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    此外,減肥的運動,效果是可以累積的:例如,以 9分鐘跑一英哩的速度,持續跑一小時約消耗 870大卡,但若是一次跑10分鐘,分 6次完成,同樣也是消耗 870大卡的能量,因此,欲減肥者在日常生活中,應盡量把握身體活動的機會,如多走路、爬樓梯等,都是

  2. 55. (4) 急速減肥,皮膚易形成 ①油性 ②面皰 ③過敏性 ④皺紋 。 56. (1) 皮脂之作用,下列何者錯誤? ①供給皮膚養分 ②具有抑菌作用 ③潤滑作 用 ④防止皮膚乾燥 。 57. (3) 人體熱量有80%靠 ①肺 ②鼻子 ③皮膚 ④唇 來發散,以調節體溫。 58.

  3. 1. 腹式呼吸啟動副交感神經,安定身心. 三總家庭暨社區醫學部主治醫師吳立偉指出,呼吸是少數能被人控制的自律神經節律。 吸氣時交感神經較活絡;呼氣時換副交感神經佔優勢。 藉呼吸來調節自律神經,容易做又不花一毛錢。 但一般的呼吸方式較短淺,達不到效果,建議練習腹式呼吸,幫助自律神經維持平衡..慢慢、深深地吸氣,讓氣往下走,直到腹部微微鼓起,然後慢慢吐氣。 這樣可以啟動副交感神經,讓心跳和緩下來,人得以放鬆。 一般來說,平躺時比較容易做腹式呼吸。 精神科醫師陳豐偉常建議患者早午晚和睡前各練10分鐘腹式呼吸,如果不方便躺下,坐著也可以,只要動作正確,持之以恆,就能享受放鬆感。 有些人因為自律神經失調而引起焦慮,晚上易失眠,多做幾次腹式呼吸,即可放鬆心情並改善睡眠障礙。

  4. 投影片 1. CFC) 砍伐森林( 減少氧氣量) 環保酵素的起源. 環保酵素(ECO Enzyme /Garbage Enzyme)源起於泰國健康之家創辦人,樂素昆‧普潘翁. 博士(Dr.Rosukon Poompanvong) 經過30多年來對酵素的研究所發明,其利用黑糖、水、果皮菜渣發酵而成。 垃圾酵素的頭號支持者 : 溫秀枝醫師 ( 一名馬來西亞自然療法醫師) 台灣環保酵素推廣協會發起人為康寶燕老師 從環保酵素分解而得的臭氧(O3)有殺菌的功能,能夠幫助增加空氣中氧的含量,減少空氣中的廢氣和毒氣。 GARBAGE. 農業. ENZYME. 環保酵素 環境. 環保酵素所需的材料. 1.水- 用來溶解黑糖,做成黑糖水後,用來發酵果皮菜渣。 2.黑糖-

  5. 投影片 1. 紫草膏製作. 【 薄荷油】-清涼提神、紓緩緊張焦慮、 消腫止癢、減輕頭痛及暈車暈船症狀 。 【 茶樹精油】-它具有全天然的抗微生物活性、殺菌 功效、抗菌活性、無刺激性、優良的皮 膚滲透作用和獨特的芳香性等優點。 它可以治療-割破擦傷,用後傷口癒合奇 快,止血力超強、粉刺暗瘡、青春痘、 蚊蟲叮咬、手腳癬等,對暈船暈車症狀 也有療效,可凝神。 【 檸檬精油】-可潔膚,收斂、平衡油脂分泌,美白 肌膚,並增加皮膚含氧量。 實驗藥品(此為30支的量) 紫草萃取 60 mL (中藥行100 塊紫草根+1升的橄欖油,用容器裝起來,放用久越好可以只買20 塊+200 mL的橄欖油) 甜杏仁油 30 mL(精油與油的比例 1:15)(亦可用凡士林或橄欖油代替)

  6. 定化的效果;同時,少量的黏 添加,即可大幅 提升材料的耐熱變形溫度及熱分解溫度, 效改 善塑膠的熱安定性,擴大㆒般塑膠之使用溫度範 圍。高長徑比的奈米層狀材料,在塑膠 可 效 阻絕可燃氣體的釋放,及降低熱量的釋放,故可 成為 良的防燃材料。

  7. www2.csic.khc.edu.tw › 07 › 0715無標題文件

    1.肌肉肥大,主要是肌纖維橫斷面積的增大。 肌纖維肥大會有增加每個肌纖維的肌原纖維數目、增加蛋白細絲的量 (特別是肌球蛋白)、增加肌纖維的微血管密度、增加結締組織肌腱和軔帶組織的數量、增加肌纖維的數目 (得利於肌纖維的分裂),以及增加肌肉內ATP、PC、肝醣、粒腺體和各種酵素的增加。 2.肌力與肌耐力增加。 與肌肉的肥大有關。 3.神經受納器 (高爾肌腱器)與中樞神經系統的抑制降低。 等張訓練的最大反覆 (repetition maximum,RM) :肌肉在不疲勞的情況下,所能完成的最大反覆次數。 例如10RM即代表,祇能舉起10次的最大負荷。 是肌肉訓練時的強度設定指標。 最適當的肌肉等張訓練內容為:強度在3-9RM、每次3組 (set)訓練、每週3-5天。

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