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2021年1月13日 · 許多研究都證實，這3種健康飲食法對人體的許多好處，包括：控制血糖、促進腸道健康、減緩腦部認知衰退、有效管理體重，以預防心血管疾病、癌症、代謝症候群等疾病。 這些健康飲食法之所以容易實行，是因為內容並不嚴格，以地中海飲食為例，義大利和法國人吃的地中海飲食，食材不會全然相同；然而只需要遵守大原則，就能發揮一樣的健康效果。...
3 天前 · 其中地中海飲食最為人所熟知，執行原則像是減少紅肉攝食頻率和分量、每周少於4 顆雞蛋、以植物性食物為主等。 醫師黃士倫在個人粉專發文分享3 ...
2024年2月28日 · 對此，營養師指出，地中海飲食法除了促進減重、維持心血管健康、降低罹患第二型糖尿病的風險外，對於維持骨骼跟關節也有很大的幫助。 她並提到，外食族其實也可輕鬆遵循地中海飲食，主食盡量挑選魚及搭配大量蔬菜，烹調方式應避免油炸、盡量挑選以乾煎、烘烤、清蒸、少油少鹽烹炒。 北投健康管理醫院營養師陳詩昀表示 ，《美國新聞與世界報導》每年針對Best...
2024年4月11日 · 地中海飲食是全球公認的健康飲食法，有助預防或減緩失智症發生，可惜有人吃不慣，想換換口味。 日本國立長壽醫療研究中心（National Center for Geriatrics and Gerontology）學者日前發表最新研究成果，日式傳統飲食也對大腦有益，可保護腦部免於萎縮，降低失智症發生機率，女性尤然。...
2023年3月11日 · 所謂的地中海飲食，是指每天一定要吃全穀類、水果、蔬菜、豆類、天然辛香料、堅果等天然食物，同時攝取健康油脂，例如橄欖油、酪梨。 此外，每星期吃兩次魚和海鮮、豆製品，適量的乳製品、雞蛋、偶爾吃雞鴨鵝。...
2021年9月10日 · 地中海飲食可以為健康帶來許多好處，能夠保護心臟健康和敏銳的大腦反應，還有1項男性可能會特別感興趣的好處，根據歐洲心臟病學會於線上發表的研究指出，地中海飲食可以降低男性罹患勃起功能障礙的風險。 研究人員發現，地中海飲食可以改善身體血管的健康－包括陰莖；而且遵循地中海飲食的男性，體內睾固酮的濃度比較高，勃起功能比較良好，動脈也更有彈性。...
2024年5月21日 · 地中海飲食的主軸包括食用大量新鮮果蔬、全穀物、堅果、豆類及橄欖油，而魚及海鮮則應該每週至少攝取2次，起司、優格及葡萄酒則適量攝取。 而飲食限制方面，主要減少食用紅肉、甜食及含糖飲料。 這樣的飲食方式可以限制飽和脂肪、反式脂肪、鈉、精製碳水化合物，並降低心臟病、中風、動脈粥狀硬化的風險。...
