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搜尋結果
2017年8月7日 · 葉爵榮藥師表示，B群是身體將營養素轉換成能量的關鍵，若缺乏B群就容易感到疲勞，如全穀類、蛋、奶、堅果等都是B群來源之一。 然而，B群屬於水溶性營養素，過量補充只會排出體外，建議適量攝取即可，多食無益。 此外，支鏈胺基酸（BCAA）也是補充體力的選擇之一。 支鏈胺基酸是由白胺酸（Leucine）、異白胺酸...
- 先帶你更認識鋅
- 鋅有哪些功效與好處
- 誰適合吃鋅？每日推薦攝取量多少才夠？
- 專家常說的「酵母鋅(鋅酵母)」和硫酸鋅、葡萄糖酸鋅、螯合鋅比較起來有什麼差異？
- 分享4大法則挑選優質的鋅錠/膠囊
鋅 (Zinc) 是體內重要的礦物質微量元素，參與體內許多生理作用與酵素反應，對人體的代謝與機能，有著重要性的功效與作用。 鋅也是人體內含量僅次於鐵的微量元素，同時也是男性精液的重要成分，也與維他命 C 一起參與膠原蛋白合成，有助於維持皮膚組織毛髮生長的健康與彈性，所以補鋅並非男人的專利，而是男女生都非常適合！ 而據《營養學雜誌》刊稱，在全球範圍內，存在缺鋅問題的人佔15%以上，且隨著年歲的增長，人們對鋅等重要礦物質的吸收能力也會跟著下降。 但市面上鋅錠的種類眾多：葡萄糖酸鋅、酵母鋅(鋅酵母)、螯合鋅….等等，到底該挑哪一種鋅才好？還是透過食物補充即可呢？ 如果你一頭霧水，別擔心，今天 Jamie 會帶你花 3 分鐘搞懂「補鋅」大小事～
網路上關於補充鋅的好處探討的資料非常多，這邊 Jamie 老師幫大家整理了一些實證醫學相關文獻所研究探討，有關於補充鋅對人體，尤其是男性機能的相關好處： 1. 鋅推薦功效好處 1：有助於提高『男性生殖力』 2. 鋅推薦功效好處 2：有助於改善『精子品質』 3. 鋅推薦功效好處 3：有助於『提高免疫力抵抗普通感冒』 4. 鋅推薦功效好處 4：有助於改善『青春痘狀況』 5. 鋅推薦功效好處 5：有助於『血糖控制』 6. 鋅推薦功效好處6：有助於改善『血脂問題』 7. 鋅推薦功效好處 7：有助於降低『憂鬱症風險』 8. 鋅推薦功效好處 8：有助於降低『消化道癌症發生風險』 9. 鋅推薦功效好處 9：有助於『幫助傷口癒合』 10. 鋅推薦功效好處 10：有助於改善『攝護腺肥大問題』 11. 鋅推薦功...
前面有提到，鋅對於人體的代謝及生長扮演重要角色，除了透過保健食品補充鋅以外，透過日常飲食的天然食物來源，也是很推薦的補鋅方式，下方會為大家整理重點喔～ 鋅無法透過人體自行合成，而充足適量的鋅對人體是很有幫助的，其實建議一般上班族、青少年、年長者，不分男女，都推薦足量攝取鋅。 若有 受傷或手術後病患、攝護腺肥大問題、經痛困擾、素食者、備孕需求，相對其他成人來說，鋅可提供的輔助功效更大，更推薦適量補充。 若是藉由保健食品補充鋅，因一般鋅的保健食品都會做複方的搭配，常見的為搭配 e.g. 維他命B群、瑪卡/馬卡、維他命C…等等，能在功效上取得更全面的好處，所以會建議在白天任一餐飯後30分鐘後吃為佳，白天時段人體代謝佳，有助於營養素的吸收喔～ 而依據衛福部的建議：成人男性建議每日補鋅攝取量為 15~...
