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《網路溫度計》透過透過《KEYPO大數據關鍵引擎》調查,近3年來中港台最推崇的瘦身藝人,小禎奪下NO1! 這次,就來整理她成功剷肉的40招精華,一定要好好收藏喔!
2022年6月21日 · 小禎半裸晒瘦身成果. 早前小禎受邀為台灣美容時尚節目《女人我最大》20週年紀念拍攝一系列火辣照片,大膽裸露上身,用手遮擋上圍,大晒驕人身材,相當有名模架勢。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 網民讚嘆:以為是蔡依林! 這次拍攝造型上與台灣天后蔡依林很相似,令不少明星好友驚呼連連,大讚她是個辣媽:「辣翻了! 」、「我以為是蔡依林! 體脂肪從41%降到13.5%! 早前小禎於Instagram上大方亮出修身前舊照,對比2017年的肥胖身形,開始接觸運動後,小禎的體脂肪在4年內便從41%降到13.5%,效果簡直驚人! 右圖中明顯可看到現在的小禎擁有結實的腹肌,令不少網友直呼:真的好勵志!
- Gigi Chang
- 吃太少反而更容易復胖!營養師 陳怡錞提醒,想要瘦身第一步要注意:不能吃太少!很多人認為少吃就會瘦,但也要注意不能吃太少、吃得低於自身基礎代謝率!當一整天攝取的總熱量太低,低於原本的基礎代謝率,身體為維持生理機能會自動調降基礎代謝率,導致整體基礎代謝率降低,之後稍微吃回正常份量就很容易復胖,所以一定要吃夠基礎代謝率,這是最基本的,不要一昧以為少吃就會瘦。
- 運動後要適當進食補充營養。小禎先前出席活動時提到,減肥瘦身沒有捷徑,就是少吃多動。想瘦身的人通常會搭配運動,但很多人怕「更容易發胖」,運動完後完全不敢吃東西,但陳營養師提醒,大面積的有氧運動,會伴隨一部分的肌肉消耗,脂肪會流失但肌肉也會流失。
- 瘦身也能吃澱粉,關鍵是份量!小禎曾在FB上跟粉絲分享,自己什麼都吃,但是份量減少;很想吃巧克力或牛肉麵時,還是會吃個幾口。不只小禎,許多女星也都認證,瘦身時運動效果約佔10~20%,剩下80%以上都得靠飲食,而說到飲食上最需要注意的事,陳怡錞營養師說:「均衡是非常重要的,建議大家一定要均衡飲食。」
- 小心隱藏了一堆熱量的加工食品。小禎現在盡量不吃加工食品,甚至連酒都戒了,更提醒「身體很誠實,選擇食物健康吃才能愈吃愈瘦!」現代人的飲食環境和習慣還有一個大陷阱-到處都充斥著各種加工食品,看起來份量很小很少,但其實所含熱量很高,讓你不知不覺吃進一堆熱量。
小禎IG美照再度瘦出新高度! 私下瘦身食譜曝光,營養師揭露3大體脂管理迷思,不復胖、不挨餓也能瘦出名模腿. 小禎根本是超勵志的「瘦身範本」! 瘦身食譜、居家健身學起來~ By Michelle Yang and bonny ku Published: 2020/11/24. instagram@karenhu1984....
2023年2月11日 · 小禎瘦身秘訣一:攝取原型食物. 要瘦得健康,就一定要從飲食管理做起! 小禎實際上已保持運動習慣長達多年,但真正讓她在半年內瘦下來的,是正確的飲食管控。 小禎每日三餐都會以原型食物為主,也就是沒有經過加工且不含額外添加物的食物,像是雞胸肉、地瓜等,確保能攝取完整的食物營養。 雖然熱量低,卻具飽足感,不會讓人吃了感到空虛,無形中就能抑制自己不攝取過多熱量! 小禎瘦身秘訣二:堅果、無糖豆漿是好幫手. 原本無辣不歡的小禎,自從決定改善飲食習慣後,一切以「原型、原味」為主,口味變得十分清淡。 她會隨時備著堅果、無糖豆漿,在肚子餓需要充飢的時候就能滿足肚子的空虛感。 我是廣告,請往下繼續閱讀. 小禎瘦身秘訣三:減少飯量不一定會瘦.
2022年9月28日 · 小禎,堪稱演藝圈的減重神人! 《網路溫度計》透過透過《KEYPO大數據關鍵引擎》調查,近3年來中港台最推崇的瘦身藝人,小禎奪下NO1! 這次,就來整理她成功剷肉的40招精華,一定要好好收藏喔! 2年減50公斤! 2年沒復胖....
藝人小禎(胡盈禎)靠著健康飲食和健身運動,一年成功瘦下32公斤,她近日公開減肥菜單-「體脂肪管理菜單」,與大家分享她如何用雞胸肉 ...