搜尋結果
2015年11月11日 · 《美國醫學協會期刊》的一份研究報告就調查了如今健身房裡的數款有氧健身器械，研究結果表明，當健身者在跑步機上跑步或慢走，能量消耗最大，因此跑步機才是鍛煉心肺需氧量的最佳器械。 事實上，相同時間內，在跑步機上慢跑要比騎腳踏車多40%的能量消耗。 Cassie Smith和Krissy Kendall博士經過實驗測算，從耗能效率...
2024年3月6日 · 攝取足夠熱量：攝取大於自己TDEE（每日總消耗熱量） 300至500 大卡的熱量。網路上有計算TDEE的計算機，可把自己資料輸入後，得到參考的TDEE。
2020年6月18日 · 個人健身教練強森（Evan Johnson）指示，只要你能用對滑步機，其實可以鍛鍊到許多肌肉，包括大腿前側的股四頭肌、大腿後側肌群、臀肌、小腿肌，可增強肌力與肌耐力；而如果你把手握在握把上，你還可以運動到手臂、胸肌及背肌。 「當你運動到愈多肌肉，你消耗的熱量也愈多，」強森說。 你用對滑步機了嗎？ 1.背部打直....
2019年1月19日 · （室內騎車、飛輪有氧較有消耗熱量、減重的效果，對於心肺功能提升、下半身肌力增強、核心肌群穩定性升高也有助益。 圖片來源：陳德信）
2024年3月17日 · 超慢跑消耗熱量比健走多2.5倍 降三高還除內臟脂肪 - 健康 - 中時新聞網. 15:23 2024/03/17. 中時新聞網. 吳慧芬. 在同樣速度下，超慢跑的能量消耗比起走路，足足多了2.5倍。 （示意圖，Shutterstock／達志） 字級設定： 小 中 大 特. 3個月瘦30公斤變韓系型男！ 不用運動還吃火鍋、麻辣燙？ @health.chatbox....
2018年11月9日 · 氧氣，是身體燃燒熱量時所需的必要元素，這也就意味著，這7位運動員在高強度重訓後仍在持續消耗熱量，也就是所謂的「後燃效應（after-burn effect）」。 後燃效應2必備條件 一條公式教你算....
2022年7月3日 · 發現所有運動皆能緩解人們憂鬱傾向並提高生活品質，其中又以「北歐式健走」成效最顯著達19%，能多消耗20%熱量。 「測量步行達到的成效，最重要的是認知到所謂的『具體任務』，這就是為什麼專注於行走動作的鍛鍊比起其他更能發揮最大限度。 紐約大學（NYU）心肺復健學主任懷德森（Whiteson）表示，「有氧訓練提升心肺能力，對降低未來可能心臟疾病有極大幫助。...
