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2020年8月5日 · 運動治療的關鍵四階段. 「腳踝扭傷」是相當常見的傷害。. 在排除了骨折問題後，你更需要擔心的反而是韌帶有沒有斷裂?「韌帶受傷」發生的機會高達八成以上，而完整的傷後復健運動治療，可以促進恢復，讓你盡早回到球場。. 作者： peterleecw87. 1. 收藏 留言 ...
2016年7月22日 · 收藏 留言. 近端脛骨腓骨關節 (proximal tibiofibular joint, PTFJ)，顧名思義這個關節在小腿近端，靠近膝關節這一邊啦，由脛骨和腓骨形成，有近端就有遠端，遠端脛骨腓骨關節就靠近踝關節這邊，而這遠端與近端的兩個關節，就像坐蹺蹺板依樣，很容易一邊 ...
2020年3月31日 · 鍛鍊大腿最有效的方法就是深蹲，訣竅是動作越慢越好。 當臀部施力向後推，下蹲至大腿與地面平行，這樣會增加不少重力，不但能鍛鍊肌肉，同時也能鍛鍊骨骼。 因為可以同時鍛鍊肌肉及骨骼， 深蹲可以說是用來提升「骨骼肌力」最佳的運動 。 但是這個運動有點難度，因此只推薦給對體力有自信的人。 深蹲可以燃燒內臟脂肪，藉由脂肪的燃燒維護肝臟的正常機能，將血糖值維持在一定的範圍內。 一旦肝臟出現脂肪肝等導致機能低下的問題，就會引起糖尿病、動脈硬化、失智症及骨質疏鬆症等生活習慣病。 強化大腿最大的好處，就是幫助人體維持到老都能自由行動的基礎。 同時，近來發現它對活化大腦也有效果。 單腳站立可以有效強化大腿，一分鐘的單腳站立給予腿部的負荷等同於五十分鐘的步行。
2015年5月22日 · 10K最好的時候是五分二十，最常是落在六分～六分半之間。 平常練跑或全馬的時候則是七分速以上居多。 我個人偏好的鞋款：保護型。 請各位跑友參考一下我的跑速還有喜好來對照我對鞋子的評價，可能這樣對大家選鞋也有幫助。 以下的評分是我以穿起來的腳感、保護性為主要考量（因為跑久了覺得保護腳的跑鞋好重要），外貌分數就先不考慮進來。 高分區 這些是我認為可以大聲推薦給大家的款式。 （以下順序不代表喜好順序，我都挺喜歡的。 請繼續往下閱讀. 美津濃 wave rider 17 （介紹連結 點此 ） 通常大家如果要我推薦我會先推薦這雙，原因是因為wave rider 17無論是在舒適度還有價位都比較適中。 像我這種能力普普的人來說是保護、輕量兼具的款式。
2021年10月24日 · 反曲膝（genu recurvatum） 或 膝關節過度伸直（hyperextended knee） 是指在觀察一個人的側面下，膝蓋會過度伸直超過5度以上，正常情況下，膝蓋完全伸直像是時鐘在六點的樣子，而過度伸直會有點像在五點鐘的狀態（時針跟分針是不平行的）。 請繼續往下閱讀. 2. 造成的原因？ 較常見的為「臀部、大腿、小腿等肌力不足，或是韌帶鬆弛、習慣」，而罕見的先天神經性疾病，都可能造成反曲膝。 如上所述，一般在站著時，膝蓋會維持在完全伸直，也就是大腿骨（股骨）、小腿骨（脛骨）會呈一直線，能維持在這樣的狀態，是透過前側跟後側、外側跟內側的張力達到平衡，但若是在膝蓋後側的肌肉、韌帶不夠穩定，就像是帆船其中的一條繩子綁的特別鬆，就會被拉得更長。 請繼續往下閱讀.
2023年9月7日 · 鞋舌：. 由 彈性編織材質 構成的 半襪套式鞋舌 ，超級舒服，伏貼透氣又不會亂跑，在穿鞋時一拉一套就穿上了，相當方便又舒適，而且這鞋舌上的Nike ReactX Infinity RUN 4，那種立體字樣的設計，超~帥~. 不過要注意的點是，雖然是編織的彈性材質，不過 ...
2022年3月24日 · 步驟一：按摩脊椎. 請繼續往下閱讀. 運用S形按摩杖、Original Worm泡棉滾輪或網球，沿著下背部L4～S1脊椎骨，按壓脊側肌群。 步驟二：牽動神經. 做神經牽拉：「腳跟踢臀」運動（169頁），牽動股神經（femoral nerve）。 步驟三：按摩激痛點. 先找到治療側的前側髖骨，稱為前上髂棘（ASIS），大概壓痛點會在其再外面一點，再下來一點。 髖部靠在門框或牆上，中間夾著網球或Original Worm泡棉滾輪，身體另一側記得要側一下，以免臉貼到牆面。 每個壓痛點按壓10～90秒。 步驟四：瑞典式體操. 採站姿預備姿勢，手可以扶著牆，以維持平衡。 伸展闊筋膜張肌：雙腿維持在原地，輕柔轉動身軀，盡量讓身軀遠離治療側。 回到預備姿勢。
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