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1. • 飯前30分鐘空腹時

     • 而根據統計顯示： 飯前30分鐘空腹時，是服用益生菌最好的時機！ 不僅可以提高益生菌在腸道內的存活率，讓人體快速吸收，更能幫助抑制壞菌、維持腸道菌類的比例平衡。
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     益生菌何時吃？營養師公布食用最佳時機，補充益生菌最有效 - 健康010

2. 其他人也問了

   每天吃益生菌好嗎?

   • 建議每天食用1包，並以3個月為基準來判斷成效，例如想要利用維生菌改善腸胃菌叢生態以促進蠕動者，最快在2週內就會感到身體有變化；若是以調整體質為目的，至少要2個月才可以看到身體有正面的反應。 而當身體的素質有明顯進步時，建議可以調整為3天食用1包來保養身體，倘若吃了好一陣子都沒有明顯效果，則可以改變益生菌補充品來試看看，畢竟每個人的體質都不同，產生的反應也會有所不一樣。 （想知道如何挑選益生菌可以參考這篇文章：《 2024 益生菌推薦 挑法大公開！ 精選15款市售益生菌品牌比較》） 二、益生菌早上吃還是晚上吃才能發揮出最大價值？ 讓專家告訴你

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   私密處要吃什麼益生菌?

   • 針對私密處保養的益生菌，可預防陰道壞菌生長、泌尿生殖系統感染，常見包含4大菌種：卷曲乳桿菌、植物乳酸桿菌、發酵乳酸桿菌、唾液乳桿菌；民眾依自身身體狀況，評估後若有需要補充益生菌，建議可選擇通過專利且經人體臨床實驗的益生菌，如義大利UTcare專利菌株，共包含LCR01、LP14、LF15、LF11及CRL1328等共5種菌株，臨床實證有效調節生理機能，加強私密處保護力；若有額外需求，則可考慮選擇複方產品，搭配可預防泌尿道感染的成分，如：甘露糖或蔓越莓萃取物。 改善長期便秘與腹瀉是益生菌最為人所知的功效，主要是因為益生菌可改善腸胃道菌叢，促使腸胃蠕動，改善消化吸收，並抑制腸道不正常細胞生長，提升腸胃道機能。

   益生菌早上吃還是晚上吃？什麼時候吃最有效？這3類人要小心吃 ：用 …

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   睡前吃益生菌好嗎?

   • 到底益生菌睡前吃好嗎？ 首先根據上文的介紹，可以知道益生菌能分為有做包埋的和未做包埋兩種，而未包埋的益生菌，因為本身不耐胃酸和膽鹽，因此多為飯後補充。 而有做包埋技術的益生菌補充品，就可以選擇睡前搭配溫開水食用。 但由於包埋在現代屬於基本技術，因此市面上見到的益生菌補充品幾乎都具有包埋技術，因此接下來都會以擁有包埋技術的益生菌補充品作為補充說明。 睡前補充益生菌的好處在於，在三餐定時定量的情況下，到了睡前就是人體 新陳代謝 修復的階段，透過消化胃腸能降低殘留食物與益生菌產生交互作用的機率，讓營養素吸收更完整，以幫助各項新陳代謝，達到更好的菌相平衡效果。

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   益生菌要冷藏嗎?

   • 台灣天氣動輒30℃以上，夏天更常有40℃的狀況，高溫悶熱容易影響益生菌的活菌效果，所以一般來說，益生菌在倉儲及運輸的過程中都要維持冷藏狀態，才能保有益生菌的活性。 但一般消費者很難掌控產品的倉儲及物流過程，因此會建議大家優先選擇擁有保證菌數技術的益生菌，並在受到產品後放在冰箱中保存，確保產品中的菌數充足，完整發揮功效。 2. 活菌、死菌的保存方法有什麼不同？ 以往認為活的益生菌才具有功效，但研究發現某些特定菌株就算死掉，或以特殊熱處理後也有不錯的保健功效。 例如：L-137®就是經過專利熱封存技術，100%將活性封存的死菌，不會因為溫度變化而影響活性，自然也沒有冷藏保存的需求。 總結來說，想要正確保存益生菌，建議先了解你買的產品是「活菌」還是「死菌」，才能做好最合適的保存，維持益生菌的活性。

   益生菌何時吃最有效？營養師解析3大禁忌，帶你了解最佳吃法 - VITAB…

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3. takecareof.com.tw › articles › best-time-to-eat-probiotics益生菌什麼時候吃最有效？ 7 大NG吃法揭露！吃錯可能完全沒效！ ...

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   益生菌什麼時候吃最有效？. 益生菌的食用時機取決於產品是否有做包埋。. 包埋的作用是讓益生菌具備耐酸鹼的能力，抵抗胃酸以順利進入腸道存活，因此：. 『未包埋的益生菌』必須在飯後補充 ，因為進食後胃酸會被食物中和，增加益生菌的存活機率. 『有包 ...

