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- 乳清蛋白奶昔。不少健身人士都習慣喝乳清蛋白（Whey protein，俗稱高蛋白），其主要成分為優質蛋白質與多種必需胺基酸，能補充人體無法自行合成的胺基酸，是營養攝取的良好來源。
- 雞蛋&全麥土司。雞蛋也是健身狂熱分子的心頭好，一顆雞蛋約含有7g的蛋白質，若你的早晨相當悠閒，可以用4顆雞蛋和一些蔬菜做個煎蛋捲或炒蛋；若你像小編一樣，每天早上都趕到爆炸，可以前一天晚上煮好水煮蛋，搭配健康的全麥土司，美味低廉又營養的一餐便大功告成。
- 希臘優格&莓果。由於製作方法的差異，希臘優格相較傳統優格來說質地更為濃厚，並含有更豐富的蛋白質。若以希臘優格當早餐，可以加入同樣對身體有益的「莓果」，像是藍莓、草莓、蔓越莓等，其不僅富含膳食纖維，更有碳水化合物及抗氧化劑，能減少發炎、肌肉痠痛的情形產生。
- 高蛋白鬆餅。現今市面上高蛋白的產品還真不少，除了常見乳清蛋白，還有蛋白棒、威化餅、花生醬等等，讓健身愛好者不用再受菜單折磨，過著每天吃水煮雞胸肉的超營養生活。
2015年4月25日 · 唯一外食可以買的，但注意叫老闆不要加油條，而且一般市售的飯糰都很大一顆，比較容易過量。. 下一頁看更多一休推薦的早餐食材！. < 1 2 3 >. 減重塑身. 以一篇《這是一個肥胖宅男瘦了25公斤變身型男暖爸的故事》而瞬間走紅的一休，經常會與網友 ...
2016年2月4日 · 早餐如果吃白飯配煮南瓜、馬鈴薯紅蘿蔔味增湯，乍看之下很健康，但這裡頭每一樣食材GI值都很高，會讓血糖快速上升，不算是預防老化的飲食。 比起馬鈴薯，番薯的GI值比較低，因此至少要換成番薯味增湯會比較好 飯類選擇糙米或胚芽米。
- ＃知名粉漿蛋餅：早喚 Morning Call
- ＃港式風情早餐：浪人情歌
- ＃超浮誇饅頭蛋：太和豆漿
- ＃起司熱煎吐司：Lazy Pig Sandwich 懶豬三明治
- ＃文藝風早午餐：Click Coffee
Photo Via 位於板橋車站小巷內的早喚 Morning Call，其與行天宮知名早餐店「軟食力」師出同門，店內寬敞明亮，結合台式古早味與文青路線，招牌粉漿蛋餅外酥內軟，搭配九層塔、豬排更是一絕，假如吃不夠還能加價升級套餐，地瓜球、小肉豆和湯圓都超好吃！炒蛋餅系列也非常特別，包含三杯雞、沙茶豬柳、宮保雞丁等口味，創意台式口味讓人每個都想嚐一遍！（推薦閱讀：全台7個「無邊際泳池」飯店推薦！新板希爾頓CP值超高，高雄承億酒店全新開幕！） Photo Via 早喚 Morning Call 1. 地址：新北市板橋區民權路202巷8弄6號 2. 電話：02-2271-0594 3. 營業時間：一-五 06：30～14：00、六-日 07：00～15：00
Photo Via 解封後還來不及出國？快到板橋早餐店浪人情歌品嚐最道地的港式美食！不用飛香港，照樣能吃到西多士、冰火菠蘿油、脆脆豬，光店內裝潢就相當有Fu，復古花磚與港片劇照，配上繁華嘈雜的街景，就像一秒到了香港，令人懷念！招牌餐點流沙西多士香濃的蛋汁、奶油與楓糖漿，美味指數破表，還有東南亞特色抹醬「咖央醬」，與絲襪奶茶、凍檸茶是絕佳組合。 Photo Via 浪人情歌 1. 地址：新北市板橋區銘傳街76巷22號 2. 電話：0928-831-076 3. 營業時間：09：00～20：00（週二公休）
