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1. 其他人也問了

   關節保健品有哪些?

   • 認識9大關節保健成分與4點選購原則 市售關節保健品分成兩大類型：『非變性二型膠原蛋白 UC2』與『葡萄糖胺』， 過去的研究認為葡萄糖胺比較有效，現在則認為UC 2可能比較有效 。 所謂的退化性關節炎，指的是硬骨與硬骨之間的『關節軟骨』磨損，導致產生腫脹、僵硬、疼痛等問題。 而關節軟骨的相關結構包含『軟骨』及『潤滑液』，因此關節保健品的成份通常包括『潤滑液或軟骨的相關成分』&『其它抗發炎、減輕疼痛的成分』。 不過，研究發現關節保健品可能『無法』阻止關節軟骨退化或增生，但某些成分仍被認為 有『消炎止痛』的功效，因此還是可以嘗試的。 市售關節保健品中，常見的成分包含 這些成分中 到底什麼成分有效？ 有效劑量又是多少？ 以下是相關分析

   關節保健品怎麼選？認識9大關節保健成分與4點選購原則 - 健康指南

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   膝蓋痛吃什麼保健食品?

   • 市面上常見的關節保健食品，都會添加以下5種營養成分：UC-II（UC2）、葡萄糖胺、MSM、軟骨素、薑黃，接下來分別為你詳細介紹，帶你看懂成分功效，挑選適合自己的膝蓋保健食品。 UC-II（UC2）的中文名稱為「非變性第二型膠原蛋白」，主要萃取自雞胸軟骨，是近幾年關節保養的熱門成分，許多膝蓋保健食品都會添加UC2，有助於防止發炎反應、舒緩關節疼痛。 口服UC2之後， UC2會經免疫系統流經全身，生成抗發炎反應因子，調節關節部位發炎反應，並使軟骨細胞傾向合成反應，停止膝蓋骨關節炎惡化，幫助關節癒合及再生 。 根據2016年《營養期刊》的大型臨床研究指出， 持續服用40mg的UC2補充劑180天後，退化性關節炎患者的症狀與疼痛感都有明顯改善 。

   4款關節保健食品推薦｜葡萄糖胺、UC2怎麼吃？一次看懂5大營養素 - …

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   關節炎可以吃葡萄糖胺嗎?

   • 葡萄糖胺是軟骨基質及關節液的主成分之一，因此早期認為補充葡萄糖胺可以幫助軟骨組織生長，同時也有幫助改善疼痛的效果。 不過，在近年的研究中，則較 不建議 以葡萄糖胺作為關節炎的輔助治療方式。 而在2018年也因為療效不明確，健保已經取消對於31項葡萄糖胺指示藥品的給付。 如果還是想嘗試，可能有效的形式及劑量 【1】 為『 硫酸鹽葡萄糖胺，每日服用1500mg，持續6個月 』。 (但只有藥品級的葡萄糖胺是硫酸鹽形式，保健食品裡面添加的都不是) 軟骨素同樣為關節軟骨組織的構成成分之一，學理上認為補充軟骨素可增加關節潤滑，進而緩衝行動時的摩擦，並有改善疼痛之功效。 而在人體研究中，多數認為軟骨素有效的研究質量並不高 【2】 ，較大的研究則趨向於顯示單獨或聯合補充軟骨素或葡萄糖胺都 沒有益處 。

   關節保健品怎麼選？認識9大關節保健成分與4點選購原則 - 健康指南

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   關節發炎吃什麼水果?

   • 蔥、薑、蒜、辣椒 ：這 4 種辛香料不僅能促進血液循環、提升代謝，更富含天然的抗發炎物質（例如，薑黃素、辣椒素），有助於減輕關節發炎情形。 柑橘類水果 ：柳橙、橘子、柳丁等柑橘類水果是維他命 C 的豐富來源，有助增強免疫系統和預防發炎。 除了維他命 C，柑橘類水果還含有多種生物類黃酮，有助預防細胞因氧化造成的傷害。

   膝蓋痛吃什麼保健食品？吃對這 10 種成分，關節靈活不卡卡！

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   關節炎怎麼辦?

   • 像是平常可以盡量避免蹲下、跪下、翹腳、盤腿等姿勢，若戶外活動時需要下坡、下樓梯，則可以用雨傘、登山杖來輔助。 此外，大啖美食之餘也要做好體重管理、注意營養均衡，才不會讓膝蓋承受過大壓力，讓關節炎更容易找上門。 參考資料：

   膝蓋痛吃什麼保健食品？吃對這 10 種成分，關節靈活不卡卡！

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   骨關節炎可以吃薑黃嗎?

