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2021年10月14日 · 消耗熱量最多運動TOP5：騎腳踏車 半小時消耗198卡. 最近天氣開始變涼，去河濱公園騎腳踏車就是很不錯的運動，騎腳踏車可以訓練到核心和大腿肌肉，只是要注意的是因為騎腳踏車算是比較溫和的運動，因此若只騎20分鐘內，不容易有瘦身效果。 建議每次的騎行超過30分鐘，最好能夠堅持1小時，較能達到運動的減肥效果哦！ 消耗熱量最多運動TOP6：散步...
2024年2月22日 · 根據國民健康署的資料，70公斤的人以一般速度（10公里／小時）騎30分鐘的腳踏車，大約可消耗140大卡的熱量；如果提升到時速30公里，30分鐘就可消耗441大卡。 雖然這個數字在有氧運動中不算特別突出，但腳踏車有三大優勢，讓它從眾多有氧運動中脫穎而出：...
2016年5月3日 · 如果 把時間拉長到24小時來看 ， 高強度運動與低強度運動所能燃燒的熱量並無不同，而且高強度運動能夠在運動後燃燒更多脂肪。 長期效果可能才是我們想要知道的重點，畢竟大家都想永遠保持年輕體態， 沒有人希望運動完只瘦個24小時就好 。 在這篇 魁北克的研究 中，相對於20周的耐力訓練，15周高強度間歇式訓練（HIIT）更能消去皮下脂肪。...
其他人也問了
減肥可以騎腳踏車嗎?
室內腳踏車有什麼好處?
沒有運動習慣的人可以騎腳踏車嗎?
如何將腳踏車納入跑步訓練計畫?
2024年3月7日 · 想增加跑步速度、強化運動表現，除了平常吃課表、健身練肌力之外，其實還有個非常好的交叉訓練選擇已被證實有效，就是「室內腳踏車」。 尤其對於傷後恢復跑步的人而言，這種低衝擊的交叉訓練好處說不完，甚至可以代替輕鬆跑！ 讓我們來看看為什麼騎腳踏車對你的跑步這麼有幫助。...
2023年2月10日 · 開合跳是能帶動全身的減脂運動，尤其跳躍這個動作能有效地去消耗脂肪並增加新陳代謝，而且在室內做這個動作也很簡單，但要記得避免半夜跳躍。 開合跳就是在跳躍時雙腳併攏、雙手放在兩側，跳躍時雙腳分開略比肩寬，同時雙手向上高舉過頭並拍手，接著就恢復原位置，建議一開始可以跳30秒休息15秒，按照個人耐力維持5~10分鐘為一組，可以的話一天跳3組。...
2012年10月31日 · 【瘦運動】運動瘦身：關於快走和騎室內腳踏車的七大 Q&A. iFit 愛瘦身. 2012年10月31日. 呼～小編花了不少時間，整理出留言和訊息中，回了好多好多遍的問題，希望讓有相關疑惑或新到的團員，可以對運動瘦身有更進一步的認識唷！ ^^ 1. 大腿會不會變得很粗壯？...
2024年3月7日 · 想增加跑步速度、強化運動表現，除了平常吃課表、健身練肌力之外，其實還有個非常好的交叉訓練選擇已被證實有效，就是「室內腳踏車」。 尤其對於傷後恢復跑步的人而言，這種低衝擊的交叉訓練好處說不完，甚至可以代替輕鬆跑！ 讓我們來看看為什麼騎腳踏車對你的跑步這麼有幫助。...
