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2022年7月9日 · 如果只吃稀飯、白吐司，可能導致營養不足，可以額外補充哪些食物？ 至於多久會好，症狀可能因年齡、病毒種類的不同而持續1-10天不等，想快速康復可以遵守這些原則。
- 腸躁症是什麼
- 腸躁症好發族群
- 腸躁症的盛行率
- 如何診斷
- 改善與治療方法
- 哪些症狀須特別留意，可能潛藏其他危機？
大腸激躁症 (irritable bowel disease, IBS)，簡稱腸躁症，是一種長期且反覆發生的腸道功能異常，也會改變排便習慣，時常影響病人的生活品質，甚至增加不必要的醫療費用。 目前尚沒有確定的病因，只能知道腸躁症的發生與環境因素、精神狀態、腸胃生理情況有關。常見的症狀有：腹部脹氣、腹痛、腹瀉、消化不良、便秘，除此之外，也可能出現其他非腸胃症狀，如頭痛、頭暈、疲倦等。 須排除其他腸胃發炎、感染、腫瘤，或相似症狀的疾病，才可診斷為腸躁症。
雖然腸躁症的致病原因尚未十分清楚，但造成腸道功能異常是可以確定的，許多影響腸道健康的情況都可能引起腸躁症，如飲食不正常、腸道發炎或感染、心理問題（如憂鬱、緊張、焦慮）、生活或工作壓力大（考生或上班族）、睡眠異常等，都會影響腸道的運動功能與調適能力。
以全世界來說，女性盛行率明顯高於男性，女性約為14％，男性約為8.9％；若以區域劃分，女性盛行率最高的地方在非洲（28.3％），其次是南歐（21％），盛行率最低的地區則是東南亞（6％），男性趨勢也與女性相同。 回到台灣，腸躁症的盛行率高達23％，每五人至少有一人出現持續性的腸胃不適，連帶生活品質也受到影響。
目前並沒有辦法透過理學檢查（聽、觸、扣、視診）或血液檢查確診，但可透過 Manning criteria 或 Rome IV criteria 建立診斷，又以 Rome IV criteria 診斷準則為主流。
紓解壓力
研究指出，心理治療 (psychological therapy) 如認知行為療法 (cognitive-behavioral therapy)、催眠療法 (hypnotherapy) 能有助於改善腸躁症患者的症狀。 此外，必須找到適合自己的壓力調適方式，透過減壓緩解緊張的情緒，才能降低腸躁症的發生機會。
規律運動
以每週至少運動三次，每次至少三十分鐘的運動量為基準，規律運動不僅能促進新陳代謝，更能提升免疫力、緩解生活壓力，提高運動量也有助於改善腸躁症的症狀。
調整飲食
想減輕腸躁症的症狀，必須從維持良好的腸道功能做起，如均衡飲食、規律三餐、攝取高纖蔬果、足夠的水份，也可藉此改善便秘或腹瀉的情況。另外，酒精、咖啡、茶類可能因含有咖啡因而刺激腸胃，應避免飲用。 飲食上以低碳水化合物（低FODMAP）飲食為主，因高碳水化合物的食物容易產生脹氣，使腹部不適的情況更加嚴重。透過低FODMAP飲食可減緩腸道不適症狀，常見食物如下：
許多人會有疑惑，腸躁症是否與大腸癌有關？腸躁症並不會演變為大腸癌，且兩者的致病原因大不相同，腸躁症是由情緒失調、壓力過大所引起，大腸癌則與飲食習慣、家族病史有關。 雖然腸躁症並不會有致命的危機，若有下列情況，可能是其他疾病的徵兆，須進一步就醫檢查，千萬不能輕忽。 1. 腹部不適情況越來越嚴重 2. 排便出血、黑便 3. 體重減輕 4. 貧血症狀 5. 夜間性的腹瀉 6. 有大腸癌、麩質不耐症 (celiac disease) 家族史 7. 症狀開始時超過五十歲 雖然腸躁症並沒有致命危機，卻容易影響患者的工作效率與生活品質，除了藥物治療外，搭配規律運動、飲食調整、適時紓解壓力，才能有效改善症狀，將腸躁症帶來的影響降至最低。 文：林恆毅／圖：Daco Reference： 衛福部、家庭醫學與基層...
2017年4月13日 · 1. 選擇全穀類. 從多吃全穀類開始，像糙米飯、胚芽米及全麥麵包等。 全穀類為身體提供能量，也是膳食纖維的來源。 2. 多吃蔬菜.
2019年1月12日 · 胃食道逆流是什麼？. 當胃部內容物反流回食道，帶酸性的物質便會造成心口灼熱、胸悶、打嗝等症狀，這種情況稱為「胃食道逆流 (gastroesophageal reflux disease, GERD)」，俗稱「火燒心」。. 也許你會納悶：「食物怎會開倒車呢？. 」事實上，在正常情況下（例如用餐 ...
2018年8月4日 · 答案就是胃部黏膜！ 消化食物時，胃也會分泌黏液，並在胃壁形成一道黏膜，藉以保護胃部不受強酸侵蝕。 當胃酸分泌時，胰臟會收到訊號，並分泌胰液（具有中和胃酸的功能）至十二指腸，待酸性的食糜進入十二指腸時，胰液會與食糜結合，藉以保護腸壁黏膜。 然而，若黏膜抵禦胃酸的能力降低，或是胃酸分泌過多，導致胃壁或十二指腸前端腸壁（靠近幽門）的黏膜受損，就會形成胃潰瘍或十二指腸潰瘍。 引起消化道潰瘍的6大原因. 幽門螺旋桿菌. 胃部是一個擁有強酸的環境，過去人們一直以為強酸可滅菌，直到1982年，科學家在人類胃部發現一種耐酸的細菌，稱為「幽門螺旋桿菌」，「胃中無菌」的神話終於被打破。
2017年4月24日 · 1. 麵線. 寒冷的冬天來一碗熱騰騰的麵線，超有 Fu 的！ 不過一碗麵線卻含有高達 2518 毫克的鈉，超過每天應攝取的鈉含量。 為了健康，麵線還是少吃為妙。 2. 涼麵. 炎炎夏日就想吃清爽的涼麵消消暑氣！ 涼麵因為油麵經過鹼水處理而比一般麵條含有更多的鈉，再淋上可口的麻醬，導致涼麵的鈉含量高達 1200 － 1265 毫克，佔了一天攝取量的一半。 3. 白土司. 白吐司加蛋、白吐司加果醬及白吐司加起司，這是早餐常見的菜色，但你知道嗎？ 白吐司雖然味道很淡，兩片半的白吐司就含有超過 600 毫克的鈉，將近一天攝取量的四分之一。 4. 蘇打餅乾. 媽呀，快遲到了！ 隨便咬一口蘇打餅乾就出門了。 早餐總是這樣草草了事？ 這麼做會營養不均衡，也容易攝取過多的鈉。
2018年8月10日 · 常見「後天性高血脂」原因：. 抽菸，尼古丁會傷害血管壁，提高脂肪堆積風險. 缺乏運動. 飲食習慣，攝取過多飽和脂肪酸，如紅肉、內臟，會提升 LDL-C 濃度. 疾病因素，如 糖尿病 、甲狀腺機能低下、肝腎疾病. 服用特定藥物，如 thiazide 類利尿劑（降血壓藥 ...
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