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2020年7月18日 · 好市多產品種類超多，份量也很大，一不小心可能吃進過多的熱量，而營養師孫語霙在最新發布的影片中分享，好市多必買的10項產品，健康又能幫助減肥，且除了主餐、水果類的產品之外，也有零食和點心供大家參考。 一、墨西哥牛肉捲餅. 墨西哥餅皮成分較單純，它就是麵粉和一點點的油脂，相對來說熱量會比較低，再加上裡面包有蔬菜和一些低脂的牛肉，整體來說，算是蠻均衡的一個餐點。...
2023年7月20日 · 1. 少吃：飲食部分剛開始每餐只吃7分飽、三餐正常吃，且食物種類不限；一個月後不吃午餐，只吃早、晚兩餐，一樣吃7分飽。 因為胃有伸縮性，當人進食量越來越少，胃也會愈變愈小，他至今漸進式減少至每餐只吃5分飽。 他提到，食物種類確實較少碰白飯，還是會吃全榖雜糧，澱粉雖然減量，「但並非完全不吃。...
2024年5月1日 · 想減肥吃對食物很重要，營養師李婉萍整理出「脂肪好怕你吃的6大食物」，包括番茄、豆芽菜、雞胸肉、小黃瓜、鮭魚與綠茶，指這6種食物都是低卡路里的食物，非常適合減肥。 李婉萍在 臉書粉專 PO出這6種減重好幫手食物，條列如下。...
2019年3月28日 · 1.南瓜：富含β胡蘿蔔素與茄紅素，可降血脂、保護眼睛。 2.芋頭：含有大量膳食纖維，可增加飽足感，延緩血糖上升。 3.地瓜：富含β胡蘿蔔素、膳食纖維，可防便秘、控制血糖與減重。 4.糙薏仁：含有礦物質與維生素B群，可降血脂血糖、還能抗過敏。 5.玉米：有豐富的玉米黃素、葉黃素，可刺激腸胃幫助排便，更能保護視網膜。 6.蓮藕：內含膳食纖維，維生素B、C，除了抗氧化、幫助排便外，也能預防感冒。...
2021年2月22日 · 減重醫師蕭捷健指出，澱粉真的替肥胖背了一大黑鍋，其實只要吃得正確，在3個最佳時機攝取澱粉，還能夠邊吃邊減重，甚至讓瘦身更順利。 「澱粉怎麼吃才不會胖，什麼時候一定得吃？ 」蕭捷健在 部落格 中指出，近幾年盛行低糖和生酮飲食，導致許多人看到澱粉就像看到鬼一樣，雖然短期效果好，但很快體重就出現停滯。...
2024年5月3日 · 柳橙橘子汁富含抗氧化劑維生素C，口感佳，只要不含額外添加糖分就可放心喝，不過天然熱量相對較高，糖尿病友或正在減肥瘦身的人飲用時要留心。 葡萄柚汁也很受歡迎，但與藥物會產生交互作用，服藥時要避免飲用。 純果汁含有天然糖分，綜合果汁攝取的糖分往往比只吃單一水果還要高。 除了酸櫻桃汁，蔬菜汁、番茄汁、甜菜汁糖分較少。...
2021年5月16日 · 《輕鬆瘦營養師》 朱瑞君推薦下面食物： 菲力牛、豬小里肌： 低脂高蛋白質可以維持免疫細胞功能，另外含有豐富的鋅，抑制病毒在細胞繁衍。 鮭魚： 除優質蛋白質來源，還含有豐富OMEGA-3幫助抗發炎，平衡免疫功能，還能減少腹部肥胖。 乾香菇： 香菇中不僅有多醣體可以幫助調節免疫、幾丁質還可以幫助剷除內臟脂肪、幫助瘦小腹，曬乾過的還有維生素D，幫助維持免疫功能。 綠茶：...
