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2024年1月17日 · 乳清蛋白是健身者愛用的營養補充品，與牛奶相比，乳清蛋白的優點在於可被身體迅速消化吸收(牛奶中的蛋白質有20%的乳清蛋白，80%為酪蛋白 ...
乳清蛋白是健身者愛用的營養補充品，與牛奶相比， 乳清蛋白的優點在於可被身體迅速消化吸收 (牛奶中的蛋白質有20%的乳清蛋白，80%為酪蛋白，酪蛋白消化吸收較慢)，能單純直接的提供營養素。 促進肌肉合成： 乳清蛋白是一種高質量的蛋白質來源，富含必需氨基酸，特別是支鏈氨基酸（BCAA）和亮氨酸。 這些氨基酸是肌肉合成的關鍵組成部分，可以促進肌肉的生長和修復。 促進恢復： 乳清蛋白在運動後可以提供快速有效的蛋白質補充，有助於肌肉的迅速恢復和修復。 它能夠補充運動引起的肌肉損傷，減少發炎反應，促進組織修復和生長。 體重管理： 乳清蛋白具有較高的飽足感，有助於抑制食慾和控制食物攝入量。 這對於體重管理和減肥過程中的能量控制很有幫助。
依照自己的體質、預算等等需求選擇適合的乳清蛋白或高蛋白粉類型，可以再參考上一段的 濃縮乳清蛋白 、 分離乳清蛋白 、 水解乳清蛋白 簡介喔，也可以直接看下面的簡略重點： 濃縮乳清蛋白（高蛋白粉）： 適合一般人、價格最便宜。 （如果沒有特別需求，直接選濃縮乳清蛋白就可以了！
2024年6月4日 · 本次的乳清蛋白推薦，會從蛋白質含量、溶解度、其他有益成分、口味多樣性等面向全面評比，以下是七分之二的探索挑選這 4 項指標的緣由： 蛋白質含量：隨著乳清蛋白粉種類的不同，每一份量（通常為一湯匙 30-35 克左右）也會有所差異。
現在市面上的乳清蛋白越來越多，每款乳清也持續推出了他們最新的口味，但到底哪些口味比較好喝？怎麼感覺網路上推薦的乳清，其實都沒有很好喝？今天就讓我帶你了解最真實的乳清口味評價、推薦，讓你不要再花錢採雷！
2024年3月19日 · 乳清蛋白就是我們俗稱的「 高蛋白 」，是目前最常見的蛋白質補給品，它的原料是牛奶。. 牛奶實際上含有兩種主要的蛋白質：分別是 酪蛋白（占80%） 和 乳清蛋白（占20%）. 牛奶製作成乾酪時，牛奶凝結後會下沉，上面所剩的液體就叫做 乳清 ，把這層液體 ...
水解乳清蛋白 (Whey Protein Hydrolysate) 是精煉版乳清，除了擁有分離乳清的特點，更比分離乳清再多一個水解步驟，用水解技術將乳清分子打碎成更細的分子，最容易被身體吸收，雜質亦最少，蛋白質含量一樣90%左右，但售價最貴，可能不多人買來用，也不是每個 ...
2023年9月26日 · 進一步下探乳清蛋白的相關討論，通常在健身後的營養補給請益中，最常被網友推薦為蛋白質補充來源，以加速肌肉生成。 自2022年起，臺灣蛋價逐漸升高，以往透過雞蛋作為營養補充的健身族群，受到成本上升、雞蛋取得不易等因素影響，有部分網友以攝取乳清蛋白作為替代方案。 肌酸也經常出現在訓前健身補充品的討論中，漲價、代購等面向的討論較為熱絡，相對乳清蛋白較少有特定品牌或產品的相關討論。 雖然有不少網友推薦在訓前補給肌酸，但也有部分網友認為攝取肌酸的必要性較低，且分享有心悸、心臟負荷等副作用的經驗。 此外i-Buzz也觀察到BCAA、B群也經常被一同提及可搭配乳清蛋白服用，通常維持體力、降低疲累感為主要攝取目的。
2021年4月9日 · 楊承樺營養師建議，健身的人若想透過攝取蛋白質增肌，以分量來講，目前比較新的研究是每日攝取每公斤體重乘以1.6公克的蛋白質，例如50公斤的女性，每天吃到80
2023年6月26日 · 超早鳥搶購中. 健身、運動路上的你，生活當中高蛋白粉已是不可或缺的角色，也是許多人減肥的愛用品，乳清蛋白（whey protein）現今為高蛋白粉的一種，看似乳清蛋白好處多多，乳清蛋白是什麼？ 乳清蛋白怎麼喝？ 乳清蛋白功效為何？ 在本篇品味誌當中將會為你一一解答，並且還有 5 款乳清蛋白推薦，就讓我們一起看下去吧！ 文章目錄. 乳清蛋白是什麼？ 一般乳清蛋白和素食高蛋白的差異？ 乳清蛋白功效 乳清蛋白副作用 5款乳清蛋白推薦 乳清蛋白怎麼喝？ 聽過可以輕鬆搖勻粉末的隨行杯嗎？ 結語. 乳清蛋白是什麼？