Photo Via 媒體爭相報導的太和豆漿，最有名的就是無敵海景饅頭蛋，光聽名字就覺得超浮誇，本尊更是如此！雙色麻花饅頭上抹了濃郁的花生醬，並夾著油條、火腿、起司、豬排，層次相當豐富，超豪華的配料完全無法一口咬下，許多人都是衝著這顆饅頭來排隊的。需注意的是，平日每人限購 5 顆，假日則是每人限購 3 顆，想品嚐巨無霸美食最好親自走訪！（推薦閱讀：不只有新北耶誕城！板橋人都在逛的6個「私房景點」大公開） Photo Via 太和豆漿 1. 地址：新北市板橋區民治街69號 2. 電話：02-2251-3749 3. 營業時間：05：00～12：00
Photo Via 江子翠捷運站附近的 Lazy Pig Sandwich 懶豬三明治，也是板橋知名早餐店之一，店內裝潢簡約明亮，擺放了許多綠色植栽，呈現綠意盎然的悠閒氛圍。懶豬三明治主打熱煎吐司，口味有起司牛、打拋豬、韓式辣雞、椒香牛肉等數十種豐富選擇，特別是雙起司系列，切開後萬惡的熔岩起司緩緩流下的模樣，起司控絕對會愛死！ Photo Via Lazy Pig Sandwich 懶豬三明治 1. 地址：新北市板橋區文化路2段410巷2弄3號 2. 電話：02-2254-0588 3. 營業時間：06：30～14：00（週一公休）
Photo Via 鄰近捷運府中站的 Click Coffee 是一家簡約風格的咖啡廳，店外有鮮豔奪目的彩繪牆，店內則採極簡的水泥牆面，隨處可見的藝術畫作，使整間店散發如同美術館的藝文氣息。Click Coffee 提供精緻早午餐，除了可頌、帕尼尼，還有豐盛的早午餐大拼盤，德國香腸配上煎蛋、沙拉和麵包，一整個吃得超滿足！店內舒適的氛圍，也很適合在悠閒的午後啜飲一杯咖啡。（推薦閱讀：別再只去新北耶誕城！6大「板橋景點」推薦，高空酒吧、室內衝浪情侶約會必去！） Photo Via Click Coffee 1. 地址：新北市板橋區府中路1號 2. 電話：02-2966-6561 3. 營業時間：09：00～18：00（週二、三公休）
2017年10月2日 · 早餐吃玉米麥片算是一種最便捷的方法，不過要注意的是，通常市面上販售的玉米脆片，其實都含有超高糖分。 而且極少其他有益的營養素，例如蛋白質或是纖維。
2018年3月6日 · 小扁豆. 這項台灣人民較陌生的食物在歐美地區相當風靡，相較於其他豆類，每100g中小扁豆還有較多的卡路里、膳食纖維、蛋白質及碳水化合物，常見的小扁豆有褐色、綠色、紅色，依據顏色的不同，有不同的烹調方式可以選擇。 前幾年在韓國曾流行小扁豆「甩肉抗老」減肥法，就是因為它的膳食纖維高，易使人產生飽足感，還有保護心臟、穩定血糖、增加能量等好處。 Photo Via. 藍莓一直以來都是健身人士的好夥伴，別看它顆粒嬌小，它可是世界公認的「超級食物」。 藍莓富含的維生素A、C、E、B等，可以提升免疫力；抗氧化物質可以幫助抗老化、保持年輕；還有預防尿道發炎、保護視力等功效。 無論健身前後吃都相當有益處，可為肌肉提供葡萄糖，並減輕肌肉細胞鍛鍊後的損傷，但還是建議別像余文樂一樣，晚餐只吃六顆藍莓！
2020年3月9日 · 你可以在運動前1小時左右進食，給身體足夠的時間來消化，也要控制份量避免大吃特吃，以免血糖值過高，導致運動時身體內過多的胰島素影響能量供給，反而讓你使不上力。
&ck=B7885EC592AF100FD7727CACD8ECD9C7&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "早餐吃地瓜1")
&ck=8DE37E68472C916279433AB144E42048&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "早餐吃地瓜2")
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