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魚類和魚油：鮭魚、鮪魚、鱒魚這類富含脂肪的魚類，還有它們的魚油，都有大量ω−3脂肪酸，能快速減痛。 另外，豐富的維生素D也有一樣效果。 全麥食品：避免食用精製的穀物，燕麥、糙米等全麥榖物已被證實能降低C反應蛋白含量。 C反應蛋白被指證和多種身體不適有關，其中就包含關節炎。 低脂乳製品：優格、牛奶、奶酪中都有大量的鈣和維生素D，它們已被證實能強化骨骼，增強免疫系統。
5.降低心血管疾病的風險：雞蛋中的營養物質是平衡的，裡面的膽固醇與蛋白質結合，能夠形成脂蛋白，這種物質可以抑制人體膽固醇。 除此之外，雞蛋中的ω-3脂肪酸還能降低甘油三酸酯的水平，降低心血管疾病的風險。 6.減肥：美國科學家研究發現，如果你控制早餐卡路里的攝入量，再吃2個雞蛋，減肥的速度要比單單節食快2倍。 這樣的早餐能夠持續提供熱量，讓你午餐攝入的卡路里也少很多。 7.降低癌症風險：膽鹼對大腦有好處，還能降低罹癌的風險。 研究發現，女性青春期時每天吃雞蛋，罹患乳腺癌的風險會降低18%。 8.對造人有好處：維他命B能夠促進性激素的形成。 維他命B9還有另一個名字，你一定聽過，那就是葉酸。 葉酸有助於血紅細胞核胎兒神經管的形成，如果媽媽體內葉酸含量太低，孩子可能會有智力缺陷。
趙函穎提醒，吃金針菇時也可搭配其他蔬菜與菇類，「告種蔬菜都能幫助你瘦身，膳食纖維降低膽固醇，幫助你排便順暢」，建議每天吃金針菇2、3把不是問題，但也切記找到自己適合的減肥法才是最為重要！ via GIPHY. 沒想到金針菇這麼營養！ 但老是明天見..真的叫人困擾呢～ 來源： 趙函穎營養師的美麗方程式 ｜網路資料. 愛吃火鍋的你，平常都先煮什麼食材呢！ 火鍋肉片？ 大小白菜？ 還是明天見的金針菇？ 在眾多火鍋料，最常見的清…
許多人會認為服用這些保健食品，就能彌補自己在日常攝取不足的營養，卻忽略了背後的危險性。保健食品只能算是救急，正常、均衡的飲食才是補充營養不二法門啊！ 來源：Yahoo奇摩新聞
醫師建議男孩改掉現在的飲食習慣，增加膳食纖維蔬菜的攝取。男孩嘗試半年後甩掉20公斤，中度脂肪肝也順利降為輕度脂肪肝。醫師強調，很多家長以為少吃油膩的食物就能減少體內脂肪，其實體內過多的熱量都會轉化成脂肪，應該減少飲食的總熱量。
它能軟化血管、降低膽固醇水平、讓老年人的大腦更活躍、降低中風風險、預防糖尿病。 每個人的身體狀況不同，上面這些食物對健康的人來說沒問題，如果你情況特別，食用之前記得諮詢醫生～ 來源： Bright Side. 營養一直都是熱門話題。 我們想知道哪些食物對身體有好處，哪些會造成傷害。 科學家們也提出了很多建議，但最…
林慶順日前在《科學的養生保健》專欄中提到，早在10幾年前就經常有人問他維骨力到底有沒有效，而他通常都是回答「『的確有』安慰劑的效用」，因為維骨力的主要成分「葡萄糖胺硫酸鹽」（簡稱GS）主要的用途僅是緩解關節炎的疼痛。
