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2024年4月16日 · 營養師提醒，由於脂溶性營養素與水溶性營養素在屬性、人體吸收、儲存與代謝上的方式不同，因此要發揮兩者最大效用，建議購買時可選擇長效緩釋型的綜合維他命，其能隨著時間釋出最合適身體補充的劑量，營養素的利用效力也會更高。
2024年5月6日 · 想要增肌減脂，除了養成規律運動之外，營養的調配也相當重要！ 尤其要雕塑出好身材，日常「蛋白質」的攝取量不僅不能少，還得足夠！ 不過，可能多數人不曉得，提升蛋白質的攝取量，不光只能依賴肉類，「蔬菜」也藏有許多高蛋白質的好選擇！
2022年11月2日 · 運動後肌肉分泌的肌肉激素能影響脂肪的代謝，並促進脂肪分解，尤其是增加內臟脂肪的分解。 而且，運動後能改變肝臟利用脂肪酸的情況，才不會繼續一直堆積內臟脂肪。
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- 1/無糖優格
- 2/花生
- 3/酪梨
- 4/杏仁
- 5/綠茶
- 6/鮭魚
- 7/雞蛋
- 8/黃豆
Any Lane@pexels 富含豐富益生菌、維他命D、鈣、鉀的優格，向來是許多女孩代餐的好選擇，而它不光有著平衡腸道好菌、促進腸胃蠕動、加強代謝的效果，營養師更分享，根據國外研究顯示，每天進食200克的優格，持之以恆8個星期，更能有助於減少體脂呢！
Antoni Shkraba@pexels 再來看到的第二個瘦身食物，著實讓儂編驚訝！花生富含高油脂，且熱量驚人，但適度的攝取反而對於減重很有幫助喔！營養師提到，由於花生中蘊藏豐富蛋白質、維他命B3、E、鎂、膳食纖維、不飽和脂肪酸，能提供飽足感、降低食慾，進而幫助減重！當然了，選擇無糖、無油、無調味的天然花生是關鍵，過敏者也切記要避免。 延伸閱讀 : 吃飽變小腹婆？大姨媽拖個沒完？ 寶藏級「田原香滴雞精新品」 上班族開箱試喝狂讚，不化妝素顏也能擁有好氣色！
ready made@pexels 再來也是輕食菜單中的固定班底：酪梨！酪梨富含蛋白質、膳食纖維、維他命A、B、E、不飽和脂肪酸、鐵、鎂，可說是營養滿分的超級食物～而酪梨不光能提升飽足感，更能降低身體發炎的機率，是減重飲食的好選擇，當然了食用過量也容易引起熱量危機喔！
Karolina Grabowska@pexels 妳是著迷於杏仁的愛好者，還是避之唯恐不及呢？杏仁讓人又愛又恨，若妳愛吃那真的有福了！其蘊含維他命E、葉酸、鋅、蛋白質、膳食纖維、不飽和脂肪酸，能提供飽足感，且控制食慾，適量攝取對於降低膽固醇、呵護心血管也很有幫助呢～
Anna Pou@pexels 減脂食物中當然不能少了綠茶！綠茶擁有豐富維他命C、E、抗氧化能力強的兒茶素及多酚類，能有效清除體內自由基、延緩衰老等，適量飲用，並搭配規律運動，對於減重事半功倍！同時營養師也提醒，綠茶對於胃部的刺激性大，切勿空腹飲用，或者過量飲用！ 延伸閱讀 : 奶茶讓妳越喝越老 ! 中醫師驚爆3大「衰老食物」，這個低熱量美食竟然也上榜？
Malidate Van@pexels 接著是儂編最愛的鮭魚！鮭魚也是許多人心中的營養美食，其蘊含豐富蛋白質、Omega-3脂肪酸、維他命B，不只是抗氧化、維持心血管健康的寶藏食材，它更能以助於調節人體賀爾蒙，促進新陳代謝！
Jenna Hamra@pexels 妳也每天離不開雞蛋嗎？雞蛋擁有豐富蛋白質、卵磷脂、維他命A、B、D、E、K、鐵等，其中卵磷脂更能有助減少內臟脂肪生成～營養師更補充，韓國有研究顯示，1個星期進食7隻雞蛋以上，還能降低代謝症候群發生率，同時減少腰圍呢！
Polina Tankilevitch@pexels 最後就是豆漿的原生父母黃豆！黃豆富含維他命B、蛋白質、膳食纖維、大豆異黃酮、植物固醇等，不光是日常蛋白質的攝取來源之一，適量搭配無糖天然豆漿，更能幫助腸道蠕動、預防便秘、修飾腹部線條～是減重計畫裡的最佳搭檔！ source : Nutritionist Charlene 加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮
2022年8月30日 · 含有不飽合脂肪酸，能分解脂肪、抑制食慾的酪梨屬於油脂類，食用酪梨能讓身體不容易餓，就能達到健康瘦的效果。 除了瘦身外，酪梨還含有的維生素C和維生素E，前者具有可美顏、防老化、抗氧作用，能防止肌膚老化；後者可促進血液循環，每天吃 ...
2020年12月22日 · 有時候，這其實與「內臟脂肪」相關，而其中飲食比運動還更為重要。 營養師趙函穎近期分享了「4大飲食法」，幫助大家一起從飲食做起，消滅小腹！
2023年6月2日 · 鮮美甘甜的海鮮佳餚令人食指大動，海鮮有豐富的蛋白質，且大多數的脂肪含量低，是瘦身期間的好選擇。 不過有人會擔心海鮮吃太多膽固醇會爆表，到底哪些海鮮適合增肌減脂呢？
&ck=ECD47E8DBE7F83ED5BF533EF8C1849C7&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "小林製藥內臟脂肪代謝錠1")
&ck=FBC899E577402ED22CB6E5CFB5335361&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "小林製藥內臟脂肪代謝錠2")
&ck=8C05FD4D0AB12DBD203B5B7D8650EDEF&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "小林製藥內臟脂肪代謝錠3")
&ck=5F9D89384220B11317590E8B75EE1DBA&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "小林製藥內臟脂肪代謝錠4")
&ck=9D9E4F7D141CC15C574024C74AA33384&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "小林製藥內臟脂肪代謝錠5")
