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2018年10月22日 · 輪值夜班時，我們應假設自己出差到國外工作一段時間，以調整成國外當地作息。無論是必須夜間輪班的醫護人員或是配合國際時差的跨時區工作者，若是想要減輕長期性熬夜對身體
2019年1月2日 · 上夜班如何調「時差」？睡眠名醫祭出3 招避免生理時鐘大亂 保健食品愈吃愈累？小心傷肝 保健食品害換肝？ 醫師提醒萃取高濃度成分風險大 他酒量好卻不傷肝！肝臟權威簡榮南分享肝臟減脂祕方 ...
2016年8月28日 · 研究人員指出，往東飛的長途旅程，節律細胞必須將時間往回調，這使得身體要更辛苦的調整時差。根據這模型，往東跨越3個時區的旅客，平均需要4天時間調好時差，但往西飛則只要3天。 全文刊載於《健康2.0》雜誌60期，2016年9月號
2022年1月7日 · 眼皮跳時辰 暗示你吉凶. 子時23：00～00：59. 左眼跳、貴人： 會有貴人出現，可以幫助並解決眼前困難，或得到一個不錯的機會。. 右眼跳、酒食： 代表食神到，有口福。. 丑時1：00～2：59. 左眼跳、憂思： 最近可能有什麽事讓你煩心，擔心的事情可能會發生 ...
2020年3月23日 · 聯青診所醫師顏佐樺，也是一位通過整合醫學專科訓練的醫師，他分享以下三個經臨床經驗證實相對安全、卻實證有效的「助眠」保健食品。. → 點這裡1分鐘檢視失眠程度. 1. 鎂離子（Magnesium）. 鎂被譽為「放鬆神經」的礦物質，除了協助調節掌管睡眠的褪黑 ...
2023年10月12日 · 提早2小時睡 大腦反應可變快. 老一輩常說要早睡早起，但又有研究說睡足7小時就好，到底誰對？. 研究發現，早睡早起有比較充足的運動和身體活動，體重超過或肥胖的機率較低、看3C的時間較少，夜貓族若能提早2小時睡覺和起床，憂鬱和壓力指數都有改善 ...
2023年4月18日 · 包括練習腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆、內觀冥想等技巧，幫助調整呼吸，放鬆身心。. 練習腹式呼吸時，可選用一個軟背椅，雙手自然垂直、放在大腿兩側，然後用鼻子吸氣、嘴巴吐氣，慢慢體會腹部規律起伏的感覺，每天做80次，具有穩定自律神經的好處。. 4 ...