   • 益生菌的食用時機取決於產品是否有做包埋；包埋的作用是讓益生菌具備耐酸鹼的能力，抵抗胃酸以順利進入腸道存活。因此『未包埋的益生菌』必須在飯後補充，因為進食後胃酸會被食物中和，增加益生在胃部的存活機率；『有包埋的益生菌』則應該在空腹時食用，因為空腹時益生菌可以快速到達腸道駐紮，發揮益生菌的功效
   • 因為益生菌在食用過後，需要在腸道定居和繁殖，得經過一段時間才能達到腸道內的菌群平衡，進而發揮益生菌的功效，所需時間依菌種而定，通常都在2-8周內
   • 目前沒有任何研究顯示長期吃益生菌會產生依賴性或其他負面影響，所以益生菌是可以長期食用的

4. helloyishi.com.tw › drugs-supplement › when-is-the-best-time益生菌早上吃還是晚上吃？什麼時候吃最有效？這3類人要小心吃 ： ...

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   吃益生菌的時間點，應考慮是否具備 耐消化道酸鹼的包埋技術；若屬於包埋益生菌，則任何時候攝取皆可；若無包埋技術，建議於飯前30分鐘或用餐期間食用，以提高益生菌存活率。

5. 影片

   • 

     49:04

     youtube.com

     益生菌怎麼吃都無感？醫曝「這樣吃」功效最大！專家教你挑益生菌！【57健康同學會】｜隋安德 許晶晶 黃玉成 簡文仁 洪素卿 MIKO媽

     2022年8月18日

     觀看次數：2萬

   • 

     womenshealthmag.com

     益生菌怎麼吃最好？一文了解益生菌7大功效、攝取最佳時機、注意事項與挑選益生菌的基本5重點

     2023年10月20日

   • 

     9:33

     youtube.com

     【這樣吃益生菌更有效】三種方法讓益生菌更加強大！為什麼您吃益生菌無感？《便祕治療》

     2023年6月4日

     觀看次數：1萬

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6. health010.tw › posts › when-to-eat-probiotics益生菌何時吃？營養師公布食用最佳時機，補充益生菌最有效 - 健康010

   health010.tw › posts › when-to-eat-probiotics

   另外，想知道益生菌何時吃效果最好、如何吃出成效？ 建議每天食用1包，並以3個月為基準來判斷成效，例如想要利用維生菌改善腸胃菌叢生態以促進蠕動者，最快在2週內就會感到身體有變化；若是以調整體質為目的，至少要2個月才可以看到身體有正面的反應。

7. www.vitabox.com.tw › healthinfo › how-to-eat-probiotic益生菌何時吃最有效？營養師解析3大禁忌，帶你了解最佳吃法 - ...

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   但你知道益生菌何時吃才正確嗎？益生菌早上吃還是晚上吃比較好？今天Zoe營養師要為大家解析益生菌的最佳補充時機，並揭露3個益生菌錯誤吃法，幫助大家正確補充，完整發揮益生菌的功效。

8. www.weider.tw › zh-TW › blogs益生菌什麼時候吃最有效？最佳食用時機、4大NG吃法大公開！｜ ...

   www.weider.tw › zh-TW › blogs

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   2024年4月29日 · 益生菌什麼時候吃最好？益生菌早上吃還是晚上吃更好？本文整理了益生菌何時吃、益生菌怎麼吃，以及益生菌什麼時候吃最有效，帶你一次了解益生菌最佳吃法！文末再分享推薦的益生菌品牌：威德，讓你買到好吸收又有效的益生菌！

9. www.healingdaily.com.tw › articles › 益生菌什麼時候吃益生菌什麼時候吃最有效？避開胃酸是重點！醫解答6大QA - 療日子 ...

   www.healingdaily.com.tw › articles › 益生菌什麼時候吃

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   2022年8月17日 · Q4：益生菌怎麼吃最有效？. 為什麼吃了一段時間了，還是沒感覺？. 陳柏岳表示，益生菌不是藥品，要長期規律地將具有活性的菌落送至腸道，直到菌落數量足夠且能自我繁殖，所以通常要持續服用3~6個月，才會真的改善腸內微環境。. 吃了一段時間還是沒感覺 ...

10. www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth「益生菌什麼時候吃」最好？了解益生菌7大功效、副作用與挑選5重 ...

    www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth

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    2023年10月20日 · 了解益生菌7大功效、副作用與挑選5重點，加碼20款推薦. 益生菌怎麼吃最好？. 一文了解益生菌7大功效、攝取最佳時機、注意事項與挑選益生菌的 ...