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堅持吃原型食物 讓孩子從小培養飲食習慣 2020/11/20 · 作者 / 採訪／吳孟瑤 攝影／洪綱 剪輯／朱永琳 · 出處 / web only · 圖片來源 / 樂活島編輯部 娜塔曾胖到80公斤，靠著減醣飲食從XL瘦回M號身材，她的飲食方式不刻苦，反而優雅又講究，連食譜都自己設計，也讓 ...
2020年10月5日 · 減醣專家娜塔：從小培養飲食習慣，是我給女兒最好的傳家寶. 2020/10/05 · 作者 / 吳孟瑤 · 出處 / web only · 圖片來源 / 陳德信. 網紅作家娜塔曾胖到80公斤，靠著減醣飲食從XL瘦回M號身材，2個女兒也遵守她的「飲食家規」，不過規則只有一條，就是只吃 ...
Q: 吃低GI食物，除了能控制血糖，還能為身體帶來什麼助益？ A：攝取低GI食物，可避免因血糖失衡所引起的情緒浮躁。 英國史旺西大學（SwanseaUniversity）心理系教授班頓（DavidBenton）曾針對一群一年級學童進行實驗，發現吃低GI（升糖指數）早餐的孩子，在一系列 ...
2020年7月29日 · 早上攝取較多糖分會導致血糖上升快速，隨即下降也快且幅度更大，使得中午前精神不濟. 選擇脫脂、低脂鮮乳、優酪乳. 選擇全麥麵包、燕麥片穩定血糖. 將「吐司+低脂乳酪或少許抹醬」取代「夾餡麵包」，且經常變換吐司抹醬. 準備番茄、小黃瓜等生菜，自製營養均衡的三明治. 燒餅油條+豆漿（早餐店） 油脂攝取過多 (油條、煎餃、蘿蔔糕) 視覺上不油的燒餅製作過程加入很多油. 飯糰熱量過高 (脂肪佔總熱量一半) 咖啡會影響人體吸收鐵質. 廣告.
2020年12月4日 · 每人每天的膳食纖維建議攝取量為25～35公克，蛋白質攝取量則為每人每公斤建議攝入1公克蛋白質，健康志向「蛋白纖食餐」有纖維超過白米31倍的超級大麥、滿足所需的蛋白質，包括主食、飯糰、輕食，3餐都可吃得健康營養，還有限量的Let’s Café 防彈咖啡幫你的運動應援喔！ 1. 主食便當類（烤雞燴飯、健身G肉餐盒、烤多蛋白餐盒）： 熱量：450-700大卡. 適合：運動族群作主餐吃；增肌的人另可以搭配「巧克力牛奶」、「低糖豆漿」等。 2.
早餐均衡營養：醣類、蛋白質、油脂、纖維 挑選撇步 主食：些許澱粉可以補充能量。 若是減肥的話，建議可以吃「蛋餅」當主食，因為蛋餅皮相較於飯糰、粥、吐司而言，澱粉含量較少，是減醣的好選擇。想吃得更健康，可選擇蔬菜、起司或是玉米蛋餅。
2021年7月12日 · 一場大病的體悟！. 連鎖早餐店老闆娘轉型，用全食物做綠色餐飲. 2021/07/12 · 作者 / 王如禾 · 出處 / web only · 圖片來源 / 連慧玲. 一張蛋餅皮，竟然大熱天常溫下3天也不壞，到底添加了什麼？. 一位連鎖早餐店老闆娘經歷癌病後，才意識到飲食出了問題，於是 ...
