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    2023年3月6日 · 許多教練喜歡把橋式 (橋式英文:glute-bridge，又稱作臀橋)當作暖身動作，除了可以鍛鍊啟動臀部肌肉外，它的好處實在是太多了！. 這個幾乎不會造成 ...

  2. www.womenshealthmag.com › tw › fitness大腿後側勻稱必認識「股二頭肌」有久坐習慣、橘皮困擾的女孩請入 ...

    2022年3月15日 · 半膜肌扁平寬闊，位於半腱肌的下方，當腳穩固地放在地面上時，半膜肌伸展臀部，使軀幹進入直立位置；當腳抬高時，半膜肌會彎曲並內旋腿部。 股二頭肌退化的影響. Dean Mitchell // Getty Images....

  3. www.womenshealthmag.com › tw › fitness「前鋸肌」最常被忽略的重要肌肉！ 女生也可做的前鋸肌訓練，改 ...

    2023年4月25日 · 女生也可做的前鋸肌訓練，改善圓肩駝背、穩定肩胛骨練出直角肩. 「前鋸肌」最常被忽略的重要肌肉！. 女生也可做的前鋸肌訓練，改善圓肩駝背 ...

  4. www.womenshealthmag.com › tw › fitness10招練出「人魚線」！人魚線就該練腹外斜肌，最快速練出小蠻腰的 ...

    2022年6月8日 · 最短10分鐘就讓你的核心肌群瘋狂燃脂. 盤點10款雙人「 運動」！. 防疫居家跟男友一起來練腹肌. 人魚線 (Adonis belt、V line)，指的是腹外斜肌，又被稱 ...

  5. www.womenshealthmag.com › tw › fitness快速「瘦手臂」運動菜單18招！每天15分鐘在家就能做零器材甩開蝴 ...

    2024年3月18日 · 每天15分鐘在家就能做零器材甩開蝴蝶袖. 快速「瘦手臂」運動菜單18招！. 每天15分鐘在家就能做零器材甩開蝴蝶袖. 瘦手臂的9個手臂訓練！. 幫你練 ...

  6. www.womenshealthmag.com › tw › fitness腳踝沒扭傷但是會痛？4種腳踝痛分類與原因，腳踝前中後側疼痛自 ...

    2023年12月28日 · 腳踝內側痛 1.跗骨隧道症候群 <發生原因>：疼痛位置會在內側腳踝處，原因後脛神經在經過內踝後方的空間不足受到壓迫。 會出現麻感、燒灼感等 ...

  7. www.womenshealthmag.com › tw › fitness矯正「駝背」超簡單！10分鐘「斜方肌」訓練改善駝背、圓肩還能練 ...

    2021年10月25日 · 5.視力不足有閃光，導致太近看東西讓背部承受壓力. SCIEPRO // Getty Images. 當斜方肌較為緊繃的情況下，很容易背部脂肪堆積造成厚背、駝背問題；當 ...

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