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2020年2月24日 · VO 精選好書 2020-02-24. Photo via Unsplash. 《VO》導讀： 無法接受別人的愛、不知道如何向人求助？ 如果你時常冒出以上這些想法，那很可能是因為「習慣性自責」的罪惡感所造成的。 至於，要怎麼發覺這樣的情緒徵兆，從而卸下沒必要的罪惡感，就讓執業20年、療癒超過15000人的日本人氣心理諮商師 根本裕幸 帶著我們跟自己的心和好。 （責任編輯：黃懷容） 文／心理諮詢師 根本裕幸. 罪惡感是一種 「是我不好，是我害的，我該當受到懲罰」 的情緒，但它未必會直接這樣表現出來。 因此，日常生活中，我們會覺得自己並無罪惡感，可是，我們常不自覺會有本節所介紹的感覺、想法，這些往往就是罪惡感的徵兆。 如果你有這類感覺或想法，哪怕只有一個，都代表著你已經有罪惡感了。
- 擁擠的城市造成精神上的過載
- 「擁擠」是主觀感受的問題，也是設計的問題
- 設計出人際互動的緩衝區
- 讀這本書的其他書摘
幾十年來，心理學家相信稠密的城市會毒害人的社交生活，主要因為城市很「擠」。科學家發現高人口密度與失眠、憂鬱症、易怒及緊張等身心症間存在著正相關。住在高樓大廈裡的人就算是有景觀可賞，也一樣比住在平地上的人要更容易提心吊膽，鬱結難抒，因此自殺率也會同步提高。 身邊太多陌生人會讓你同時有兩種壓力纏身：一種是社交上的不確定性，一種是沒辦法控制環境。心理學家史丹利．米爾格蘭（Stanley Milgram）出身紐約的布朗克斯區（Bronx），據他觀察，比起大城市，小鎮上的人比較願意對陌生人伸出援手。 他認為這當中的差別在於一樣東西叫作「過載」（overload），也就是城市太過擁擠而創造出太多刺激，居民不得已，只好自我關機來擋掉噪音，否則他們真的會發瘋──而拒人於千里之外就是這個過程的副作用。米爾格蘭...
表面上看來，我好像罵「人口稠密」罵得很過癮，但我必須聲明，我並沒有要把密度打成永世不得翻身的黑五類。「擁擠」是一個主觀感受的問題，也是個設計的問題，是個可以解決的問題。至少只要能對社交互動的微妙之處有所理解，事情就可以獲得部分解決。 首先第一點，很關鍵的是，我們必須理解人口密度與擁擠不是同一回事。前者是客觀的物理狀態，後者是主觀的心理狀態。就以最經典的擁擠風景「公共電梯」為例：大家都心知肚明從一樓坐到十樓的幾十秒到數分鐘可以有多尷尬，多有可能引起幽閉恐懼症爆發。 但心理學家發現，無論電梯有多麼擠，只要稍微喬一下姿勢，你的主觀感受就會「彼一時，此一時也」。站在控制面板旁邊，除了讓你可以選擇要去哪一層樓以外，也會讓你覺得電梯不僅不那麼擠，而且好像還反而變大了。電梯當然不會變大，唯一改變的是你覺得...
人際距離的底線好消息是，我們可以把「不會失控的環境」與「人間處處有溫情」調配成一個黃金比例，然後融入到建築物的設計當中。這種設計的第一道曙光出現在一九七三年，當時心理學家安德魯．鮑姆（Andrew Baum）在一項令人為之驚豔的研究中，比較了兩組住校學生的行為。 主要是紐約的石溪大學（Stony Brook University）有兩棟天差地遠的大學宿舍，而鮑姆看的就是兩邊住校生的不同表現。其中一間宿舍，沿著單一條長長的走廊排列的雙人房共住有三十四位同學─有點像旅館或飯店，只差在大家還共用走廊盡頭的一間大浴室與一間交誼廳；另外一間宿舍的學生數相同，但每層被拆分為一間間的套房，每兩、三間套房共用一個交誼廳與一間小浴室。宿舍本身是隨機分配，但學生的反應卻可看出一些趨勢。 住在走廊型宿舍的學生覺得...
