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     10分鐘瘦大腿內側 收緊腿部線條｜10 MIN SLIM INNER THIGH Workout【Bellysu減肥中】

     2020年6月25日

     觀看次數：171.6萬

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     16:57

     youtube.com

     【Keep Fit】10分钟高效瘦大腿 | 高效燃烧腿部赘肉 | 轻松紧致大腿 | 减小臀围 | 瘦出大腿缝 | 解锁美腿杀

     2020年7月21日

     觀看次數：459.6萬

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     12:32

     youtube.com

     10分鐘躺著瘦大腿內側 膝蓋友好 含簡單伸展｜10 MIN LYING INNER THIGH Workout-knees friendly, stretches【Bellysu減肥中】

     2020年8月22日

     觀看次數：88.8萬

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2. www.youtube.com › watch10分鐘瘦大腿內側 收緊腿部線條｜10 MIN SLIM INNER THIGH ...

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   #瘦大腿 #innerthigh #homeworkout #跟我一起 ...

   • 影片時長: 12 分鐘
   • 觀看人次: 1.7M

   • 作者: Bellysu減肥中

3. www.elle.com › tw › beauty10組快速瘦大腿運動推薦！網友實測睡前做一遍，大腿內側爆減13cm ...

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   2023年1月19日 · instagram@babebani、Getty. 宅在家不出門，運動習慣還是要維持！ 只要睡前10分鐘，簡單幾招就能輕鬆瘦大腿 ，日本健身YouTuber爆紅的實測「抬腿運動」影片，天天練居然大腿圍直接少掉13公分，不但躺著就能瘦的，還能順便解決O型腿、假胯寬困擾！ 一起看看這個超強「睡前抬腿運動」菜單... View full...

4. www.youtube.com › watch【Keep Fit】10分钟高效瘦大腿 | 高效燃烧腿部赘肉 | 轻松紧致大 ... 簡

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   2020年7月21日 · 安利这组宅家就能完成的瘦大腿运动。 无需器械和跑跳，不用担心腿越练越粗！ 每天10分钟，高效燃烧腿部赘肉！ 轻松瘦出大腿缝，解锁美腿杀！ 暑假到了，赶紧收藏视频打卡跟练吧！ #瘦大腿 #健身 #减肥.

   • 影片時長: 17 分鐘
   • 觀看人次: 4.6M

   • 作者: Im Tina

5. 其他人也問了

   如何瘦大腿?

   • 雙腳打開比肩膀更寬一點的幅度，用左手壓住大轉子的位置，緩緩往左側傾斜，直到左腿內側有點被拉扯的感覺，同樣的動作換到右邊，兩邊各做八回。 這個動作可以邊看電視邊做，還能有效瘦大腿。

   骨盆突出變形其實是長期姿勢不良造成的！快來試試這3招，保證輕鬆解 …

   www.ilife97.com/?p=38664

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   大腿粗怎麼辦?

   • 水腫型大腿粗，主要成因與患者體內的下肢血液循環有關（與生活作息、久坐、腿部運動量、懷孕、藥物等因素有關），水腫型大腿粗在觸感上缺乏彈性（但又沒有肌肉型的大腿粗這麼硬），且經常會伴隨著痠、痛等不適感。 快速瘦大腿粗／快速瘦大腿，一次搞懂好簡單！ 搞懂了大腿粗的形成原因，接下來我將會針對各個型態的「大腿粗」為你制定個別的「瘦大腿」方案！ 肉毒桿菌可以作用於「皮下肌肉與神經」的交界處，肉毒桿菌素能夠有效癱瘓肌肉，達到肌肉萎縮的效果（可消除「因肌肉所引起的皺紋（動態皺紋）」或「肌肉型大腿粗」），具「高術後滿意度」和「高安全性」。 延伸閱讀： 肉毒桿菌是否安全，看完這篇就知道！

   瘦大腿好難？醫生爆「大腿粗」可以這樣改善！－萊茵診所

   www.chiefrhine.com/tw/guide/detail/瘦大腿懶人包

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   睡前可以做進修身瘦大腿運動嗎?

