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2024年5月9日 · 但身為 Y 世代的行銷顧問公司 LaneTerralever 的資深副總 Hannah Tooker 不這麼認為，她享受與 Z 世代一起工作，並且發現一些有趣的差異。 1. 比起 email，Z 世代更習慣使用社群媒體溝通
2017年7月6日 · 1.參與課程不等於學習，實際做一遍，才能學得更深刻. 很多人覺得只要人出現在課堂上、準時交作業，這樣就是學習。 其實相反，如果你沒在課堂上得到任何可以讓你事後反芻的內容，那其實，對你來說，這是一種浪費時間。 而，實際把課程內容操作一遍，你才會學得更深刻。 舉例來說，你看 Youtube 影片學習組裝車子，但當零件真的擺在你面前，你可能腦袋一片空白，不知道從何下手。 如果你不是只看影片，而是親自跟著師傅一步一步學，你將更有效率的學會如何組裝車輛。 2.知識 = 30% 吸收 + 70% 創造. 知識不是 100% 的全盤接收，它其實需要你把大腦空出一定的空間，讓你能夠舉一反三、觸類旁通。 只有把握 30% 吸收知識 +70% 創造新知識的黃金比例，才能最好地學習知識，並且懂得如何運用知識。
- 我們可以做什麼呢？
- 當情緒告急，我們該如何保護自己的健康？
- 延伸閱讀
步驟一：當你感受到自己有情緒的時候，請給自己一個容納情緒的容器。 請想像你面前有一個紅燈，或者是其他能夠讓你把注意力集中在上面的形象或文字，我們可以通過意念，把情緒具體化，並且安置在眼前的容器中。以此來「容納」自己的消極情緒，例如憤怒、委屈等等。通常，這個步驟要維持40秒。 步驟二：檢驗情緒背後的傷痛。 在你忍耐住了自己的情緒之後，需要「檢驗」一下情緒背後的傷痛，不妨列舉一些可以代表自己狀態的詞彙：例如不重要、被漠視、被拒絕、毫無價值、無力、不適合進行人際交涉等等。選擇其中的一個或者幾個，用20秒的時間來體驗一下這些情緒。 步驟三：當你意識到自己正感覺到「不重要、被漠視、被拒絕」等情緒體驗時，「問」自己一個問題。 「你真的覺得自己本質上是不重要／沒有價值嗎？」 通常我們冷靜下來的回答都是「不...
當你覺察到自己有一些情緒上的困擾並已經到了影響生活的地步，請向專業人士求助，做各種相應的評估和了解，再決定下一步該做什麼，以下判斷標準來源於：Gerald Schoenewolf 。 1. 經常擔心一些事情 你會經常擔心一些事情，甚至因為擔心而產生睡眠問題。你無法對自己的生活感到滿意，甚至影響了工作、學業或者家裡生活。你好像對擔心「上癮」了一樣，沒法停下來。而這些擔心並不來源於現實狀況，相反的，甚至你自己也意識到：這些無法停下來的擔心，都是一些無用的擔心。 2. 容易對一些事情感到後悔 如果你容易被後悔侵蝕，你可能會抑鬱。你老想著自己應該說這個說那個，做這個做那個。不幸的是，你這是在折騰自己的內心，同時也在傷害你的身體。可是儘管你知道後悔無用，但是很難停止這個思緒。 3. 常常生氣 你常常想...
【因為在意，所以受傷】總為「批評」陷入負面情緒？諮商心理師：練習打造大小適中的「過濾網」 【誰讓你總是先說好】臨床心理師：把「情緒選擇權」放在自己身上，讓討厭的人也成為貴人 【情緒心理學】是什麼讓人瞬間失控？諮商心理師：身心狀態脫離了「容納之窗」 （本文經合作夥伴 簡單心理 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈生活这么累，怎么有效的调整自己的情绪。？〉。
2020年6月15日 · 常常覺得為什麼對方都不懂自己的心情想法，是不是不愛自己了，而生對方悶氣，悶壞自己嗎？ 諮商心理師吳姵瑩教你三個方法，可以直接緩解在相處上的「悶氣」。 （責任編輯：張嘉芬） 文/諮商心理師 吳姵瑩 Chloe Wu
2021年5月4日 · 透過諮商心理師吳姵瑩的分享，你將了解到該如何走出「完事焦慮」的迴圈，找回屬於自己的時間，越來越享受生活的每個時刻。 （責任編輯：周彥均）
2021年8月18日 · 為什麼有時候做著自己喜歡的事、達成了追求已久的目標，卻無法打從心底地感到開心？. 諮商心理師 吳姵瑩分享，那是因為我們不夠喜歡當下的那個自己。. 而當我們真正地接納了自己、剔除了心中那些來自四面八方的「自我否定」，就能在讓自己真正 ...
2018年8月29日 · 心理師：關鍵在於相處與不強迫改變. 愛心理 2018-08-29. 圖片來源：《Oh 我的鬼神君》劇照。. 【為什麼我們要挑選這篇文章】. 不管是在戀愛中的人，或是正在尋找另一半的人，都會思考：究竟要互補還是相像比較適合在一起呢？. 其實關鍵還是在於你們 ...
