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《網路溫度計》透過透過《KEYPO大數據關鍵引擎》調查，近3年來中港台最推崇的瘦身藝人，小禎奪下NO1！ 這次，就來整理她成功剷肉的40招精華，一定要好好收藏喔！
2022年6月21日 · 小禎半裸晒瘦身成果. 早前小禎受邀為台灣美容時尚節目《女人我最大》20週年紀念拍攝一系列火辣照片，大膽裸露上身，用手遮擋上圍，大晒驕人身材，相當有名模架勢。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 網民讚嘆：以為是蔡依林！ 這次拍攝造型上與台灣天后蔡依林很相似，令不少明星好友驚呼連連，大讚她是個辣媽：「辣翻了！ 」、「我以為是蔡依林！ 體脂肪從41%降到13.5%！ 早前小禎於Instagram上大方亮出修身前舊照，對比2017年的肥胖身形，開始接觸運動後，小禎的體脂肪在4年內便從41%降到13.5%，效果簡直驚人！ 右圖中明顯可看到現在的小禎擁有結實的腹肌，令不少網友直呼：真的好勵志！
- Gigi Chang
- 吃太少反而更容易復胖！營養師 陳怡錞提醒，想要瘦身第一步要注意：不能吃太少！很多人認為少吃就會瘦，但也要注意不能吃太少、吃得低於自身基礎代謝率！當一整天攝取的總熱量太低，低於原本的基礎代謝率，身體為維持生理機能會自動調降基礎代謝率，導致整體基礎代謝率降低，之後稍微吃回正常份量就很容易復胖，所以一定要吃夠基礎代謝率，這是最基本的，不要一昧以為少吃就會瘦。
- 運動後要適當進食補充營養。小禎先前出席活動時提到，減肥瘦身沒有捷徑，就是少吃多動。想瘦身的人通常會搭配運動，但很多人怕「更容易發胖」，運動完後完全不敢吃東西，但陳營養師提醒，大面積的有氧運動，會伴隨一部分的肌肉消耗，脂肪會流失但肌肉也會流失。
- 瘦身也能吃澱粉，關鍵是份量！小禎曾在FB上跟粉絲分享，自己什麼都吃，但是份量減少；很想吃巧克力或牛肉麵時，還是會吃個幾口。不只小禎，許多女星也都認證，瘦身時運動效果約佔10～20%，剩下80%以上都得靠飲食，而說到飲食上最需要注意的事，陳怡錞營養師說：「均衡是非常重要的，建議大家一定要均衡飲食。」
- 小心隱藏了一堆熱量的加工食品。小禎現在盡量不吃加工食品，甚至連酒都戒了，更提醒「身體很誠實，選擇食物健康吃才能愈吃愈瘦！」現代人的飲食環境和習慣還有一個大陷阱－到處都充斥著各種加工食品，看起來份量很小很少，但其實所含熱量很高，讓你不知不覺吃進一堆熱量。
小禎IG美照再度瘦出新高度！ 私下瘦身食譜曝光，營養師揭露3大體脂管理迷思，不復胖、不挨餓也能瘦出名模腿. 小禎根本是超勵志的「瘦身範本」！ 瘦身食譜、居家健身學起來～ By Michelle Yang and bonny ku Published: 2020/11/24. instagram@karenhu1984....
2023年2月11日 · 小禎瘦身秘訣一：攝取原型食物. 要瘦得健康，就一定要從飲食管理做起！ 小禎實際上已保持運動習慣長達多年，但真正讓她在半年內瘦下來的，是正確的飲食管控。 小禎每日三餐都會以原型食物為主，也就是沒有經過加工且不含額外添加物的食物，像是雞胸肉、地瓜等，確保能攝取完整的食物營養。 雖然熱量低，卻具飽足感，不會讓人吃了感到空虛，無形中就能抑制自己不攝取過多熱量！ 小禎瘦身秘訣二：堅果、無糖豆漿是好幫手. 原本無辣不歡的小禎，自從決定改善飲食習慣後，一切以「原型、原味」為主，口味變得十分清淡。 她會隨時備著堅果、無糖豆漿，在肚子餓需要充飢的時候就能滿足肚子的空虛感。 我是廣告，請往下繼續閱讀. 小禎瘦身秘訣三：減少飯量不一定會瘦.
2022年9月28日 · 小禎，堪稱演藝圈的減重神人！ 《網路溫度計》透過透過《KEYPO大數據關鍵引擎》調查，近3年來中港台最推崇的瘦身藝人，小禎奪下NO1！ 這次，就來整理她成功剷肉的40招精華，一定要好好收藏喔！ 2年減50公斤！ 2年沒復胖....
藝人小禎（胡盈禎）靠著健康飲食和健身運動，一年成功瘦下32公斤，她近日公開減肥菜單-「體脂肪管理菜單」，與大家分享她如何用雞胸肉 ...