   • 在多項人體研究中，也認為薑黃素可以減輕骨關節炎的疼痛，研究中使用的劑量介於 180mg~2000mg不等，持續時間則介於4~16週【7】 。 如果要吃薑黃素來改善骨關節炎，建議直接吃薑黃產品，而非UC2的複方產品，因為劑量遠低於可能有效的劑量。 ( 注意：是薑黃素而非薑黃粉)

   關節保健品怎麼選？認識9大關節保健成分與4點選購原則 - 健康指南

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2. gankong.com › kneesupplentment2024年5款關節保健食品推薦–葡萄糖胺、UC2真的有效？ - GK ...

   gankong.com › kneesupplentment

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   • 一、軟骨素(雞軟骨)軟骨素存在關節的軟骨中，可讓軟骨細胞有足夠的水分達到緩衝、潤滑的作用，適度補充軟骨素可以增加關節液的分泌量，對於年長者、體重過重的族群，可以補充軟骨素促進關節健康及改善膝蓋疼痛。
   • 二、非變性二型膠原蛋白( UCII )關節軟骨主要是第二型膠原蛋白，可由雞胸軟骨和鯊魚軟骨，利用酵素水解(胃蛋白酶、木瓜或鳳梨蛋白酶)萃取為小分子胜肽鏈或胺基酸。
   • 三、甲基硫醯基甲烷（MSM）在人體中含硫化合物85%都以MSM的型態存在，尤其軟骨組織與結締組織，對指甲和頭髮的生長有幫助；另外MSM可以減輕肌肉或是關節疼痛，也對關節退化性疾病有益，如膝蓋疼痛、痠軟、手部痠麻、背部疼痛等。
   • 四、薑黃。薑黃素來自於薑黃根莖，屬咖哩原料之一，屬多酚類化合物，有抗氧化與抗發炎等作用，抗氧化效果是維生素C的2.75倍，是非常好的膝蓋營養素。研究指出，每日攝取200mg的薑黃素，可以輔助舒緩骨關節炎、治療膝蓋等關節疼痛。

3. healthmetaverse.com.tw › joint-supplement4款關節保健食品推薦｜葡萄糖胺、UC2怎麼吃？一次看懂5大營養素 ...

   healthmetaverse.com.tw › joint-supplement

   2022年10月26日 · 本文將為你介紹關節保養的5大營養素，帶你看懂關節退化保健食品的成分功效，並介紹4款ptt、Dcard等論壇上，熱門的關節保健食品，幫助你找到適合自己的產品。

4. 影片

   • 

     lizhongho.pixnet.net

     關節保健食品推薦－四種關節保健食品評比，果然還是「這牌」最好！－阿赫的生活大小事｜痞客邦

     2020年12月11日

   • 

     13:21

     youtube.com

     關節保健食品 別亂吞！搞懂吃對才有效！《 醫生醫事 關節炎篇 EP4》侯鐘堡醫師 健康2.0

     2023年8月10日

     觀看次數：2萬

   • 

     1:04

     tw.news.yahoo.com

     想顧關節靠吃有效？五大熱門關節保健食物，這種卻是迷思

     2022年3月17日

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5. medschool.cc › article › supplement2024年11款UC2推薦品牌大評比｜UC2功效、挑選原則看「這點」

   medschool.cc › article › supplement

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   2019年6月19日 · 本文將詳細比較市售的11款UC2推薦產品，幫助消費者選擇，達到關節保健的目的，其中包含實體品牌、網路品牌、廣告品牌、以及好市多UC2的比較分析。

6. nutrition-online.com.tw › supplements-for-knee-pain2024膝蓋痛吃什麼保健食品？21款顧關節保健食品推薦！ | 營養頭條

   nutrition-online.com.tw › supplements-for-knee-pain

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   顧關節保健食品推薦買哪款？ 本文將帶你認識10種常見關節保健食品成分功效，並分享6個顧膝蓋保健食品選購要點與21款推薦商品，讓你從此行動順暢不卡關！ 目錄. 一、膝蓋痛保健食品怎麼選？ 認識 10 大顧關節保健食品成分！ 二、顧關節保健食品推薦怎麼買？ 膝蓋痛保健食品購買攻略、21 款推薦商品一次看！ （一）顧膝蓋保健食品推薦怎麼挑？ 6 大選購重點分享. （二）關節保健食品推薦買哪款？ 21 款膝蓋痛保健食品推薦總整理. 三、膝蓋保養食物怎麼吃？ 攝取 4 大類食物助你緩解卡關問題！ （一）減少關節發炎. （二）抗氧化. （三）軟骨關節構成原料. （四）增加肌肉量. 一、膝蓋痛保健食品怎麼選？ 認識 10 大顧關節保健食品成分！

