搜尋結果
2016年7月2日 · 1 纖維豐富的穀物加蔬菜. 身體在運動時大量燃燒碳水化合物，丹佛營養學研究院營養師Jessica Crandall表示，運動過後就該補充高纖維穀類和蔬菜以保持血糖穩定，讓你能維持精神飽滿的狀態。 另外，根據發表在醫學與科學體育的研究顯示，蛋白質能幫助身體修復和增強肌肉，還可以提高新陳代謝，所以在運動後吃這些食物是絕對必要。 2 堅果搭配橘子. 游泳完飢餓感也隨之而來，堅果可以提供蛋白質和健康脂肪，有效降低肌餓感，在美國加州大學戴維斯分校的研究顯示，運動後吃點杏仁可以降低食慾，減少大量進食的可能性。 同時， Jessica Crandall表示， 運動過後身體會快速吸收維生素和礦物質，因此，在這時候吃能增強免疫力，富含維生素C的橘子最有效。
2016年10月26日 · Farah Hameed表示，就算你沒注意到速度或肌耐力下降，體內的血壓和血糖也會急遽上升，這對糖尿病和高血壓患者來說非常嚴重，一定要特別注意。 而來自南非的研究人員發現，運動休息2週居然能抵銷掉2週高強度間接訓練所帶來的好處；另一項研究也顯示，就算你持續做了8個月的有氧運動，只要14天不運動，身體從這8個月所獲得的好處會迅速損失一半以上。 點下頁！ 這段時間內不運動，脂肪就會開始堆積... 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. 1 2. 運動老是三天捕魚，兩天曬網，常常一懶就是好幾個星期不動嗎？
2016年11月17日 · 1 別為了減肥用餐前狂罐水. 「小口啜飲」是喝水最佳方式，別為了要達到一天的飲水量而一口氣灌水，尤其用餐前後，應避免大口大口地灌下溫開水，容易造成身體負擔。 2 起床喝150c.c.溫開水. 早上起床後，花10～15分鐘將150c.c.的水喝完，具有溫暖胃腸、促進代謝效果。
2017年2月14日 · 好奇自己為什麼比平常人還不容易出汗或容易流汗嗎？. 現在幫你解惑啦！. 明明運動很久卻只出點汗，旁邊的人動一下就大汗淋漓，像是從水裡撈起來般，整件衣服都濕透了，究竟為什麼會差這麼多，根據「 Popsugar 」報導，性別、體重和運動強度都是 ...
2016年6月16日 · 1 住家環境吵雜. 經常接觸噪音有29%的機率會讓你的腰圍變大，根據《職業與環境醫學調查》發現，機車、火車、汽車......等噪音都會讓體內壓力賀爾蒙「皮質醇」增加，一旦體內皮質醇增加就容易變胖，最明顯的地方就是腹部，如果你常處在聲音吵雜的環境就要多注意。 2 睡眠品質不佳. 在床上翻來覆去就是睡不著嗎？ 德國研究顯示，睡眠不足也會導致壓力賀爾蒙皮質醇增加，還容易在體內累積更多脂肪，睡眠飲食專家José Colón表示，如果在睡覺時做噩夢、打鼾，或是突然驚醒，就算是立刻睡著，還是會造成皮質醇上升，因此他建議，最好連續睡足7至8小時，不要讓自己的睡眠中斷，才不會變胖。 辣模也都這樣吃！ 沙拉必放的「減脂」食材是？ 運動後也不挨餓！ 運動營養師：這樣吃「增肌減脂」最有效！ 3 通勤時間長.
2017年12月29日 · 1.趴睡. 趴睡除了會增加的心臟負荷、讓呼吸不暢通之外，長期下來還會壓迫臉型，因而長出皺紋，甚至導致臉部變形等問題產生。 所以睡覺時最好採取仰躺睡姿，以減少「變臉」風險喔！ 2.過度咀嚼. 若你有吃口香糖的習慣，還是趁早改了吧！ 因為過度使用咀嚼肌，容易導致兩頰和下巴肌肉過於發達，即便臉部骨骼再小，一不小心還是會變成大餅臉的！ 3. 少運動. 身體需要多活動來消耗熱量、燃燒脂肪，臉當然也是！ 若時常面無表情，只會讓脂肪越來越容易往臉上堆，所以有空時不妨多動動嘴、活絡一下臉部肌肉，才能早日擺脫肉肉臉的困擾。 點下頁看培養精緻小臉的生活習慣還有... 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. 1 2. GIVE YOU MORE.
2017年8月10日 · 3因素導致皮膚蠟黃又暗沉. 對於膚色蠟黃，莊詠婷醫師提出3種因素，分別是「角質層太厚」、「膠原蛋白流失」以及「基因」問題，她進一步解釋說：「角質層厚代謝就會比較慢，陽光折射看起來就會比較粗糙、暗沉，再來就是膠原蛋白流失，彈力纖維失去支撐，皮膚彈性下降，肌膚看起來就會沒有光澤、蠟黃，最後就是基因問題。 蠟黃肌膚保濕得注重. 針對角質層太厚， 莊詠婷醫師也提出解決的辦法說：「除了用酸類換膚治療，讓角質層代謝變得比較正常外，另一個重要的就是保濕要做好，一般來說角質層水量要在20~30%之間，若是水量低於10%，皮膚就會出現缺水、乾燥的狀態，只要角質層充滿水分，肌膚就會很明亮。 」所以皮膚越是暗沉，保濕越要做好，不僅是透過喝水，而是要內外補水，才能養出漂亮肌膚。 多吃維他命C養出光澤肌.
