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「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇！新手也會「1日菜單」跟著吃就對
談到地中海飲食，常常會出現這樣的誤解：「難道是天天吃義大利麵嗎？這樣我可不習慣，也吃不起。」或是：「希臘也在地中海，不過希臘菜在台灣應該很冷門，也不好吃吧！我還是習慣吃中菜。」然而，地中海飲食是目前最歷久不衰的飲食法，對體重控制 ...
優活健康網 via Yahoo奇摩新聞
3 天前
名醫劉博仁防癌抗老這樣吃：細胞端粒逆齡5歲！每天2咖啡、三餐菜單公開
健康到老是大家的目標，除了多運動、維持健康生活習慣外，飲食上該注意什麼？營養功能醫學專家劉博仁醫師在Podcast節目《劉博仁醫師療心室》分享自己的保養飲食秘訣...
早安健康 via Yahoo奇摩新聞
7 小時前
2021年3月6日 · 「美國新聞與世界報導」公布了年度飲食排行榜，「地中海飲食法」蟬聯了四年冠軍。 這種飲食法，飲食不吃紅肉，每餐都要攝取一匙橄欖油 ...
2022年8月8日 · 這款飲食強調要多吃的青菜水果，以及全穀類食物，能避免身體發炎，對糖尿病、中風與高血壓的改善很有幫助。
2022年9月29日 · 高敏敏分析女王的一日菜單，每天早上7點半起床，早餐吃不加糖的伯爵茶，配上幾片餅乾、麥片或鮮果醬土司；午、晚餐以烤魚或雞肉加莊園裡種的菠菜、櫛瓜等蔬菜，再配上未精緻雜糧，高敏敏建議盡量避免吃精緻澱粉；且女王挑選的點心和甜點類，都是堅果、莓果或者60%以上、深色、偏苦的黑巧克力。 高敏敏分享英國女王一日菜單 (翻攝/高敏敏臉書粉專) 此外，高敏敏點出10大健腦食物應該多吃，如深色蔬菜、各式蔬菜、堅果、莓果類、豆製品、全榖雜糧類、雞肉、魚類、橄欖油及每天一小杯紅酒等食物。 深色蔬菜如花椰菜、菠菜等，堅果則建議每日一湯匙，莓果類和雞肉一周至少吃2次，豆製品如豆腐、豆漿一周至少3次，全榖雜糧如燕麥或全麥麵包則建議一天最少3份，至於紅酒以小酌為主，每次大約30-40c.c，最多不超過150c.c。
2017年3月7日 · 荷蘭一項研究發現，少吃紅肉、精緻澱粉的「地中海式飲食」，可以降低四成、罹患乳癌風險！ 因為可以增加、抗自由基和抗氧化，有助於預防癌症！
2024年5月22日 · 提到防失智症飲食，結合「地中海飲食」和「得舒飲食」的麥得飲食是營養新概念，三軍總醫院營養部營養師顏顥今天在記者會介紹，麥得飲食一種 ...
2011年5月7日 · 廚房裡的大小用具在表演者的巧手下，變化成製造出美妙樂章的最佳利器，就像是健康的食物可以為人類帶來... 地中海飲食 樂活吃不失智 - 華視新聞網
2022年9月5日 · 以全穀類澱粉搭配顏色豐富的蔬菜跟清蒸的魚肉，可從中獲得omega3、脂肪酸，飯後再來一份新鮮水果，讓飲食更均衡。. 點心：蘋果＋優格. 兼具甜點 ...
