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2017年3月27日 · 2 則媽咪討論. Ruby Tsao - 男寶媽咪. 2017年3月27日 10:27. 其實沒有不能按的穴道，只要不要太重，自己能夠接受的力道，就可以按，如果擔心就按小力一點就好。. 建議以肌肉放鬆為主，不需要針對穴道去按。. 我是每個禮拜都有做身體的習慣，所以孕期中 ...
2017年3月8日 · 今天要教大家這套居家十分鐘「媽媽手別鬧了」的塑身運動，適合孕期第一期一至三個月的孕媽咪，以及有媽媽手或爸爸手的人，難易度約2顆星，不用動到手，就可以鍛鍊到核心與...
- 懷孕初期（4～12週）
- 懷孕中期（13～28週）
- 懷孕後期（29～40週）
- 結語：定期產檢
孕吐
又稱害喜，是大部分孕媽咪面臨的頭一個困擾，通常第8～10週時最嚴重，14～16週後逐漸趨緩，孕媽咪會反胃、想吐、食慾不振，還要擔心無法寶寶沒有足夠的營養，身心都會備感壓力。 但其實，懷孕初期，寶寶從媽咪身上獲取的養分有限，而且也會優先吸收進媽咪吃下的食物養分，因此媽咪不用太擔心喔！ 【如何減輕孕吐不適】 1. 改善孕吐小訣竅 2. 孕媽咪看中醫─孕吐怎麼解？ 3. 孕媽咪看中醫─孕吐怎麼解【飲食篇】
陰道分泌物增多
懷孕初中後三個階段都會有陰道分泌物增多的情況，如果呈現透明、白色，些微黏稠狀的話，都是正常情況。 【注意事項】 1. 如果分泌物呈現黃綠色、有異味，陰道發癢紅腫等，就可能是陰道炎感染，必須趕快去看醫生，以免增加早產、流產的可能性。（更多保養重點：女人都該知道，7大重點揮別惱人「陰道炎」）
頭暈
進入懷孕中期以後，孕媽咪經常會感到頭暈，尤其是忽然站起來的時候。原因可能是血壓過低、血糖過低或貧血。 【注意事項】 1. 配合醫師檢查，找出確切原因，對症下藥 2. 如果是因為血壓低而頭暈，孕媽咪要記得不要固定同一個姿勢太久，變換姿勢時要動作放慢；血糖低的話，則需調整飲食，補充營養；貧血則需要多吃含「鐵」食物，或補充鐵劑。
皮膚變差
因為賀爾蒙的改變，孕媽咪也要面臨皮膚變差的情況，包含皮膚暗沉、黑斑、痘痘、臉部泛油等等。不過，這些情況通常會在產後自然好轉，愛美的孕媽咪不用太放在心上喔！ 【注意事項】 1. 孕媽咪不要因為想要改皮膚狀況，而擅自塗抹保養品或藥膏，以免對胎兒造成影響。 2. 最好的改善方法是盡量避免紫外線照射，出門做好防曬，就能防止長出斑點的部分，產生更多黑色素。 推薦延伸閱讀：懷孕也想美美的，這樣化妝與保養最安心！
腳部水腫、靜脈曲張、抽筋
水腫不會造成太過強烈的不舒服感，且多半會在產後消腫，孕媽咪可以透過幾個生活上的簡單撇步，緩解水腫情形唷！至於靜脈曲張，是因為血液循環變差所導致，雙腿會有看似蜘蛛網狀的青筋，或淺藍色的血管明顯浮腫，嚴重時甚至會脹痛。 推薦延伸閱讀：醜陋的蚯蚓危機─靜脈曲張 若常常抽筋則表示體內鈣質不足，孕媽咪可以多補充黑芝麻、奶類、小魚乾等來改善症狀 【注意事項】 1. 如果水腫分布在全身，特別是手部、臉部，且調整姿勢也不能消除水腫時，很可能是「子癲前症」的徵兆，孕媽咪最好去一趟醫院檢查。（孕婦三大死因之一：子癲前症」） 2. 記得不要用力揉壓靜脈曲張的地方，以免對血管造成更多損害。 3. 如果媽咪發生全身性的大抽筋，甚至昏迷，則可能也是子癲前症的情況。
腰酸背痛、行走不便
到了懷孕後期，子宮明顯增大不少，對孕媽咪的腰部、背部產生壓力，因而容易腰酸背痛，甚至肩膀、手部也會痠麻無力。 孕媽咪也可能會在走路、翻身、抬腳時，覺得胯下疼痛不已，這很可能是「恥骨聯合分離」的狀況，（緩解恥骨疼痛可以參考：唉呦~走路好痛！談孕婦恥骨聯合分離） 【注意事項】 1. 避免長時間久站，維持適度運動，加強肌力，真的非常不舒服的時候，再請醫生給予輕微的止痛劑，切勿自行服藥喔！
便祕、痔瘡
懷孕中後期，便秘問題經常找上門，經常性的便秘一不小心就會變成痔瘡，建議孕媽咪從飲食習慣和生活型態著手，別自行事先服用軟便劑或瀉藥，真的很嚴重的話不妨尋求醫師的幫助。 （紓解便祕的對策：孕媽咪的小煩惱，便祕不順怎麼辦？）
子宮不規律頻繁收縮
懷孕7個月之後，子宮收縮的情形會越來越常見，腹痛頻繁，即是所謂「假性陣痛」。 【注意事項】 1. 許多媽咪不會分辨真假陣痛，以致於延遲到院時機。基本上，真的產兆會有規則性，並伴隨下背部疼痛、腰酸等症狀。（清楚分辨三大產兆：等待卸貨好緊張！教孕媽咪分辨3大產兆）
各階段孕期的症狀多又雜，孕媽咪除了要細心觀察，最重要的是一定要定期產檢，才是最確保寶寶安全的方法，以下是建議的回診頻率，給準爸比媽咪們參考： ★28周以前：每個月一次 ★28~36周：兩個星期一次 ★36週以後，每星期一次
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