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  1. mamaclub.com › learn › 【減重實錄】半年瘦11公斤【減重實錄】半年瘦11公斤！168間歇斷食法 vs. 低醣飲食法減重哪 ...

    2020年11月26日 · 心得分享：. 168間歇斷食法，我自己執行的結果是我的體重只會少1-2公斤，體重會上上下下，對我的效果並不大，所以我並沒有用在減重上，我的有效減重是用低醣飲食幫助我回到健康體態，168斷食的方法做體重的控制和維持，另外有搭配運動有時體重也 ...

  2. mamaclub.com › learn › 為何規律運動、飲食控制初期為何規律運動、飲食控制初期，體重不減反而變重？ – 媽媽 ...

    下列是讓身體變重的幾個主要原因喔！ 身體內的肌糖原跟含水量的增加. 肌糖原是肌肉中的能量，當你開始運動時，因爲身體在大量的流汗，所以需要補充水分，然而身體的含水量現在突然因為喝水的關係而增加，在這樣的情況下，體重的增加不是因為脂肪，而是身體內的糖原增加和水的滯留。 運動後，在合理的飲食下，是可以很快的補充肝糖原的，而在這個過程中，身體是會按照肌糖原：水=1：3的比例進行儲存大量水份。 假設身體要儲存100g糖原，還需要再儲存3倍的水，也就是總重量增加400g的重量，這就是導致運動後體重增加的原因。 增加肌肉的比例. 開始身體在運動的時候，不僅會消耗脂肪，還會提高骨骼密度，增加肌肉質量和體積，加強肌肉的功能，從而提高肌肉在身體成分中的比例。

  3. mamaclub.com › learn › 疫情新廚看過來！小心隔夜菜60歲嬤節儉吃隔夜菜，暴瘦10多公斤竟罹患胃癌！5種隔夜菜打死不能吃！

    2024年5月26日 · 60歲嬤節儉吃隔夜菜，暴瘦10多公斤竟罹患胃癌！. 5種隔夜菜打死不能吃！. 作者\ 媽媽經編輯部. 肝膽腸胃科醫生陳炳誠曾在節目《醫師好辣》上分享案例，許多長輩為了不浪費，會把沒吃完的飯菜放進冰箱隔天再加熱吃。. 一名60幾歲的阿嬤常常把沒吃完 ...

  4. hk.mamaclub.com › hk › learn樓中亮中醫：兩線兩餐兩分離法，瘦身養生不傷身！ – ...

    2019年11月5日 · 樓中亮中醫：兩線兩餐兩分離法，瘦身養生不傷身！. 作者\樓中亮醫師. 減肥與養生向來是最受矚目的兩個健康議題，今天要跟讀者分享一套經過我診所臨床驗證後，極有效的複合式減重養生飲食法則，我將它命名為「兩線兩餐兩分離」。. 兩線： 指「生理週期 ...

  5. hk.mamaclub.com › hk › learn為何規律運動、飲食控制初期，體重不減反而變重？ – ...

    2019年9月19日 · 下列是讓身體變重的幾個主要原因喔！ 身體內的肌糖原跟含水量的增加. 肌糖原是肌肉中的能量，當你開始運動時，因爲身體在大量的流汗，所以需要補充水分，然而身體的含水量現在突然因為喝水的關係而增加，在這樣的情況下，體重的增加不是因為脂肪，而是身體內的糖原增加和水的滯留。 運動後，在合理的飲食下，是可以很快的補充肝糖原的，而在這個過程中，身體是會按照肌糖原：水=1：3的比例進行儲存大量水份。 假設身體要儲存100g糖原，還需要再儲存3倍的水，也就是總重量增加400g的重量，這就是導致運動後體重增加的原因。 增加肌肉的比例. 開始身體在運動的時候，不僅會消耗脂肪，還會提高骨骼密度，增加肌肉質量和體積，加強肌肉的功能，從而提高肌肉在身體成分中的比例。

  6. hk.mamaclub.com › hk › learn慶祝5/6國際不節食日：你瘦夠了嗎？今天就該放肆大吃！ – ...

    2019年5月6日 · 作者\媽媽經編輯 Stephanie. 減肥、瘦身讓你心累了嗎？. 如果有一天可以讓你毫無節制的吃自己喜歡的東西，且不用在意熱量、體重，肯定是一件超幸福的事情！. 就在這一天，每年的5月6日「國際不節食日」，你終於擁有正當的理由放肆大吃，快邀朋友 ...

  7. mamaclub.com › learn › 少吃多動還是胖？因為胰島素少吃多動還是胖？因為胰島素、皮質醇、甲狀腺失衡了！減重醫師教 ...

    2022年3月25日 · ★甩開易胖體質這樣做：1. 攝取五色蔬果 每日或每週都要攝取到5色蔬果 (紅、黃、綠、白、黑) 不同顏色代表攝取到多元的植化素、營養素★甩開易胖體質這樣做：2. 增添味覺多樣性 酸甜苦辣都建議在飲食中嘗試看看 辛香料具有降低自由基、提升抗氧化的效果★甩開易胖體質這樣做：3.

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