 1.蛋白質. 毛髮的主要成分為角質蛋白，其中含有大量硫胺基酸，甘胺酸，酪胺酸。 因此除了平常需攝取足夠的蛋白質之外，也建議攝取含硫的蛋白質食物，促進角質蛋白生成， 例如： 1.雞蛋. 2.牛奶. 3.豆類. 4.肉類.
2024年1月1日 · 中醫師指出，平時有白髮、掉髮問題的人，可多吃黑色食物補腎。. （示意圖／取自photo-ac）. 經常吃黑色食物，真的能「吃黑補黑」？. 網路盛傳 ...
2022年10月19日 · 1.維生素B群. 鮭魚、菠菜、雞肉. 維生素B群會參與體內能量代謝，其中B12更與造血有關，能夠提供頭髮充足血氧。 2.維生素C. 奇異果、芭樂、花椰菜. 氧化壓力是頭髮老化變白的主要原因之一，而維生素C則是人體重要抗氧化劑，可降低自由基對頭髮的傷害。 3.維生素D. 乾香菇、蛋. 研究指出，血中維生素D3濃度較低者更容易引發早發性白髮。 4.銅. 牡蠣、黑芝麻、黑巧克力....
