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2018年5月29日 · 一般食物中也含有益生菌，像是酸菜、泡菜、 優格 、納豆、味噌、優酪乳等發酵食物。 但如果在飲食中攝取不足，就必須額外從保健食品中補充。 益生菌的四大功效. 那麼，吃益生菌實際上有哪些好處呢？ 經由臨床實驗證實，益生菌有以下4大功效。 功效一：維持消化系統健康. 醫師指出，許多消化道疾病如慢性腸胃炎、胃癌、消化道潰瘍等，都和腸道菌種失衡、壞菌數量過多有關係。 多補充益生菌，可以抑制腸道壞菌的繁殖，進而維持消化系統的健康 。 功效二：幫助體重管理. 很多體重管理的人都會抱怨，就算吃很少，還是看不到效果。 其實，體重管理不只要 控制飲食 ，也要注意腸胃道的健康。 益生菌在腸道內會製造乳酸、醋酸等酸性物質，讓腸道環境維持酸性，有助於腸道蠕動 。
2018年7月25日 · 何時喝？ 雖然優酪乳是健康的飲品，但飲用過多也會有熱量攝取過高的問題，一天建議不超過250ml最為理想。飯前飲用優酪乳，益生菌容易受到胃酸破壞而失去營養的價值，建議在飯後半小時到1小時左右飲用可以調節腸道菌群、促進消化及吸收。 優酪乳品牌
Blog. 益生菌. 發文者 台灣營養 位於 五月 29, 2018. 分類. 益生菌怎麼選？ 吃法、功效、副作用大公開. 益生菌在生活中很容易被忽略，但其實我們一般常見的食物中也含有益生菌，像是酸菜、泡菜、優格、納豆、味噌等發酵食物。 為什麼我們要補充益生菌、如何補充、益生菌有什麼好處及副作用等等問題，在本篇文章中，一一揭曉。 2 閱讀全文. This template supports the sidebar's widgets. Add one or use Full Width layout.
2018年3月28日 · 推薦碳水化合物食品：全麥麥片、糙米飯、地瓜、香蕉、蘋果。 因此， 要如何聰明的攝取對身體有益的碳水化合物 以及維持營養均衡是你我都需要學習的課題，以達到健康快樂的生活型態。 ※綜合比較： 碳水化合物、蛋白質以及脂肪都是人體提供能量的主要來源，其計算單位為卡路里：每1克碳水化合物，熱量含4卡路里；每1克蛋白質，熱量含量4卡路里；每1克脂肪，熱量含9卡路里。 提供能量的速度以碳水化合物為最快、脂肪最慢。 了解了這三種營養素對於人體的重要性及基本概念之後，你可以依照你的運動進度及身體需求調配適合自己的黃金比例。 如果你目前體脂肪比較高，正在進行 減脂 的計畫，那麼減脂守則就是降低熱量的攝取，但為了避免養分不夠、身體沒有足夠熱量進而開始消耗原本的肌肉，因此蛋白質的補充也很重要。
2018年3月19日 · 我們可以依據自己的習慣來自由分配要進食的時間，像是早上10點—傍晚6點間進食或是早上11點-晚上7點間進食的8小時進食策略。 較長的禁食時間提供身體足夠的時間消化食物並消耗儲存的多餘脂肪。 與5：2輕斷食的減肥手段相較之下，16：8間歇性斷食為較溫和的方式，至少你不用讓自己的胃餓兩天。 更重要的一點是在禁食的16小時之中，有大部分的時間是你的睡眠時間。 但是有一點要注意，這種飲食方式並不代表你在這8個小時中可以肆無忌憚的吃下任何想吃的大餐，而是要繼續落實健康且均衡的食物攝取，確保每天都有瘦肉、雞蛋、乳製品、蔬菜、堅果和豆類均衡。 而一開始的前兩周，你可能會經歷肚子餓的不適，這是在斷食減肥的正常現象，因為你的身體還在適應當中，或許一周或兩周之後你就能更駕輕就熟。
首頁. Blog. 運動健身飲食. 發文者 台灣營養 位於 五月 29, 2018. 分類. 益生菌怎麼選？ 吃法、功效、副作用大公開. 益生菌在生活中很容易被忽略，但其實我們一般常見的食物中也含有益生菌，像是酸菜、泡菜、優格、納豆、味噌等發酵食物。 為什麼我們要補充益生菌、如何補充、益生菌有什麼好處及副作用等等問題，在本篇文章中，一一揭曉。 2 閱讀全文. 發文者 TN_new-author 位於 五月 28, 2018. 分類. 藍色夢幻蝶豆花：吃法、好處、副作用. 台灣近幾年一度瘋迷蝶豆花飲品，有許多迅速竄紅的飲料店販售漸層飲料、星空飲料，就是利用蝶豆花製作出來的，擄獲許多年輕人的心。 蝶豆花據說是一種高品質，富含蛋白質的豆科植物。
2017年12月13日 · 正確答案是好的，只要是在身體能夠負荷的情況下，沒有任何理由生理期來了就不能運動 。 就算生理期前三天因為經痛動彈不得，做一些簡單的伸展操，也可以舒緩經痛的不適。 此外，維持良好、固定的運動習慣，對於緩解經痛也有很大的幫助。 關於經期的另一個迷思，就是在經期間怎麼大吃都不會胖。 很多人甚至把其他時間節食，忍到生理期再放縱大吃，這是完全錯誤的。 就算經期燃燒的熱量比平時多一些，如果沒有搭配適當的運動，想減肥根本是不可能的事 。 在古早時代，建議生理期不要做運動，大部分是因為怕經血外漏，但現在的女生有棉條、月亮杯可以用，幾乎沒有經血外漏的困擾。 只要是平常身體可以負荷的運動，又沒有腹痛、頭痛等太多不適，依照平常的運動量，根據身體情況稍微降低一些，是完全沒有問題的 。 生理期運動的四大好處.
