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根據美國衛生研究局(National Institutes of Health, NIH) [1]、美國營養學會(American Society for Nutrition, ASN) 建議，一般人減重時，女性每天熱量至少需攝取1200-1500千卡、男性1500-1800千卡，健康風險較低(註: 此數值是不論身高之最小值，依身高不同只會
根據美國衛生研究局(National Institutes of Health, NIH) [1]、美國營養學會(American Society for Nutrition, ASN) 建議，一般人減重時，女性每天熱量至少需攝取1200-1500千卡、男性1500-1800千卡，健康風險較低(註: 此數值是不論身高之最小值，依身高不同只會
體重下降 （Weight lose）在醫學、健康或是 體適能 領域中，是指人體 體重 的下降，可能是因為體液的減少、體脂肪或 脂肪組織 的減少，也有可能是淨體重（lean mass，無脂肪體重，是指骨骼礦物質、肌肉、肌腱及其他結締組織的總重）的減少。. 體重下降可能是 ...
體重下降 （Weight lose）在醫學、健康或是 體適能 領域中，是指人體 体重 的下降，可能是因為體液的減少、體脂肪或 脂肪組織 的減少，也有可能是淨體重（lean mass，無脂肪體重，是指骨骼矿物质、肌肉、肌腱及其他结缔组织的總重）的減少。. 體重下降可能是 ...
2024年4月23日 · 更進一步的調查發現，67%減重超過體重10%的患者，能在此後一年內維持該體重或者保持繼續減重的趨勢 [178]。 體重平均減少大於3kg或者減重大於總體重3%的患者能在5年內保持這一水平 [179] 。
力量訓練 （英語： Strength training ），又稱 阻力訓練 （英語： Resistance training ），是一種 體能鍛煉 ，常常會加於抵抗誘導 肌肉收縮 ，從而增強力量、 無氧耐力 和 骨骼肌 的大小。 當正確執行時，力量訓練可以提供顯著的功能性益處並改善整體健康，包括增加 骨骼 、 肌肉 、 肌腱 和 韌帶 強度和韌性，改善 關節 功能，減少損傷的可能性，增加骨密度、增加 代謝 ，以及 心臟 功能的改善 [1] [2] 。 訓練通常採用逐漸增加肌肉力量輸出的技術，通過重力的增加，和各種鍛煉的類型與 設備 來針對特定的肌肉群。 力量訓練主要是 無氧運動 ，但是可以通過電路訓練的技巧以提供 有氧運動 的好處。
如果他們身體的脂肪比例很低，那就不需要減重。 根據1994年美國國家健康及營養調查的統計數字，59%的男性及49%的女性的BMI都超過25。 對於嚴重肥胖(其BMI超過40的人)，男性佔2%，而女性則佔4%。
