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  2. www.healthylifestyle.com.tw › 夏日最清涼～奇亞籽夏日最清涼～奇亞籽吃法、泡法、食譜、作法大公開！ - 健康讚起來

    2019年7月26日 · 奇亞籽可單獨食用、加入料理中或是做成點心，一般最普遍的作法，是將一湯匙 (約15g)奇亞籽加250 ml溫水或自己喜愛的飲料中浸泡，約5~8分鐘後 (體積會吸水膨脹數倍)外層變成凝膠狀即可食用，也可自行添加蜂蜜、檸檬等增添風味，輕鬆補充營養！. 奇亞 ...

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  3. www.healthylifestyle.com.tw › 保持大腦健康該吃什麼保持大腦健康該吃什麼？對大腦有益的食物有哪些？ - 健康讚起來

    2024年5月20日 · 心智飲食法，教你護腦如何吃. 近年風行全球的「心智飲食法」，是由2015年美國洛許大學醫學中心所發表的飲食原則，取自「得舒飲食」及「地中海飲食法」，在一項最新發表於《Neurology》期刊 (2023/3/8)的研究指出：「心智飲食」（Mind Diet）和「地中海 ...

  4. www.healthylifestyle.com.tw › 吃油也要講究平衡，看吃"油"也要講究平衡，看這篇了解你吃對油了嗎? - 健康 ...

    2019年5月10日 · 印加果油為良好Omega-3植物性來源. 只有兩種脂肪酸是是人體必需的：亞油酸（Omega-6）和α-亞麻酸（Omega-3）。. 哺乳動物無法合成這兩種脂肪酸是因為去飽和酶能力有限，而其它脂肪酸均可以由這兩種為原料逐步合成。. 這兩種脂肪酸的攝取必須均衡，Omega-3和Omega ...

  5. www.healthylifestyle.com.tw › 你的大腦退化了嗎？教你的大腦退化了嗎？教你四招保養大腦！ - 健康讚起來

    2024年4月30日 · 3.壓力：壓力太大時，會促進腎上腺皮質素增生，過量的皮質素會抑制神經元再生，大腦神經傳導功能變差，也會影響心情和情緒，都會對大腦產生負面影響。

  6. www.healthylifestyle.com.tw › 奇亞籽chia-seeds～21世紀奇亞籽Chia Seeds～21世紀超級食物Super Food - 健康讚起來

    2019年7月23日 · 好處一：增加飽足感，促進窈窕. 控制進食的時候最怕餓，所謂吃的好，不如吃的巧。 選擇能增加飽足感的食物，才是窈窕的關鍵。 奇亞籽就是一個低熱量但可以增加飽足感的食物。 是因為 它含有豐富的膳食纖維，有很好的吸水功能，遇水會變得像是凝膠狀物質，食用後能增加飽足感、減少對甜食的渴望。 好處二：幫助維持消化道正常機能與消化功能. 一般人常常蔬菜吃得少，纖維攝取不足，造成便秘、消化不良等消化系統問題。 奇亞籽中含有的豐富膳食纖維 ，能被腸內好菌當作食物、幫助好菌增長並維持消化道正常機能，並幫助消化。 好處三：補充蛋白質. 蛋白質是維持人體正常新陳代謝的重要營養素之一。 一般人大多從奶蛋魚肉等食物中攝取蛋白質，也因此，吃素的人很容易會有蛋白質攝取不足的問題。

  7. www.healthylifestyle.com.tw › 奇亞籽副作用奇亞籽減肥有效嗎？注意這些副作用 - 健康讚起來

    2018年9月20日 · 世界衛生組織和營養學會推薦， 每天膳食纖維建議的攝入量是25-30克 ，也有營養師 建議奇亞籽每天吃15g為限 。 大量且連續食用奇亞籽，易造成腹脹不舒服，嚴重的會引發腸阻塞，或者水喝太少，也很容易引起便祕，造成不適等副作用。 膳食纖維吃太多，容易阻斷其他營養素的吸收，如鐵、鋅、鎂、鈣等礦物質，因此建議早餐仍均衡飲食，午餐後再搭配奇亞籽，以避免營養失衡。 此外多數民眾並不知道奇亞籽怎麼泡，目前市面上許多濃縮果汁、含糖飲料等等，以添加奇亞籽增加飽足感，讓人以為可減肥、清血脂，殊不知含糖飲料的高熱量，卻可能造成體態橫向發展。 奇亞籽副作用知多少？ 具有以下幾種情況的人應避免食用奇亞籽：

  8. www.healthylifestyle.com.tw › 為什麼要吃印加果油-兼為什麼要吃印加果油? 兼具Omega3、6、9的明星油脂 - 健康讚起來

    2019年4月24日 · 肯寶KB99印加果油採用 低溫冷壓初榨方式製成 ，保留其高達92%以上好的不飽和脂肪酸及多種微量元素組成，同時含有Omega-3、6、9三種不飽和必需脂肪酸， 特別是其Omega-3和Omega-6含量最接近理想比例1:1，可幫助調節生理機能、營養補給。 對於素食者來說也是一個非常好的油脂來源。 油量可自行酌量增減，不只補充優質油脂、幫助提振精神，還有助於促進新陳代謝、維持健康活力！ > >> 這裡選購優質 肯寶KB99印加果油. >>> 方便攜帶、輕鬆食用~ 肯寶KB99印加果油膠囊~ 新上市! 參考資料： 1.《富含Omega-3脂肪酸的多年生油料植物―星果藤》許俊凱；李雅琳著。 2.

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