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- 益生菌是什麼？世界衛生組織（WHO）、國際益生菌及益生質科學協會（ISAPP）等，均將益生菌（probiotics）定義為：「任何可以促進腸道菌種平衡，有益宿主健康的活的微生物。」
- 常見益生菌種類有哪些？舒敏、調整體質：選擇適合亞洲人的益生菌，像是副乾酪乳桿菌 AP86、副乾酪乳桿菌 AP88、發酵乳桿菌 AP31 等，能調整體質、強化舒敏，提升自我保護力。
- 益生菌功效有哪些？益生菌功效 1：改變細菌叢生態，調節生理機能。藉由補充 益生菌，增加消化道好菌數量，維持菌叢生態平衡。益生菌功效 2：幫助消化道機能，使排便順暢。
- 益生菌推薦給哪些人吃？外食比例高，蔬果攝取不足者。有排便問題，需要天天順暢者。想調整體質，打造健康基礎者。呵護私密健康，保持清新不反覆者。正使用抗生素者，想提升好菌數。
目前市面常見5種益生菌，包括：輔助調整過敏體質功能的LP菌副乾酪乳桿菌（Lactobacillus paracasei ）、LGG菌鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus GG），以及胃腸功能改善的A菌嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus）、B菌比菲德氏菌
潮健康／丁丁藥局 謝瑋綾藥師. 益生菌是什麼？. 對人體健康的主要作用？. 健康人腸道是一個極為複雜的細菌共生體，超過100萬億個細菌細胞，涵蓋1000個不同種屬的菌株。. 很多人會把「排便順暢」和「促進消化」兩個混為一談，益生菌在一般情況下，主要被 ...
益生菌具有7種功效：改變菌叢生態、協助調整體質、維持私密健康、促進營養吸收、促進新陳代謝、產前/產後和病後之補養。 益生菌功效1：改變菌叢生態. 人類體內有許多微生物共存，其中有參與新陳代謝、消化吸收的益生菌，亦有影響健康的壞菌，而益生菌能讓共存的菌叢更穩健，避免壞菌打壞消化道環境的平衡。 益生菌功效2：幫助排便順暢. 益生菌能調整消化道機能，若平時的飲食搭配膳食纖維與足夠飲水，對消化道健康與排便順暢更有幫助。 益生菌功效3：協助調整體質.
- 攝取時間有講究。Stas Knop@pexels。為了提升腸道消化效率，多數人會有個既定印象：益生菌要空腹吃。但其實根據不同類型的益生菌攝取時間也不盡相同！
- 服用過程要留意。Lisa Fotios@pexels。妳都怎麼吃益生菌的呢？這疑問看似多此一舉，其實內藏大道理！營養師提醒，服用益生菌時建議搭配溫冷水為最佳，並避免以35℃以上高溫熱水或湯品做搭配，否則容易將活菌通通殺光光！
- 這款藥品切勿混搭。Pietro Jeng@pexels。若妳因為感冒或各種發炎反應，正在服用抗生素的話，那就先緩緩別吃益生菌了吧！營養師提到，由於抗生素在體內作用時，會無差別地殺光體內各種菌種，當然了攝取進的好卷也會蕩然無存，因此不建議在藥物治療期間，食用益生菌，才不會白作工！
- 飲食上要忌口。Ash@pexels。想要維持消化道健康，別以為單單依賴益生菌就有效！在飲食上營養師也強調了幾項重點！第一攝取益生菌期間，也要盡量忌口辛辣、油炸、加工食品的攝取；第二為發揮益生菌最大效能，日常也記得搭配大量蔬菜、水果、穀物一起食用，更能讓好菌常居於體內。
腸道菌相被稱為「人類的第二個大腦」，不只影響腸道健康、免疫力，還會影響你的思考、睡眠和情緒等等。. 因此，因為各種不同目的補充益生菌的人也越來越多，不過 Heho 營養師宜庭提醒：「挑選益生菌要仔細看成分，避免有添加輕瀉劑成分，長期吃小心 ...
抗敏菌配合益生菌、益生質，三管齊下抗過敏事半功倍. 對於想藉由補充好菌調理體質的過敏族來說，必須注意的還有，腸道環境不佳也會讓效果大打折扣，可能需要一併補充腸道益生菌，並且多攝取含木寡醣及其他水溶性膳食纖維的食物，更能幫助好菌生長、促進排便順暢，真正達到調理過敏體質的目的。 而市面上益菌產品的品牌與品項眾多，往往令人眼花撩亂，選購時除了挑選菌種特性，也要注意在其他成分的添加上是否能幫助菌種發揮更好的功效，若能選擇信譽佳、有口碑的大廠牌，在製造過程有比較完整的品質把關，吃下肚也可以更安心。 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽 【健康好禮一份 ！ 延伸閱讀： 42歲素顏仍像20歲！ 抗老又瘦身的日本名模私房菜單. 水腫濕氣重！ 美女中醫師除體濕必做7件事.
