造成失眠的原因 相關
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- 不要補眠。不管你在夜裏睡得好不好，都要在第二天早上按時起床，即便在週末也不要試圖在白天補覺，因為這種做法對克服失眠並沒有任何幫助。
- 不要強行躺下。如果你在床上躺了 15 分鐘還不能入眠，那就起來做些單調而輕鬆的事情，譬如看看書、織織毛線。切記不要做讓自己激動的事情。
- 睡前要心靜。有些人躺在床上還想白天所發生的事情，這當然會不利於睡覺。正確的方法是在睡覺前一兩個小時抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情理一理，之後將第二天要做的工作簡單的做個計劃。
- 睡前不喝咖啡不抽煙喝濃茶。咖啡、可樂和巧克力、濃茶都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。
- 肝氣鬱結。在中醫的辯證上，肝剋脾胃，則脾失健運，將造成血之化源不足。肝氣鬱結之因應：一定要提陽智慧斷食七天以上。
- 肝火旺盛。肝膽實火。需瀉下焦濕熱。肝火旺盛一定要走入大自然提陽智慧斷食至少三天。
- 胃脘不和。心膽虛怯，氣鬱生痰，夢寐不安。胃脘不和之因應：好好飯水分離，養血養胃與去陰邪。白天斷水到口渴才喝。
- 陰虛火旺。心悸、心煩不安、口乾舌燥、手心熱者、潮熱盜汗。陰虛火旺先以養血養精元為主，經常吸收森林中豐富的芬多精、負離子，活化肺部呼吸。
2023年12月5日 · 腹冷導致食物難以分解、消化；濕寒造成腹冷；睡眠不足、過於思慮、常吃喝冰冷飲、過於注重蔬果，不好好吃飯的飲食習慣正是造成身體累積濕寒氣的主因。 話說回來，生病是要找醫生，還是要先問自己。 要自己負責，還是把問題丟給醫生？ 抑或是繼續試試吃這個、試試吃那個，週而復始，再再循環，卻越發找不回健康。 三個行血元氣論重點. 百病起於寒，好轉始於陽。...
2019年12月6日 · 書田診所精神科主任醫師陳家駒今天表示，失眠可能造成的身心問題相當多元，長期失眠會引起生理、生化功能、自律神經、神經功能、代謝、修補、免疫功能等異常，同時導致日常生活能力下降，合併精神身心疾病發生，嚴重時甚至可能過勞、猝死。 陳家駒說，臨床觀察發現，...
2016年10月17日 · 年長者失眠原因，醫師會從生活習慣、睡眠方式、生理疾病與藥物做出診斷。 (翻攝自YouTube) 失眠除了會易怒、沮喪、疲倦，血壓也會起伏，很難控制，也會讓心血管疾病更嚴重。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 阿嬤：「醫師，我每晚都睡不著啊…」 「是沒有辦法入睡？ 還是睡了，又醒過來？ 阿嬤：「都有啊，而且睡不著，就會一直亂想，結果越想越睡不著。...
2022年7月2日 · 養成規律睡眠不熬夜的習慣，熬夜非常容易造成失眠，生理時鐘的錯亂會讓很多人產生焦慮或精神興奮無法入睡。 比如 Jamie 老師習慣每天 11 點半左右睡覺，只要超過淩晨 1 點沒睡，小編當晚就一定會失眠。 失眠的原因是焦慮，因為潛意識會告訴自己熬夜會損傷身體，又想著沒幾個小時就要起床了，睡眠不足容易老，這種焦慮的心情就讓自己睡不著了。 10、及時就醫....
2023年11月11日 · 有天晚上靜坐又不順，一直無法放鬆，越是勉強要求自己放鬆，頭就更脹更沉，就在這時，「不用力」三個字出現，身體開始變輕，頭痛消失，可以穩穩坐著。 隔天清晨書寫，才理解要自己「放鬆」已經成為一種目標，對習慣努力達成目標的我而言，已變質成為壓力，不能再用了，換成更具體的「不用力」三字，身體能清楚接收訊息， 只要不斷練習就會成為習慣，...
