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2019年7月3日 · 提神要先吃好吃對才有效. 飲食中獲取足量B群 最理想完備補充法. 醫師、營養專家均強調從飲食中攝取B群是最好的補充方式。 不少食物中的B群含量豐富，例如：糙米、燕麥、玉米等及瘦肉含有豐富維生素B1。 牛奶、蛋、肝臟、蛤蠣、深綠色蔬菜的維生素B2很高。 瘦肉、肝臟、蛋豆類、堅果類的維生素B6的含量豐富。 經常攝取動物性食物，如牛、豬、雞、肉、蛤蜊、魚類、奶、蛋，可以補充足量的維生素B12。 只要每天的餐桌上不缺豆魚奶蛋、瓜果蔬菜、堅果類的食物，家長是不用擔心考生會缺乏B群。
2019年2月15日 · 馬尚榮藥師說明，許多人常覺得服用B群有助於提神、緩解肌肉痠痛不適，在於B群具有維持人體神經系統健康的作用，且能幫助消除煩躁和不安。 尤其是，某些市售維生素B群中，更特別改變維生素B1成分的化學結構式，提升其活性，讓人體更容易吸收、結合使用。 因此， 適度服用確實有利幫助放鬆緊繃肌肉，進而舒緩痠痛不適。 Q3／服用B群後，尿液變黃、變深，是有效吸收的證明？ 馬尚榮藥師提到，如果服用的B群補充劑未含維生素B2成分、劑量偏低，或是，人體正好需要大量維生素B2的情況下，尿液則不會呈現深黃色。
緩釋B群錠的作用，就像在腸子裡打點滴一樣，持續幫你補充基礎的維生素。 而其作用時間 (有的標謗持續10小時)，主要是看廠商劑型的設計。 而市面上大多標謗「緩釋」的B群，由於整粒劑量平均長時間釋放，所以提供的為「長時間基礎B群」劑量。 所以如果想藉由緩釋B群錠，讓整天工作較有精神，是可行且不錯的選擇 (因為B群輔助營養代謝，產生能量)；但若想改善腰酸背痛/眼睛酸澀，效果是不明顯的。 四、吃B群容易過敏？ 不少民眾會反應，服用綜合B群後會有皮膚潮紅的現象，其實真正的罪魁禍首應該是菸鹼酸 (Niacin)。 市售許多綜合B群皆有添加Niacin，因為它在人體主要擔任酵素輔脢的角色，維持體內能量代謝、消化系統、皮膚和神經的健康。
1.飲食是否均衡. 含有B群的食物非常廣泛，各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中皆含有不同的維生素B，如果平時都有均衡攝取六大營養素，很難會有維生素B缺乏的問題。 值得注意的是， 維生素B屬於水溶性物質，攝取過多，終究會排出體外，所以沒有必要過分補充 。 2.素食者及老年人，容易缺乏B群. 維生素B12主要存在於動物性食物中，連奶蛋都不吃的素食者容易缺乏；老年人/長期使用制酸劑/腸胃部分切除者，則因對B12的吸收能力受到限制，故對維生素B12需求性提高。 3.常喝酒者及孕婦對B群才有高需求. 酒精代謝，須要維生素B群的幫忙，所以常應酬喝酒的人，對維生素B群的需求性也會提高。
2021年8月27日 · 吃B群真的能補充體力、消除疲勞？. 維生素B群是一種代謝工具、不會產生熱量，八種維生素B各司其職，將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。. 假如身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用。. 疲勞，靠提神產品就可以搞定？. 服用B群 ...
2019年4月18日 · 眾所皆知，葉酸是懷孕期間服用最重要的B群維生素之一。 因為適量的葉酸可維持寶寶的正常發育與生長降低寶寶出現脊柱裂等神經管畸形的風險 。 它還有助於產生紅血球，這對於孕婦和成長的嬰兒都很重要！
2022年8月10日 · 維生素B群是身體運作的小齒輪，讓代謝、能量供應更順暢. 想要提神、維持健康可以補充維生素B群，而對運動來說，由於碳水化合物、脂肪的代謝過程中都需要維生素B群參與，B群就是運動時能量轉換很重要的營養素！ 所以如果B群不足，就會影響到運動狀態，再加上維生素B群是水溶性營養素，沒有辦法在身體留存太久，所以建議天天補充效果會更好。 維生素D、鈣質容易缺乏，卻與運動有極大的關聯. 營養師特別介紹一下鈣質與維生素D，約有9成台灣人的鈣質攝取不足，是目前最缺乏的礦物質，足夠的鈣質不僅能幫助肌肉正常收縮，也是維持骨鈣的重要原料。 尤其是做肌力訓練後肌肉、骨骼都會受到刺激，這些組織更容易吸收或保留鈣質，所以建議平常要攝取足量，飲食搭配運動效果會更好！
