失眠解決方法 食療 相關
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2022年1月10日 · 在中醫角度，有3種體質較易失眠，容易焦慮擔憂、煩躁嬲怒和常吃油膩食物的人士便要注意，不妨參考以下中醫師推薦的食療改善失眠。 文：健福堂註冊中醫師王康妮. 長期失眠病人會導致記憶力減退､ 專注力下降､ 容易疲倦､情緒不穩等問題｡. （《當你沉睡時》劇照） 長期失眠致記憶力減退. 「醫師，近來我經常眼光光，躺在床上整晚都不能入睡，如何是好？ 」 以上情況，相信每個人都經歷過，一般人稱為失眠｡. 在中醫角度，失眠也是病，病名為「不寐」，意指睡眠時間減少，不能獲得正常睡眠為特徵的病｡. 輕者則難以入睡，或時寐時醒，或睡後易醒，醒後難再入睡；重者甚至徹夜難眠｡長期失眠病人會導致記憶力減退､ 專注力下降､ 容易疲倦､情緒不穩等問題｡. 中醫認為不寐與「心」關係密切，主要病位在心，亦涉及肝脾腎等臟腑｡.
2020年8月15日 · 要讓自己容易入睡，可參考中醫師潘咨遐建議的按壓穴位方法及用溫水泡腳，加上有助安睡的食療推介，應能讓大家從今天起「有覺好瞓」！撰文：註冊中醫師潘咨遐 失眠或晚睡傷肝腎
- 早上曬太陽。陽光是調節身體生理時鐘的神器（istockphoto）宋晏仁醫生指陽光是調節身體生理時鐘的神器，他解釋生理時鐘是由光照和黑暗的周期來調節，現今世代的人造光會影響生理時鐘的節奏。
- 運動。平日多做運動也可以改善睡眠狀況，運動可以刺激大腦內的多巴胺、血清素、腦內啡等等，令到你感覺愉悅放鬆，運動後的疲勞感更可以幫助人體入睡。但醫生提醒，我們所談的運動是在白天進行有效率的中強度運動，記得不要在睡覺前做劇烈運動啊！
- 睡前瑜珈或靜坐。睡覺前做簡單的瑜伽伸展或者靜坐，都可以令心靈還有身體得到放鬆（istockphoto）睡覺前做簡單的瑜伽伸展或者靜坐，都可以令心靈還有身體得到放鬆，身體的肌肉、韌帶得到拉伸放鬆後，相關位置的神經系統，會釋放出一些與肌肉有關的荷爾蒙，可以達到相當好的安神作用。
- 改變身體核心溫度。身體的核心溫度和睡眠狀況息息相關，想要保障優質睡眠核心溫度就不可過低。醫生指，想要在睡覺前做到核心溫度剛剛好，可以在準備睡覺前泡一個熱水澡，然後再做瑜珈或靜坐，這也是一個很好的方法。
2024年5月16日 · 失眠食物｜睡前2奇異果快入睡42%！. 改善睡眠質素9種食物白飯杏仁. 撰文：林奐希 鄒家鳳. 出版： 2024-05-16 19:14 更新：2024-05-16 19:14. 13. 失眠解決方法｜「每日睡覺8小時」究竟有多少人做得到？. 即使「有幸」可以每日預留8小時睡覺，躺在床上真的可以話 ...
2023年10月18日 · 如果伴隨失眠、口乾舌燥、便秘、怕熱等徵狀，很大機會是因為體內陰陽失調、陽氣過盛所導致。想避免受體質影響而與人發生口角，甚至影響社交關係？醫師Easy 將為大家深入淺出分析陰虛體質人士的生活注意事項，更會推薦13款滋陰食療助改善症狀。
2024年2月20日 · 中醫調理失眠會利用簡單的茶飲或食療來緩和難以入寐的情況，台灣翰醫堂中醫診所在社交平台上分享了3款助眠的茶飲有益於安神、解鬱，供大家參考。 按圖看3款助眠茶飲的材料、做法和功效： + 3. 1.百合茶. 2.枸杞菊花茶. 3.龍眼冰糖茶. 以上3款茶飲的做法也是加入600-1000毫升的熱水沖泡，焗茶5分鐘後飲用，建議在晚飯後喝。 8種安神食物 有助寧心除煩. 長期失眠容易傷肝，有些食物或中藥材在安神、寧心方面有一定的作用，最常用到的是蓮子，它有養心安神、益腎固精的作用。 另外，茯神有寧心安神之功，專用於心神不安、驚悸、健忘等。 以下8種食物供大家參考，可以煮湯、焗茶，緩和心緒不寧。 蓮子，以湖南湘蓮最為有名，是中國三大蓮子之一。 （資料圖片） 按圖了解有助安神的8種食物︰. + 4.
2020年10月10日 · 不少人認為說夢話可能是反映夢境，其實，發開口夢可以發生在任何睡眠階段，精神科專科醫生指說夢話代表了你可能壓力過大，或有其他潛在的睡眠疾病。 而中醫認為，說夢話或因肝火或心火旺盛影響，也可透過食療和改變生活習慣來改善！ 發開口夢（夢囈）會說粗口？ 更會打人？ 夢囈和夢遊一樣屬於「異類睡眠症」（Parasomnia） ，為一種睡眠疾病，患者會在睡眠期間出現異常行為，不但影響睡眠質素，更可能令患者或身邊人受傷。 精神科專科醫生沈君豪表示，曾經有患者一邊說夢話，一邊打身邊的同枕人。 英國《泰晤士報》（The Times） 報道則指，2017一項法國研究，大部分夢話的內容都是生氣和包含粗口的，最常聽到的夢話是「不」，而法國粗口「putain」的頻率比清醒時更多出近800倍。
