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2019年5月12日 · 每一种B族维生素都各有特性，今天我们一起系统地看看常用的5种B族维生素有什么不同。 一、维生素B1. 维生素B1是一种可以人工合成的维生素，很多食物都任意添加它。 许多人服用维生素B1片剂或少数几种复合的维生素B，就自以为可补充所有的营养，其实并不然。 维生素B群的作用是相辅相成的，单独摄取任何一种或其中之数种，只会增加其他未补充维生素B的需要量，反而会弄巧成拙。 维生素B1作用. 1.帮助消化。 2.调节糖代谢和全身各系统的功能。 3.预防神经炎和脚气病。 4.促进成长。 5.帮助消化，特别是碳水化合物的消化。 6.改善精神状况。 7.维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常。 8.有助于带状疱疹的治疗。 需要补充B1的人群. 1.抽烟、喝酒、常摄取糖的人。
2016年2月17日 · 要注意的是其中的维生素B1，可以预防疲劳，改善、缓解倦怠感，所以吃的时间很重要，当你的体质对维生素B1特别敏感，晚上服用会容易睡不着，所以建议维生素B族在早上或中午吃，避免晚上食用。
2018年6月12日 · 而且并不是所有人都需要补充B群，饮食不均衡、熬夜、压力大和肾功能不佳人群，存在B群摄取不足和消耗大的情况，需及时补充；另外孕期女性、素食者、酗酒人群、长期服用利尿剂者和老年人对B群需求较高，应该及时补充。
2018年12月19日 · 胆素、肌醇这两种营养素是维生素B群的一员，属于亲脂性水溶性维生素。 甲壳素建议在午、晚饭前一小时服用。 饭前或空腹食用吸收效果较好的还有乳酸菌、葡萄籽、膳食纤维、甲壳素等。
2018年7月11日 · 每天摄取维他命B的最佳时间是起床后。 空腹服用维生素B有助于吸收维生素。 服用维生素B也会增加能量，所以在一天中服用太迟可能会影响一个人入睡的能力。
2019年10月2日 · 现代社会的饮食常过于精致加工，如白米饭、白面包、面条、糕点饼干等，使得日常饮食不再含有丰富的维生素B群，因此，建议要多吃全谷类食物，增加摄取维生素B1和B6。
2021年4月20日 · 如何补充：多吃橙子、猕猴桃、花菜、桃子 维生素B5 而且它能缓解疲劳、安抚情绪，少了它可能会让你变得暴躁易怒，难以入眠。