7. www.healingdaily.com.tw › articles › 關節保健品怎麼選關節保健品怎麼選？葡萄糖胺落伍了？藥師教你選對不花冤枉錢 - ...

   www.healingdaily.com.tw › articles › 關節保健品怎麼選

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   2023年6月19日 · 關節保健品怎麼選？現今市面上的關節保健品琳瑯滿目，成分劑量也都不太一樣，一般人都不太知道要怎麼選擇。從早期的葡萄糖胺、軟骨素到第二型膠原蛋白，到現今很夯的蛋白聚醣、UC-II，這麼多關節保健品怎麼選？針對不同需求的族群該如何使用？

8. 頭條新聞

   • 

     健康網》關節炎該怎麼選保健食品 醫：有「它」相對安全

     葉立斌／核稿編輯走進藥局、藥妝店、大賣場，檯面上關節保健食品琳瑯滿目，加上親朋好友的推薦，品項多到不知道該如何選擇。近日一位有輕度退化性膝關節炎的女士，問成大醫院骨科部主治醫師戴大為該怎麼選，戴大為表示，以目前證據來看，葡萄糖胺是一個相對安全的關節保健食品。戴大為在臉書專頁「骨科戴大為醫師」發文說明

     自由時報電子報

     2024年06月16日 17:33

   • 

     yam

     關節老化退化性關節炎找上門！醫推「4飲食習慣」護軟骨：50歲↑不再卡卡

     2024年06月24日 03:11

   • 

     華人健康網

     類風濕性關節炎保健品亂吃，恐弄巧成拙！醫：「這樣做」降低發炎反應

     2024年06月20日 13:52

   • 

     yam

     類風濕性關節炎吃保健品有效？專科醫師給解答

     2024年06月21日 02:13

   • scooptw

     標榜「增強免疫力」保健品人人能吃？ 醫曝一類人...標榜「增強免疫力」保健品人人能吃？ 醫曝一類人...

     忙碌的現代人追求健康，常追求效率跟方便性，各類保健食品賣得嚇嚇叫，但市面上許多宣稱能「增強免疫力」的保健食品到底能不能吃？高雄榮民總醫院過敏免疫風溼科醫師石孟潔提醒，如果是類風溼性關節炎的患者或其他自體免疫相關疾病的族群，過度攝取這類型的保健品可能反使免疫系統失衡，進而影響到病情，建議患者在選擇營養保健品前一定要先諮詢醫師。

     2024年06月21日 12:00

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9. takecareof.com.tw › supplement › joint-supplement關節保健品怎麼選？認識9大關節保健成分與4點選購原則 - 健康指南

   takecareof.com.tw › supplement › joint-supplement

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   不過，研究發現關節保健品可能『無法』阻止關節軟骨退化或增生，但某些成分仍被認為 有『消炎止痛』的功效，因此還是可以嘗試的。 9大關節保健成分

10. nutrition-online.com.tw › 【史上最齊全】比較20款2024年最新! 關節保健食品推薦! | 營養頭條

    nutrition-online.com.tw › 【史上最齊全】比較20款

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    20款關節 保健食品推薦 及 挑選方法. 市面上保養關節的產品琳琅滿目，你有幫自己挑對關節保養的產品嗎? 選錯產品不止破費，還感受不到期待的保健效果，非常可惜! 這篇文章會分享市面上多款關節保健食品，也會分析UC2/ UCII與葡萄糖胺差異。 並且推薦您20種含有UC2/ UCII與葡萄糖胺的關節保養產品! UC2/UCII/非變性第二型膠原蛋白是什麼? UC2/ UCII是一種”非變性第二型膠原蛋白”原料的專利名字，從雞胸軟骨中萃取而得。 因為雞胸軟骨與人體軟骨結構相似，所萃取出來的活性成分，經過人體消化，會啟動位在腸道的免疫細胞，正確辨識關節軟骨組織，緩解關節發炎，進而改善關節疼痛不適的症狀。