碳水化合物一天攝取量 相關
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搜尋結果
2022年6月28日 · 本書介紹的低碳減醣食譜，是將每日碳水化合物的攝取量限制在 50 公克，目標是滿足口腹之慾同時，也能夠積極減重。 但碳水化合物不只存在於五穀類，蔬菜等也含有碳水化合物，因此，要格外注意一天的碳水化合物攝取量，儘量以健康、優質的碳水化合物為主，並且足夠地攝取才是最重要的。 多食用富含膳食纖維與維他命 E...
2023年12月12日 · 我會在當天晚些時候額外吃水果，現在我的碳水化合物攝入量約為每天475克，約占我每日卡路里的 60%。 你可能想知道所有這些額外的碳水化合物對 ...
2019年7月15日 · 如果害怕攝取過多的碳水化合物，趙函穎建議可以把握一個大原則：「『碳水化合物』減去『膳食纖維』等於糖質」，所以只要將膳食纖維提高，糖質就會降低。 其實食物中也含有碳水化合物，像是豆腐、毛豆、山藥、牛蒡、紅蘿蔔、白蘿蔔、黃豆、南瓜等不僅含有蛋白質與脂肪，也含有少量碳水化合物，如果適量食用，其實不用擔心碳水化合物攝取過少。 責任編輯：尚琳. 為何碳水化合物會造成肥胖？...
2022年8月10日 · 人體在吸收碳水化合物中的「複合碳水化合物」時，會比吸收「簡單碳水化合物」更緩慢，也能維持血壓的穩定，反而不容易變胖。 正體 簡體 搜尋
- 瘦得健康，避免酮酸中毒。斷絕澱粉攝取，會使身體分解出酮體，對腎臟造成負擔，酮體累積太多將造成酮酸中毒。國際知名期刊如《刺胳針》（Lancet）等，曾刊出非糖尿病人因生酮飲食造成酮酸中毒的病例報告。
- 瘦得漂亮，不降低基礎代謝率。不吃澱粉的極端飲食減肥法，初期是強迫身體脫水使體重減輕，當自身醣類消耗完，會改消耗 肌肉。「最可怕的就是消耗肌肉」，陳小薇說，肌肉若被消耗掉，基礎代謝率 會下降，造成吃下的食物熱量更容易變成脂肪囤積在身體上。
- 瘦得長久，體重不易加倍奉還。人體有一套自我保護機制，極端飲食讓身體產生面臨饑荒的錯覺，於是想辦法儲存熱量，自動降低基礎代謝率。陳小薇指出，減肥界最害怕的是溜溜球效應，減掉不該減的肌肉，恢復正常飲食時體重會加倍奉還，「吃什麼身上黏什麼，變得更胖」。
- 瘦得有效率，運動後燃燒更多脂肪。運動有助減肥，運動後補充蛋白質和碳水化合物，減肥效果更好。因為運動會消耗葡萄糖，且結束後代謝仍持續進行，需要補充適量的碳水化合物讓代謝活動更旺以燃燒更多脂肪。
2021年3月28日 · 一個半月左右的放假期間，我靠著高強度有氧運動和一天一餐的方式，瘦了10公斤以上。 不知道是不是因為當時我還年輕，這種偏激的減肥方式並沒有讓我感受到健康方面的特殊異常訊號，所以我渾然不覺這是不健康的減肥法。 光是能走進販賣女性衣服的服飾店購物，便令我感到萬分幸福。 因為一直以來，我主要都是買運動用品店販售的寬鬆衣服和舒適運動鞋，所以在那之前，我作夢也沒想過會去女性服飾店。...
2022年7月25日 · 碳水化合物是人體很重要的能量來源，但它也會導致血糖的波動，血糖波動幅度若過大，會對身體帶來傷害。 如何安心食用碳水化合物，又降低對血糖的影響？ 不止糖尿病患 一般人也要小心血糖波動. 當人們吃完一頓飯後，體內的血糖會升高。 此時，胰臟會分泌胰島素，讓細胞利用血糖，使血糖漸漸下降。 這一條血糖變動的曲線，原本應是穩定地升降。...
&ck=204A141A310C35396D7B18748FC1309D&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "碳水化合物一天攝取量1")
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&ck=4CF043B8E5847A9D3C234C0638EACB4F&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "碳水化合物一天攝取量3")
&ck=CAAE5581D2740486762F1E4B2466CE1C&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "碳水化合物一天攝取量4")
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