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2021年12月27日 · 營養師李婉萍在YouTube影片中指出，「B群」顧名思義為多種維生素B所結合的營養品，其中B1能促進新陳代謝、有助提振精神，若前一天熬夜一早起床又想活力充沛，就可補充以B1為主的B群；若夜晚睡不好、情緒差，B6即具有安定、穩定情緒的作用，建議睡前可服用。 「B1建議早上吃活力、B6晚上吃，幫助睡眠睡得更好。 」顛覆了民眾「吃B群會睡不著」的認知。 此外營養師高敏敏也曾分享服用保健食品的建議時段，她表示，水溶性營養B群可「飯後吃：飯後1小時以內吃；隨餐吃：跟著餐一起吃」。 她說，維生素是身體不可或缺的營養素，更是維持生命的重要養分，而人體大多無法自行製造或合成，必須依靠食物取得。 對於網友質疑「睡前怎麼可以吃B群？
2023年10月20日 · 時事. 2023.10.20 09:09 臺北時間. 維生素B群什麼時候吃？ 營養師曝「提神、助眠」時間不同. 鏡週刊. 文｜ TVBS. 贊助本文. 現代人生活忙碌，不少人會吃B群，事實上，從各種食物中也能取得其養分，此外，補對B群的時間也很重要，營養師就解答，如果想要精神好，最好在早餐後吃，若要助好眠，在晚餐飯後吃為佳。 李婉萍營養師在 臉書 上發文，細分了B群的種類，並解釋其功效，以及該補充的食物，分述如下： 維生素B1、提神醒腦： 糙米、里肌肉、菠菜. 維生素B2、護眼和唇：牛奶、優酪乳、蛋. 維生素B3、美肌護膚：雞肉、豬肝、香菇. 維生素B5、秀髮飄飄：蛋、地瓜、花生. 維生素B6、睡眠救星：鯛魚、西瓜、香蕉. 維生素B7、美髮護膚：洋蔥、花椰菜、毛豆.
2024年1月8日 · 若依照建議的攝取量補充，較不會有睡不著的問題，反之對於缺乏B群的族群，補充後有助於安定神經及助眠功用。 不過，若吃完睡不著的民眾，改為早上補充也是沒問題的。 陳心驊說明，B群是八種維生素B的綜合名稱，可幫助人體代謝三大營養素，若缺乏身體將無法好好的代謝與利用飲食中攝取的營養素，也因此會感到疲憊與沒有精神。 她強調，若日常飲食中營養素就攝取不足，等同沒有先提供身體足夠能量來源，「吃再多B群也沒用」。 陳心驊同時列出了各個維生素B的食物來源，民眾不妨加以參考： 1. 維生素B1（硫胺素） ：安定神經，維持肌肉協調，酗酒則會降低B1吸收。 可攝取：豬肉、內臟、全穀類、堅果種子類。 2. 維生素B2（核黃素）： 幫助鐵質吸收、避免口角炎。 可攝取： 乳製品、內臟類、酵母、雞蛋、蔬菜、全穀類。 3.
2023年5月16日 · 根據《健康2.0》報導，榮新診所營養師李婉萍表示，維生素B群意指含3個以上不同種的維生素B，其中不同的營養素有些能提神有些則是助眠，才會有些人吃完精神會變好，有些人則是變得想睡。 李婉萍指出，想要提神的話可以在早上吃維生素B1，促進體內代謝，反觀想要穩定情緒、睡好覺，則可以在睡前吃B6。 而民眾可以透過產品標示的成分，去分辨營養品的主要作用。 另外，李婉萍提醒，由於每個人對於B群的反應不同，若效果較不明顯，可以採取用小劑量、10～20毫克的B1「分成三餐吃」，效果會比一次吃100毫克來得好。 更多三立新聞網報導. 大樓保全「月薪四萬」很輕鬆？ 內行揭真相：抽很兇. 他用「韓國扁筷」吃到快炸鍋：超難用 驚人用途曝光. ． 44歲陳喬恩「大解放」模樣全變了！ 驚人近況照曝光.
6 天前 · 營養師宋明樺在 《健康2.0》 提到，可提升睡眠品質的營養素包括色胺酸、維生素B群、鈣與鎂，其中色胺酸是一種胺基酸，可幫助人體合成血清素，進而合成褪黑激素。她表示，血清素可幫助身體放鬆，產生愉快感，而褪黑激素可幫助調整生理時鐘。
2023年5月28日 · 家醫科女醫師日常 」 表示，絕大部分的人吃B群的原因有兩種，一是「因為是綜合的營養品，所以就吃吧」，二是「因為吃B群會感覺精神好啊」，這兩個理由都正確，但其實B群有「更正確」的服用方式。 陳欣湄解釋，在營養科學初期時，認為維生素B是獨立的營養素，就像維生素C或維生素D一樣。 但隨著科學研究的進步，發現原來「維生素B其實不只一種」，它是由許多具有相關但結構和功能各異的化合物組成的大家庭，因而賦予這些家庭成員各自的名稱和號碼，例如B1、B2、B3，以便區別。 陳欣湄指出，大眾習慣將這些成員統稱為「維生素B群」或「綜合B群」，卻忽略了各個獨特性。 之所以有些人會說「B群可以幫助睡眠」，又有人說「B群可以幫助睡眠」，這取決於保健品裡的B群是哪幾種類型。
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