市面上的鋅錠的種類很多，到底怎麼挑選才好？ 為何大家都說酵母鋅(鋅酵母)最好？今天就讓 Jamie 來為你解開「鋅的神秘面紗」吧！ 一般市售品牌常見的有：硫酸鋅、葡萄糖酸鋅、螯合鋅、鋅酵母，而其中硫酸鋅算是最早的補鋅配方，也有人稱它為無機鋅。 葡萄糖酸鋅則是後來才有的，屬於有機鋅的一種，其中也包括了檸檬酸鋅、胺基酸螯合鋅、乳酸鋅等等類別。 而酵母鋅(鋅酵母)，則是目前最新的技術，採用天然發酵萃取之，一方面提高了鋅的吸收，也有效避免過量的鋅對身體產生的負擔。 因此若以鋅的攝取量來說，對比其萃取來源、安全性、吸收率、生物利用率的相關比較，可以參考下表： 1. 萃取來源為天然：酵母鋅(鋅酵母) /化學合成：硫酸鋅、葡萄糖酸鋅、螯合鋅 2. 安全性由高到低：酵母鋅(鋅酵母)、螯合鋅、葡萄糖酸鋅、硫酸...
每次走進屈臣氏或 costco，上 ptt 或 dcard 需找鋅錠/膠囊時，總是不知道該如何挑選？有沒有比較推薦的挑選方法呢？ 1. 符合足夠劑量才能發揮功效 依據衛福部的建議：成人男性建議每日補鋅攝取量為 15~16 毫克，女性則為12~15毫克區間，都是合適的攝取量。 一樣提醒大家，凡事都是適量就好，可以發揮最好功效，又不會因為過量而引起不適的身體反應，這樣反而徒增身體負擔喔！ 2. 劑型的挑選也很重要 如果常看 Jamie 老師文章的人應該都知道， 我常說錠劑其實需要添加較多的人工化合物才能製作，而錠劑也是保健食品製作成本最低的劑型。 所以 鋅錠 = 鋅原料粉 + 賦形劑 + 黏著劑 + 化學合成物 因此會更建議選擇以膠囊形式為主的劑型為佳。 3. 搭配複方效果加乘 (e.g. 維他...
. 什麼人容易鋅不足？ 適合補充鋅的6大族群. 吃進的量不夠、又或是吸收不好、排出太多，都可能是造成鋅不足。 根據世界衛生組織WHO指出，全球近31%的人口有缺鋅的問題，而我國2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查，發現13歲以上不分男女，每日吃進的鋅含量皆低於每日建議攝取量。 由此可見，多數民眾都有鋅不足的隱憂，特別是以下族群缺鋅的風險更高，需要加強補充！ 推薦補充鋅的6大族群： 少吃海鮮肉類、素食者. 體質虛弱時常抱病者.
2019年12月19日 · 人氣. 鋅是人體內含量僅次於鐵的微量元素，同時也是男性精液的重要成分，也與維他命C一起參與膠原蛋白合成，有助於維持皮膚組織毛髮生長的健康與彈性，所以補鋅並非男人的專利，而是男女生都非常適合！ (圖/Pakutaso) 一、先帶你更認識鋅. 鋅 (Zinc) 是體內重要的礦物質微量元素，參與體內許多生理作用與酵素反應，對人體的代謝與機能，有著重要性的功效與作用。...
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2022年3月17日 · 一般來說，B群功效包括幫助睡眠、促進代謝、維持氣色、消除疲勞、減緩疼痛等，而 B群加鋅則 比起單純補充維他命B群更能有助維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝，有效提振精神，因此是不少上班族的首選。
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2022年4月12日 · 盤點B群的10大功效. 1. 產生能量：協助醣類、蛋白質、脂肪產製能量，幫助細胞正常運作，適當補充B群可以幫助身體更有效的代謝營養素。 2. 促進血液循環及代謝：酒精需要維生素B1、B2、B3幫助促進代謝，加上酒精利尿，容易排掉水溶性營養素，所以常喝酒的人適量補充B群是有必要的。 3. 幫助入睡：維生素B6可協助合成血清素，幫助分泌褪黑激素；B3可減少夜間醒來次數；B12則能維持神經系統健康。 4. 維持好氣色：B群提供造血功能，女性尤其適合補充含鐵的天然B群。 5. 穩定神經系統. 6. 維持皮膚黏膜、毛髮、指甲健康，抑制黑色素生成. 7. 幫助合成抗體、膽固醇與製造賀爾蒙. 8. 幫助循環順暢. 9. 有助胎兒正常發育與生長. 10. 避免憂鬱、焦慮.