   • 睡前可以做進䈩修身瘦大腿運動的瘦腿操，燃燒一下大腿多餘的脂肪。 其中一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那隻腳，抬到與床差不多垂直，反覆抬腳動作二十次。 然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動，直到感受到大腿酸軟就可以停止。

   9個極速瘦腿方法運動練出最美大腿！超強瘦腿操激減13cm重現大腿隙｜改善浮腫腿型蘿蔔腳 …

   www.elle.com.hk/beauty_and_health/9-quickest-ways-for-perfect-legs-shape

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   怎樣走路能讓小腿變細?

   • 怎樣走路能讓小腿變細？ 走姿很重要，不正確的走姿用力的部位與方式不對，容易使得小腿有腿腹進而變成蘿蔔，正確的走姿應是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線，行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。 一整天的時間下來，腳部因地心引力向下所承受的整個身體的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而變得強壯，慢慢又變成肌肉，即使是坐著，腿部依然是人體最下端部位，所以也需要舒展腿腹。 同樣也是很簡單的動作，可坐在椅子上雙腿自然下垂，也可以坐在床上將腿平放來做，先放鬆15秒時間，然後如上照的方式將腳儘量往上翹，此時會感覺到小腿腹酸酸的，然後翹到最頂端後停留10秒，最後再放鬆15秒，再做第二次，如此每腳做八次再換腳八次，共做六輪。 覺得腿腹很硬或有點腫時都可以做，一天次數不限。

   小腿變細的方法 介紹8步驟讓你告別粗腿擁有細腿 - 色彩地帶

   www.beforeout.com/article/383440.html

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6. www.elle.com › tw › beauty一週瘦腿有感！全球公認瘦最快的5招瘦腿動作「開腿深蹲、弓步蹲 ...

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   2021年4月27日 · 小紅書上萬人瘋轉「全球公認5大最快速瘦腿動作」，只要一天做5組，一週後就超有感，所有想瘦出11字腿、找回大腿縫的女生絕對必學！. 趕快下滑 ...

7. www.youtube.com › watch20MINS特強大腿操 (減外側內側後側及提臀) - YouTube

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   20MINS特強大腿操 (減外側內側後側及提臀) - YouTube. 下半身訓練糸列. SLIMMER THIGHS in two weeks ft. GRACE WONG. 13,029,057 views. 140K. 減大腿外側 內側 後側 前側以及臀部旁邊肉的加強版！ ＊絕對可以在床上做～更容易上手！ ＊仲可以有收緊臀部線條作用！ 一套運動百個好處～1日做1次...

   • 影片時長: 21 分鐘
   • 觀看人次: 13.1M

   • 作者: Coffee林芊妤

8. www.womenshealthmag.com › tw › fitness6組高效「瘦大腿」運動！實測每天10分鐘瘦出韓團鉛筆腿，連大腿 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › fitness

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   2023年9月28日 · 10分鐘「美背」運動！ 每天8個動作，堅持兩週效果超明顯，連雙下巴都掰掰. 超簡單有效6個動作瘦大腿根部！ 睡前或追劇時練起來，每天不用10分鐘，快速擺脫厚重小粗腿，讓妳瘦出韓女團般的鉛筆腿～

9. www.harpersbazaar.com › tw › beauty7組高效燃脂「瘦大腿運動」推薦！一周有感消大腿內側贅肉、馬鞍 ...

   www.harpersbazaar.com › tw › beauty

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   2022年10月4日 · 大腿贅肉跟馬鞍肉是許多梨形身材女生的困擾，只要穿牛仔褲、緊身褲就會明顯炸出大腿肉，讓人想穿卻又擔心凸顯身材缺點。 尤其長期久坐容易造成臀部與大腿內側肌肉無力，導致臀腿施力不均，更容易形成大腿內側贅肉、大腿前側突出 。 本篇特別蒐集7個 「瘦大腿運動」...