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Erg Mode真的是訓練良藥嗎？ 隨著功率的普及，加上不少室內騎乘APP都以功率作為優先依據，智慧型訓練台除了功率之外，更提供了Erg模式。 Erg模式下騎乘者無論是在哪個迴轉RPM，智慧型訓練台都會去調整阻力確保騎士維持在目標功率當中，也就是說若今天有一個180Watts 20分鐘的巡航訓練，騎士無論是用了哪個檔位、迴轉速，只要順練騎完都是完成了目標強度。 可以發現在Erg Mode即便踩踏轉速驟降，智慧訓練台仍然可以控制阻力讓功率維持在目標區間. 這樣的模式對於入門騎士在不了解配速、強度控制或是課表邏輯下，確實是非常強大的幫助，可以在訓練中不必花費太多心思就完成，不過這樣的騎乘模式下，可能會讓騎士喪失本身對於功率調節的能力，甚至就像我們在先前「 單車爬坡訓練只能在爬坡練嗎？
Garmin 24小時全天候健康監測心率手環 (手錶)協助無數人監測自我健康，而 Twin Health 能讓我們更進一步守護您的健康。 Twin Health 開發出 Whole Body Digital Twin™ 以協助逆轉、改善和預防慢性代謝疾病，包括第 2 型糖尿病。 Garmin 全天候健康監測心率手環 (手錶)與Twin Health 服務結合後，患者及其醫療照護提供者現在可採用真正個人化的方法，力求改善活力和健康、穩定血糖值並免去或減少藥物治療。 如何對抗第 2 型糖尿病？ 研究顯示，您或許能夠改善和逆轉 第 2 型糖尿病。 這意味著您的血糖值水平可以在不使用藥物的情況下恢復到健康範圍。
20 十一月, 2019. 堅持跑步並不是件容易的事情，天氣、痠痛、時間……任何一點小因素都可能成為你放棄的原因。 但在保持一段時間後，你會發現它正在一步一步改變你的生活。 跑步一年. -90公斤蛻變至65公斤. 「過去365天，一共跑了285次，累計近1523公里……」。 陳先生手上的 Forerunner 245 記錄了他跑的每一步，也見證了他體重的變化，這是他20年來第一次擺脫同事口中「腹腫」的形象。 開始總是最困難的，陳先生查了很多資料——「如何減肥？ 」、「每週跑多少合適？ 」、「注意事項」等等。 由於體重過重，他決定從橢圓機開始，以最終堅持30分鐘為目標。 從10分鐘到20分鐘再到完成目標，隨著一次次的汗如雨下，體重開始緩緩下降。
發現心跳異常， Garmin 具健康監測功能手錶，幫助即時發現動脈阻塞就醫! 30 四月, 2022. 「我的 Garmin 救了我，」John Zembrodt 這麼表示。 他當時警覺到該去看醫生，因為他的 Garmin Descent Mk1 潛水錶 (內建健康監測功能) ，偵測到他的心跳速度高於正常值。 「我的醫生說我當時離致命的心臟病發不到6個月，」Zembrodt 表示。 「阻塞出現在動脈，醫生都把這種阻塞稱為寡婦製造者，並表示這種阻塞通常沒有症狀，我及時察覺算是非常非常幸運。 John Zembrodt 四月在墨西哥科蘇梅爾島水肺潛水，突然感覺心跳得很厲害，以前從來沒有跳得如此大力。
General 跑步. 跑步進步是比誰恢復快！ 運動恢復完全攻略 (中集) 14 三月, 2022. 文/GRC Coach 郭人豪. 論恢復的目的與適切性. 綜整近年運動恢復相關研究結果，在建議恢復時間內，我們能做的恢復作為，可分類為以下三大類： 藉由各種恢復運動，透過自體生理機能主動恢復。 藉由使用各式有助於恢復的器材。 藉由適時適量的食物攝取或增補營養品。 以下將針對這三大類恢復作為詳細介紹，希望能幫助您找到適合自己的恢復策略組合： 一、藉由各種恢復運動，透過自體生理機能主動恢復：
- 演算法 | 智能手錶的神經網路
- 心率 | 監測健康的鑰匙
- 功能 | 智能手錶能實現什麼
- 價值 | 智能手錶能帶來什麼
智能手錶監測數據和計算方式（演算法）的準確度在很大程度上會影響到產品對用戶的實用性。若數據的準確性不高，使用者就會失去了佩戴智能手錶的初衷。演算法最終呈現的，不僅體現在告訴你今天消耗了多少卡路里，還有更多高階的數據，例如：身體每天的壓力指數、身體電量、昨晚你的睡眠質量、剛結束運動的訓練的強度/效果分析、你的最大攝氧量等等。 演算法是否科學及權威，很大程度上會影響智能手錶的功效性。說到演算法的權威性，就不得不提到我們一直的演算法合作夥伴 —— Firstbeat。 總部位於芬蘭的 Firstbeat Analytics 是 Firstbeat Technologies 旗下提供生理運動數據和指標分析的團隊，近20年來幾乎所有可穿戴智能運動硬體廠商都是使用Firstbeat的演算法，來得出心率變...
