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2024年3月7日 · 根據衛生署資料，維他命B12有4大主要功能，包括（1）協助身體製造紅血球、（2）保持神經系統健康、（3）增進食欲，以及（4）幫助蛋白質進行新陳代謝等。 很少人會攝取過量維他命B12，但就有不少人會缺乏，當體內的維他命B12不足，可能會出現貧血、思考遲緩、記憶力衰退、知覺減弱等現象。 當你發現自己思考遲緩，反應比以前慢，有可能是維他命B12不足。 （VCG） 肉類或奶製品為維他命B12的主要來源，請按下圖了解更詳盡的飲食建議： + 36. 1 蜆. 蜆維他命B12豐富，20隻便相等於每人每日所需的33倍含量。 即使蜆肉罐頭湯都能保留到這種維他命，每100克約有2.7至14.1微克。 2 動物內臟.
2022年10月17日 · 維他命B12又稱造血鈷胺素，有參與造血、協助紅血球發育成熟及修復受損神經等功能；如果缺乏維他命B12，會倦怠注意力不集中、惡性貧血。 推薦食物：肉類、生蠔、蛤蜊、蛋黃。
2023年1月17日 · 台北慈濟醫院神經科醫生劉修勳指出，維他命B12是構成神經的重要元素，可以幫助周邊神經的髓鞘形成，身體若缺乏B12可能會出現「手麻、腳麻、癲癇、憂鬱、認知功能失調」等多種神經相關疾病。 維他命｜缺少維他命B1容易煩躁喜怒無常？ 微量營養素可增強愉悅感. 維他命B12的吸收得靠腸胃道，而年長者易有萎縮性胃炎或使用糖尿病藥物，所以65歲以上老年人缺乏的發生率約30～40%。 但也有少數年輕人會因為胃部手術史、吸笑氣等因素影響B12合成而缺乏，像張小姐般年輕，又沒有疾病史和生活史的不明原因缺乏者，可以說是少之又少。 劉修勳表示，維他命B12的正常值至少要在200-400 pg/mL，但病人是否缺乏卻不能只單看B12的檢查數值，還要加看血液中「同半胱胺酸」的數值。
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缺乏維他命B12會怎樣?
缺乏維他命會怎樣?
維他命d能減輕抑鬱症嗎?
吃什麼維他命可以減肥?
2022年11月27日 · 維他命B12是唯一含有鈷的維他命，也是人體中需要量最少的維他命，負責核酸與胺基酸的代謝，同時能維護神經系統的健康，一旦缺乏就可能會導致反應遲鈍、思維能力下降與空間感障礙。
2022年7月27日 · 推薦食物： 三文魚、雞蛋、蜆、花生和芝麻醬；搭配西蘭花、羽衣甘藍等一起吃，能夠加強效果. 手腳麻痺. 原因： 缺乏葉酸、維他命B6和B12。 這些維他命都與神經和皮膚有關，患者通常伴隨貧血、焦慮症、抑鬱症和疲勞等問題. 推薦食物： 菠菜、蘆筍、豆類和蛋類. 疲勞. 原因： 有機會與睡眠不足有關，亦有可能是缺鐵和維他命B1，令攝取的醣類無法轉化成能量，反而變成疲勞物質，積存在體內，增加疲勞感. 推薦食物： 富含維他命B的食物，例如：豬肉、糙米等. 腿部肌肉抽搐. 原因： 缺乏鎂、鈣和鉀. 推薦食物： 香蕉、蘋果、南瓜、杏仁和深綠色蔬菜. 同場加映：高維他命B雜食物（按圖看清👇👇👇） + 16.
2021年7月11日 · 維他命B雜可以幫助能量代謝的維他命，壓力大易流失，如果缺乏維他命B1、維他命B2、維他命B6、維他命B12，容易有早發性白髮，推薦食物：綠色蔬菜、全穀飯、燕麥胚芽。
2021年8月28日 · 維他命B12：造血鈷胺素 造血功能、修復受損神經，缺乏會倦怠、注意力不集中、惡性貧血。 推薦食物：肉類、蠔、蛤蜊、蛋黃。
