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2017年11月15日 · 季節變換讓身體無法適應，容易造成感冒或過敏性症狀越來越嚴重的問題，所以平常就要提升免疫力，才可以對抗病菌的入侵。以下介紹幾種能提高免疫力的食材，吃對食物也是提升免疫力的關鍵！
2018年3月28日 · 1. 蛋白質是維持免疫力最重要的營養素之一，是構成白血球和抗體的主要成分。 蛋白質攝取不足，免疫力就會下降。 2. 青花菜富含增強免疫力的營養素（如維生素A、C），含有主抗氧化劑「穀胱甘肽」（glutathione）能強化免疫系統，保護身體免受自由基的侵害。 《歐洲營養學》（European Journal of Nutrition）雜誌的研究發現，每天服用穀胱甘肽1,000毫克，可增強免疫力的強度。 而青花菜生吃最好。 3. 雞湯能抑制發炎，舒緩喉嚨痛，讓呼吸道更健康。 它可以幫助預防感冒，讓支氣管更暢通。 雞湯中加入大蒜、蘿蔔和洋蔥，更能增加免疫力。 4. 維生素A及β-胡蘿蔔素，能維護上皮及黏膜細胞的完整，以阻絕細菌及病毒入侵。 維生素B群可維持細胞正常的新陳代謝與生長分裂。
2023年9月19日 · 2.適當攝取維生素D： 血液中的維生素D含量過低，可能會提高遭到致病菌感染的風險，如新冠肺炎與自體免疫疾病，建議於必要時適當補充維生素D，即可增強免疫力。 3.壓力管理： 慢性壓力會增加身體發炎的機率，並抑制免疫系統，因此平時不妨透過冥想、呼吸練習與其他技巧來控制壓力，進而達到提升免疫力的效果。 4.戒菸、酒： 由於抽菸與飲酒皆是造成免疫系統下降的關鍵因素，所以只要能限制飲酒量與戒菸，便可扭轉此種情形。 5.規律運動： 平時除了應均衡飲食，攝取多種營養素外，也應規律運動，以維持適當的體重，有效維持身體健康、增強免疫力。 ★資料來源： 8 Signs That Suggest You May Have A Weak Immune System; Tips To Stay Healthy
2018年8月8日 · 畢竟益生菌還是一種外來的東西，當你身體沒有足夠的免疫力去抵抗它的話，除了沒有效果，對身體又不好。所以臨床上，遇有免疫力較差的患者，例如發炎很嚴重、白血球過高或過低，都不會建議他們食用益生菌。
2020年6月4日 · 一、玉屏風散當水喝 增強免疫力又止汗（00:55） 在炎炎夏日，跑馬拉松會大量流汗，平常你沒有跑馬拉松或流很多汗之前，可以喝一點「玉屏風散」，其中，黃耆、白朮、防風，可以把這些藥材煮的很稀，當作開水來喝，可以止汗，還能提高你的「免疫力」，增強抗病能力，黃耆要用生黃耆，因為生黃耆是固表護胃，白朮是補脾止汗，防風讓你不容易受風的影響。 二、喝哪一種水，身體才能降溫？ （01:40） 夏天的時候，喝溫水比喝冷水更容易讓體溫降低，這是很奇特的現象，我曾在古書裡看到一件有趣的事，把西瓜放在太陽底下曬著，再把西瓜拿來吃，馬上讓你的體溫降下來。 同樣的，在夏季的時候你喝溫水，不但能有效預防中暑，還能讓你更清涼，喝溫水半小時後，體溫會降一度，喝冰水會升一度，為什麼呢？
2020年3月31日 · 台北慈濟醫院營養師張亞琳表示，很多增強免疫力的食物都是植物性的，因此若想提高免疫功能，可掌握以下幾項原則：（1）每天攝取足夠的蛋白質跟蔬菜水果，且盡量以色彩鮮豔的蔬果為主；（2）多吃天然食物、遠離加工食品，就能透過飲食強化自體免疫力。 營養師張亞琳建議，可以試著多吃植物性蛋白質、少吃動物性蛋白質。 研究顯示，動物性蛋白質可能引發人體的發炎反應，而慢性發炎已被證實和許多慢性病相關，且食用動物性蛋白質時攝取到的飽和性脂肪，也容易造成心血管疾病 。 相對地，我們在吃植物性蛋白質的同時也會攝取到大量膳食纖維，可以改善腸道環境，而植物中豐富的植化素，能抑制發炎、預防慢性病。 所以從植物攝取蛋白質，不僅能避免動物性蛋白質的缺點，還能得到很多好處。
2016年1月31日 · 快過年了，氣象單位已經預告，除夕前後可能會還有一波寒流，並可能挾帶PM2.5細懸浮微粒，營養師建議，民眾在準備年菜的過程中，可以增加黃、綠、紅三種顏色蔬果來增加維生素A與維生素C的攝取，不但營養，還可強化呼吸道功能。