【三千年前的古代智慧】如何愛上自己的城市，古希臘人靠參與公共事務增加幸福感 【快樂都市主義】都市設計師告訴你：現代人生活沒幸福感是汽車太多惹得禍 （本文書摘內容摘錄自《是設計，讓城市更快樂：找回以「人」為本的大街小巷，創造人與人的互動連結》，由合作夥伴時報出版授權轉載，並同意BuzzOrange編輯導讀與修訂標題。首圖來源：Thomas8047, CC Licensed）
2019年12月6日 · 華特米堤是個平凡的上班族，喜歡做著白日夢，幻想自己以帥哥姿態征服冰河、在爆炸大樓現場化身超級英雄救出小狗，卻仍重複著日復一日、一成不變的生活。 身為美國生活雜誌的照片管理主管，在公司面臨併購裁員且即將發行最後一期雜誌之際，他卻找不到被指定當作封面的底片，為了解決危機，他決定展開一段壯闊、奇幻的冒險旅程。 圖片來源：《白日夢冒險王》劇照. 「人生應該充滿冒險以及不斷的探索。 有多少人為了生存，漸漸放棄了生活，然而，「 回首人生，最痛的不是失敗，而是没有經歷自己想要經歷的一切。 」華特米堤勇敢走出舒適圈，去展開一段充滿未知的旅程，因為 如果沒有走過不曾走過的路，我們永遠都不會發現自己的潛能，其實就藏在這些意想不到的改變之中 。 而他也在旅程中傾聽自己、與自己對話，每天都更加了解自己一點。
2017年6月16日 · 《翡翠之城》是今年最有力量跟思考空間的電影之一，在另一個國度的真實寫照下，窺視人類矛盾的心理現實。 9.《生為藍調》（Born to Be Blue） 描繪這位受苦的藝術家本身就是一件戲劇化的事。 對我來說，在他的歌聲、在他的演奏中，某些成分流露出的孤獨之深，引起觀眾的共鳴：切特貝克是欠缺的靈魂。 這些被切除的部分糾纏著你，把你拉近，而我一直想要瞭解它們，這種帶有自我毀滅傾向的事物。 我喜歡這情節的設定：他被揍到沒辦法吹奏小號時是如何渴望再站上舞台，他ㄧ生中唯一一次全心全意只為了演奏，而當他真的重新站上巔峰，他又退回到一開始搞砸他人生的生活方式。 這樣的行為是如此的愚蠢、如此的符合人性，讓我深深的被吸引。 –伊森霍克接受CTV新聞訪問內容摘錄.
2017年11月17日 · 本書作者蘇珊．佛沃博士於 1997 年領先全球，首度提出「情緒勒索」一詞，在這本暢銷全球 20 年的著作中，他教大家如何面對各類型的情緒勒索，既能不傷人際關係，又能堅定自己的立場。 （責任編輯：蔡芷庭） 一、對方預言你劫數難逃，並加以威脅。 「施暴者」或「自虐者」這兩種類型的人會嘗試藉由一些抨擊手段向你施壓，希望你改變決定。 例如， 恐嚇你一旦按照自己的決定去做，結果將十分糟糕 。 抵抗恐懼是相當不容易的事，尤其當他們砲轟的主力是「你慘了，這都是你的錯」時，你更要堅定立場。 當他們說： •你會毀了這個家。 •我要和你斷絕父子／母子關係。 •我不要你了。 •你會後悔的。 你可以說： •這是你的決定。 •我希望你不要那麼做，但我心意已決。 •我知道你現在很生氣。
2018年12月19日 · 推薦好劇. 【揪心到無法言語】那些眼淚帶給我們的「人生哲學」：10部每看必哭的催淚片單. 蕭如芳 2018-12-19. 圖片來源：《可可夜總會》、《樂來越愛你》劇照. 什麼樣的電影會讓你掉眼淚呢？ 相信電影中的劇情可能喚醒了你某些回憶，又或者你將自己的故事投射其中。 以下精選了10大必哭片單，即使你是很難被感動的鐵石心腸，也能在其中找到讓你流淚的電影。 哭過之後，我們會更好。 （以下涉及劇情，請斟酌閱讀） #「我們回不去了。 」致那些遺憾的戀情. 在世界上找到另外一個能夠了解你的人，真的是難能可貴。 而戀愛最讓人傷感的地方，不是結束的時刻，而是 你已經明白這是盡頭，卻不知道怎麼回到當初的起點 。 你也有那些說不出再見的戀情嗎？ 以下的電影，致那些年我們錯過的愛情。 《樂來越愛你》
2018年5月28日 · 1.變成厲害的人、做自己想做的事情，對我來說根本就是不可能的！ 2.既然我沒辦法變好，就讓別人變差吧！ (這樣我相形之下就變好了）