「只有專業運動員才會需要心率監測」是許多人常有的迷思。愈來愈多的臨床醫學研究證實，監控心率能隨時掌握身體狀況，防範健康問題於未然。而腕式心率測量簡單方便，可以隨時隨地進行。 在靜止時量測心率並不難，但運動過程中各種環境因素的變化，對於光學式心率偵測卻是一大考驗。汗水、震動、溫度、用戶姿勢、體能狀態起伏，甚至裝置與皮膚的距離，都會對於光學式心率產生大小不一的干擾。 在手部靜止不動時，許多心率手錶會停止偵測心率。Garmin Elevate 光學式技術則具備以下 2 種不同偵測頻率： 1. 在靜止或低度活動情況下，以低功率搜集心率資料； 2. 一旦偵測到高強度活動，就會提升偵測功率，採用更密集的頻率進行探測。 不論是進行激烈運動或長時間靜止，Garmin腕錶都能24 小時不間斷測量、時刻精準。
除了一些大多數人能想到的智能功能之外，很多我們一下子想不到的功能，往往更加重要，例如以下幾點： 1. 需要依靠心率監測等來記錄你的身體變化 2. 通過基礎公式和演算法算出你粗略的卡路里消耗和相對數據 3. 依靠運動傳感器來偵測並記錄運動數據，記錄的越多，數據分析也會更精確 4. 通過 GPS 定位來獲取你的行動記錄並獲得安全追蹤及緊急求助的保障 5. 在不方便用手機時，也可用手錶閱讀信息 6. 日常健康數據記錄 7. 音樂儲存/ 播放 不同的組合可以得到不同的功能。例如我們會通過設備的內置陀螺儀顯示「方向」，加速度計顯示「加速度」，兩者合起來就是「向量」。搭配電子羅盤顯示的「方位」，GPS顯示的「位置」，就能夠推算出「位移」；再加上時間，就能得出當下「活動模式」的監測。 這就是Garmin部...
身體健康數據變得有證可取（心率、血氧、月經周期、喝水記錄等），當出現不適時，也可以把這些數據告訴你的醫生，讓自己和醫生對身體的感受都更加直觀一些，並獲得更有幫助的解決辦法。 提醒你是時候「運動一下」，增加健身動機。當你久坐不動，手錶內的感應器會感受到，到時間會提醒你起來動一動，這時候起來伸伸懶腰，倒一杯水都是不錯的選擇。 通過身體和活動的監測以及記錄瞭解自己更多一些。同時追蹤你每天消耗的卡路里，讓熱量攝入也變得有理可循。 訓練記錄幫助你達到運動健身的指定目標。如果今天你的目標是跑步10km，你可以在手錶沒設置距離提醒，到了10km它就會告訴你。以免你未達到自己的目標距離。 1. 訓練過度的提示，幫助你避免運動傷害。 2. 訓練數據，幫助你提高運動表現。 3. 通過監測輕度/深度睡眠，改善睡眠...
Garmin智慧手錶使用Garmin Elevate心率技術感測器提供全天心率監測數據。 此光學感測器內建在裝置背面，會以綠色光束照射皮膚，再透過皮膚血管中紅血球的反射，來偵測您的心率。 追蹤心率有很多重要原因，其中之一是要瞭解靜止心率 (RHR)。 靜止心率指的是身體在休息狀態下，心臟每分鐘所跳動的次數 (bpm)。 Garmin穿戴裝置通常會在您即將醒來時測量RHR。 正常成人的靜止心率介於60到100 bpm之間，不過根據Garmin數據顯示，活動量越大的人，RHR就越低，而靜止心率較低，代表心肺耐力良好、睡眠充足、壓力低。 但無論如何，您都必須在睡覺時戴著手錶，才能得到最準確的讀數。 靜止心率 (安靜心率)RHR可作為評估體能狀況與健康的指標之一. 4.心率變異 (HRV)狀態.
