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2022年1月21日 · 00:00. 分享. 你們有在吃B群嗎？. 都是怎麼選擇B群劑量的呢？. 營養師李其昀日前在社群軟體透露B群的劑量「不是越高越好」，還分享了正確挑選B群的小撇步！. 營養師表示，吃B群不是劑量高就是好。. （示意圖／pexels）. 李其昀指出，維生素B群主要作用，是協助 ...
2021年12月27日 · 許多上班族、學生都會在早上吃一顆B群提振精神，B群包含15種以上營養成分，常被提及的有維生素B1、B2、B6、B12、生物素等，除了透過均衡飲食來補給外，依自身狀況服用B群，也是日常保健的另一選擇，營養師也分析出吃B群的時機點。
2023年10月18日 · 台灣預防保健協會理事長趙順榮臉書貼文指出，咖啡因內含的成分，除了會加快人體的血液循環，還會加速維生素B群的消耗，所以「B群＋咖啡」組合方式不僅無法達到讓提神效果加倍的目的，更會讓人越感疲憊。 咖啡+維生素B不會讓人精神百倍！ 反而會出現反效果. 具有藥師證照的趙順榮表示，維生素B群在人體中扮演著協助酵素代謝營養素的「輔酶」角色，屬於身體重要的代謝工具，如果B群攝取不足，就容易覺得虛弱無力。 賀！ 高躍力獲2024世界品質獎🏆金獎 成長必備好吃又安心. 至於咖啡因，這是1種黃嘌呤生物鹼化合物，常存在於咖啡樹、茶樹、巴拉圭冬青，及瓜拿納的果實及葉片裡，屬於中樞神經興奮劑，可以暫時地驅走睡意，恢復精神。 一手掌握生活大小事，快來加入東森新聞唷！
2022年3月17日 · 00:00. 分享. 相信不少長輩、孕婦、外食、熬夜以及上班族手邊都會有一罐B群，每天早上來一顆幫助提神。 但B群總有一股味道，而且吃下去後，還會讓尿液變得又黃又臭，會不會是根本沒吸收？ 在預防醫學產業有超出十年經驗的「營養師輕食」創辦人兼研發人江欣樺營養師今天就為讀者解惑，破除消費者對B群的3大迷思。 迷思一、為什麼吃B群尿液會又臭又黃? 造成尿液變黃的主因就是維生素B2（又稱核黃素）。 B2溶於水後會呈現螢光黃色，因此吃了卻未被吸收的B2就會隨著尿液排出，也就會導致尿液特別的黃。 而目前市售B群可以大致上劃分為兩種類型，分別是單一純化（化學）來源與食物型態來源。 而化學B群通常就會加入非常高的劑量，用以彌補吸收度較低的缺點，進而就會有大量的B2排出，也因此尿液才會特別黃。
2022年8月27日 · 19:33. 00:00. 分享. B群是民眾對於提神常會想到的營養，不過B群的作用也不單只有這樣，有時候看各種醫生也常會被提醒「你平常要補充B群喔。 」，但B群也有不少種類，到底該怎麼吃？ 怎麼選？ 要吃哪一種？ 簡鈺樺營養師逐一解說！ B群怎麼選/吃？ 一張圖看懂！ 不只營養品，食物也吃得到。 簡鈺樺營養師 表示，B群為一種「輔酶」，主要的共通功能為輔助營養轉換成能量及代謝，常見可如維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等，這些不只在保健食品、營養品中吃得到，很多原型食物也可以攝取。 維生素B1： 又稱硫胺，可維持神經正常、避免末梢神經發炎、防憂鬱、焦慮等。 可從如糙米等未精緻的穀類、豬瘦肉、肝臟等食材中攝取。 維生素B2：
2021年4月22日 · 2021-04-22. 11:08. 東森新聞. 00:00. 分享. 大家都認為補充維生素B群可以幫助「增強體力」和「精神旺盛」，但有人吃了B群卻完全無感? 還有人吃了之後會想睡覺? 這到底是怎麼回事呢? 讓江欣樺營養師來告訴你！ B群是什麼？ 富含B群的食物有哪些？ B群是8種水溶性維生素的統稱，即B1、B2、B6、B12、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B7（生物素）以及B9（葉酸），是所有營養成分中族群最大的營養素。 「營養師輕食」的品牌負責人，江欣樺營養師表示，B群是幫助我們代謝營養素的重要輔酶，會把我們吃進去的食物轉換成能量，促進新陳代謝。 但其實許多天然食物都有B群，例如全穀類、牛奶、瘦肉、肝臟、魚、蛋、豆類、深綠色蔬菜等，所以B群也可以在日常飲食中，靠天然食物來補足。
2020年12月3日 · 「維生素B群」是由8種水溶性維生素所組成，如維生素B1有助於維持能量正常代謝、維生素B2有助於維持皮膚的健康、維生素B6增進神經系統的健康。 然而，根據衛福部的建議，我們一天依然不可以攝取過多的B群，必須低於每日的上限值。 因此，綜合了單一純化B群的過高劑量、低吸收的疑慮下，挑選B群仍有許多應注意的部分。 以國內知名品牌「營養師輕食」的國民B群綜合維他命為例，其劑量還融入了台灣人的營養攝取情況 (DRIs)，再送到美國打造原料，做出了「專屬台灣人的天然B群」。 並且原料取自美國GROW天然酵母，是天然食物型態的B群。 其「高吸收」、「高利用」、「高維持」的特性，能確保在正常的劑量下，還能有更高的吸收，超出一般B群的維持時間，天然食物型態B群擁有長達18小時的高維持性。
