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2024年5月26日 · 江守山醫師於談話節目《小宇宙大爆發》中列出7大超強營養食物，能幫助通血管、降壞膽固醇！ 1. 褪黑激素. 雙盲對照的前瞻研究發現，褪黑激素能降低受試者的血脂。 江守山醫師解釋，褪黑激素是很重要的抗老化成分，但隨著年紀增長，分泌量會隨之下降。 研究發現，若能想辦法補充，不僅能減少血管老化，還能降血脂。 含有天然褪黑激素的天然食物利例如奇異果、櫻桃、開心果、咖啡。...
台大醫院心血管中心主任高憲立表示，低密度膽固醇（LDL-C）也稱為壞膽固醇，其數值是心血管疾病的主要危險因素，隨著飲食西化及生活型態改變 ...
2024年1月3日 · 研究證實，每天食用燕麥連續2週，能幫助血中的總膽固醇降低12.4%、低密度膽固醇降低15.5%、三酸甘油酯降低15.0%。 美國FDA並提出建議，每日食用約60公克燕麥片（約一碗份量），可攝取到至少3公克的β-聚葡萄糖，即可。 1祕訣挑對大燕麥片，除了直接吃，外食族飲食還能這樣做！ 想要降膽固醇、調節血脂、遠離心血管疾病，大燕麥片怎麼挑？...
2024年1月22日 · 美國心臟病學會／美國心臟協會對於降低低密度脂蛋白膽固醇的飲食建議如下： 加強蔬菜、水果和全穀物的攝取；適量攝取低脂乳製品、家禽、魚類、豆類、非熱帶植物油和堅果；限制甜食、含糖飲料和紅肉的攝取。 制定飲食模式，其中5～6%的熱量來自飽和脂肪。 降低來自飽和脂肪的熱量百分比。 降低來自反式脂肪的熱量百分比。 三酸甘油酯過高要怎麼吃？ 2020年一篇刊登在英國醫學雜誌（The...
營養師周麗就在小紅書上分享，哈佛醫學院曾於2021年發布了11種能幫助降低膽固醇的食物清單，平時多補充11種食材，幫助降低膽固醇。 三立新聞網
根據《美國心臟協會》公布降低心血管疾病風險的飲食與生活方式建議，多吃富含蔬菜與水果的飲食、選擇高纖全穀類食物、每周吃兩次魚類尤其是富含魚油的魚種、少吃有添加糖的食物與飲料、限制鈉攝取或採取低鹽烹煮，都是有利於幫助心血管健康的生活型態。...
食品健康網站《EatingWell》報導，外國心臟科醫生薩布吉爾（David Sabgir）指出，天然蔬菜和水果不含膽固醇，且脂肪含量低，讓它們成為控制高膽固醇 ...
