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黃教授分享正念覺察，透過系統化訓練、技巧的實作，如專注感覺呼吸的進出或是透過對身體各部分感受的覺察等方法，幫助大家提昇自我情緒管理與專注力，並進而降低憂鬱、焦慮感受。 講座活動上，黃教授也藉由「正念品嘗」的方式，邀請在座兩百多位民眾一起吃葡萄乾，透過眼、耳、鼻、舌、身等五種感官去細細品味，在咀嚼時將注意力集中在「吃」這個動作上。 非常神奇的是，當大家用正念方式專注在吃葡萄乾時，腦中出現的各種情緒就像身體的過客一樣，大腦對這些情緒不反應、不評價也不抗爭，大腦杏仁核不被啟動，焦慮感受下降了，身心更輕鬆了。 透過這樣的練習，讓民眾清楚認知到當情緒產生的時候，不要「加工」情緒，就能降低腦中警示系統的反應，身心就能變得很平和。
2018年3月21日 · 」專長於細胞病理的李豐醫生，3月3日於蘭陽精舍分享自己與癌細胞共存的40年心路歷程，讓與會的160 多位菩薩感受一位醫者「以身為度」的復健之路，也更了解 接納自己、正面思考，真是人生平安的妙錦囊。 作為臺灣第一志願臺大醫學系的學生 ...
2013年1月29日 · 因此如果能在感覺緊張的當下，立刻以禪的觀念面對問題，進一步用禪法放鬆身心、調整工作節奏，會發現放鬆之後的工作更有效率、生活上更能廣結善緣。. 「禪修」正是一種從內到外，幫助我們放鬆的根本之道。. 《放鬆禪》一書針對生活中各種緊張、壓力的 ...
如何達到解脫？ ──超越生命中的關卡（5） 中國禪宗所說的「悟道」或「明心見性」， 指的是在現實生活中，不受環境、自己身體狀況的影響， 而活得很快樂、很自在，這就是菩薩的解脫。 聖嚴師父. 佛教具有三種功能，第一是信仰的，第二是生活的，第三是原則的，這三種功能都有理論的基礎和實踐的方法。 首先說信仰的功能。 所有宗教都重視信仰，比如久旱未雨、發生流行的疾病、遇到危險的困難，很多宗教告訴人們用祈禱、禱告的方式來解決問題。 佛教也同樣重視信仰，比方有人希望求長壽，就念「藥師佛」；希望平安，就念「觀世音菩薩」；希望能往生西方極樂世界，就念「阿彌陀佛」。 其次說到生活的功能。 學佛人可以隨時運用佛法，調整日常生活中的觀念和行為，得到安身、安心的效果。
所以，在日常生活中，可以先從調飲食、睡眠、身體和呼吸做起，再配合禪修的方法，如打坐、參話頭、默照、直觀等，達到清淨無染的境界。 了解禪修的真正意義. 最後講到禪修者通常有五種發悟的層次，我稱為「知五悟」。 (一)聰明境：由打坐而觸發文思靈感，舉一反三，聞一知十，反應敏捷，思路通達，理解力、記憶力的改善增強。 (二)光音境：在坐禪中，心境為無限深廣的光明所攝，或為無盡柔和蒼茫的音海所攝，自己被化入於光音之中。 (三)神通境：由坐禪而產生心電與事物的感應，能聽、能看、能嗅、能知、能感受到平常情況下所不能產生的特異能力。
常見的入門修行方法，但咒語總 是多了一層神祕色彩。〈藥師咒 〉、〈大悲咒〉中那些看不懂的 字串，具有什麼意義？本期從 咒語的起源、持咒的方法、態度，帶 您認識持咒在修行上的妙用，並介紹常見的十個 咒語，邀您一起運用持咒來安定身心。
法鼓雜誌-網路版209期 2007.05.10 出刊. 網路版209期 2007.05.10 出刊. （本刊資料照片）. 【念觀音 學觀音 做觀音（三）】. 同如來慈力 同眾生同悲仰. 只要我們有被救的需求，縱使我們是愚癡、罪惡、卑微的， 觀世音菩薩一定會來救濟我們， 因為他是平等地救濟 ...
