搜尋結果
2022年6月14日 · 我们今天就看看《中国健康生活方式预防心血管代谢指南》中，是告诉我们如何吃，吃什么，吃多少，能预防心血管疾病？. 一、心血管疾病不仅仅是心脏病. 很多人以为心血管疾病就是心肌梗死就是心肌缺血，其实并不是这样，心血管疾病是个广义的 ...
2022年3月16日 · 今天就给大家盘点. “叶酸含量top10食物排行榜” 第10名. 韭菜. 61.2微克/100克. 除了富含多种维生素及矿物质，韭菜中含有特殊辛香味的硫化物，具有一定的杀菌作用。 现在又多了一个吃它的理由，富含叶酸！ 烹饪窍门： 将韭菜根和叶分开，先调味再下锅，旺火快速翻炒（5～10秒左右），韭菜不失水分，不仅口感好，品相也好看！ 第9名. 蒜苗. 91微克/100克. 蒜苗是大蒜的幼苗，但很多营养含量比大蒜还优秀！ 不仅维生素C增长2.2倍，胡萝卜素、膳食纤维等也比大蒜更胜一筹。 尤为富含丰富的辣素，能杀菌，也因此被誉为“天然青霉素”。 第8名. 茼蒿.
2024年5月5日 · 高血压是一种常见的慢性疾病，不合理饮食是其重要的危险因素，包括高钠、低钾膳食，过量饮酒等。 膳食干预是国内外公认的高血压防治措施，对血压改善极为重要。 来源：老年健康报. 作者：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 于康. 策划：郑颖璠 王宁. 编辑：陈秀超. 免责声明：本内容来自腾讯平台创作者，不代表腾讯新闻或腾讯网的观点和立场。 举报. 评论 0 文明上网理性发言，请遵守 《新闻评论服务协议》 请先 登录 后发表评论~ 已显示所有评论. 高血压是一种常见的慢性疾病，不合理饮食是其重要的危险因素，包括高钠、低钾膳食，过量饮酒等。 膳食干预是国内外公认的高血压防治措施，对血压改善极为重要。
2021年8月1日 · 中国居民膳食指南建议. 每天吃 谷薯类：250~400克. 除了上面这些白米白面. 膳食指南还特别强调. 多吃些 全谷物、杂豆、薯类. 最好占到每日主食的 一半. 比如糙米、小米、燕麦. 红薯、土豆、山药. 蛋白质可分为. 动物蛋白 和 植物蛋白. 动物蛋白包括.
2022年3月7日 · 血脂异常者最好少吃或不吃高脂肪食物，如肥肉、动物内脏、浓肉汤、炸鸡、烤肉、奶油、猪油、牛油、猪肠。 平时可以用脂肪含量较少的鱼类、鸡肉等代替脂肪含量较高的红肉。
2020年5月29日 · 1、维生素 A. 食物来源 ：鳕鱼肝油、牛奶、鸡蛋、红薯、胡萝卜、叶类蔬菜及强化食品（如早餐麦片）。. 作用 ：改善视力，促进免疫系统正常运行。. 2、维生素 B1（硫胺素）. 食物来源 ：豆类、强化食品或全谷物制品（如面包、通心粉和麦片）。. 作用 ...
2022年5月18日 · 4、蔬菜——沙拉菜、彩椒、小白菜. 健康饮食为什么难？. 膳食指南说得很清楚：每天最多吃 5 克盐和 30 克油，谷类 200-300克，薯类 50-100 克，动物性食品 120-200 克……. 后台很多朋友真诚表示：我是记不住数吗？. 我是不知道怎么落实！. 我是真不知道 120 克动物 ...
