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2020年2月26日 · 沙丁魚小小一尾卻富含體內所需微生物和礦物質，是維生素 B12 含量最高的食物之一，維生素 B12 對體內能量代謝相當重要，亦能將食物轉變為「能量」的一種超級食物；同時更含有大量蛋白質、omega-3 能有助於預防心臟病、老年癡呆症。
2021年5月26日 · 主要元素就是：大量蔬菜水果、多樣性的全穀根莖類澱粉且多搭配橄欖油烹調、少吃紅肉及加工製品，以及適量的豆製品跟乳製品（特別是乳酪跟起司）。 這份菜單不但不用刻意節食就能幫助控制體重，也對健康有助益，更貼心提出「地中海飲食金字塔」，居家期間快跟著吃起來，健康又美麗呢！ 地中海飲食，不用刻意節食就能幫助控制體重，還能吃出健康！ （翻攝自pinterest） #每日必吃. 每天都要吃的食物，包括全穀類、蔬菜、水果、豆類、辛香料、堅果類，搭配健康的油脂，如橄欖油其含有單元不飽和脂肪酸能降低壞膽固醇。 其中各色蔬菜都有不同的營養價值，像是綠色富含葉黃素、橘黃色含類胡蘿蔔素、紅色含茄紅素、藍紫色有花青素、白色含硫化物及多醣體，可混著攝取。 每天必吃蔬果，尤其是蔬菜水果不同顏色都有不同的營養價值。
1 天前 · 1、無論南部粽或北部粽，一天至多吃一顆。 2、盡可能 於中午前食用，才有足夠消化的時間。 粽子盡可能在中午食用，才有足夠消化的時間。 3、自己包或購買時，可挑選 改良式肉粽，例如內餡選擇全瘦肉減少油脂，植物性蛋白質豆干取代蛋黃減少熱量。
2021年6月12日 · 想要吃得健康，營養師認為最好選擇當季蔬果以及餐餐有蛋白質，而蔬菜的顏色最好越豐富越好，以下採買清單快來筆記！ 建議以當季新鮮蔬果為主。 1、根莖類蔬菜： 如洋蔥、紅蘿蔔、白蘿蔔、高麗菜、菇類、綠花椰、大蕃茄、甜椒、青椒等，這類蔬菜比較容易保存，且營養素流失較慢，可多採買。 2、葉菜類： 新鮮的葉菜類不耐放，採買量約2-3天的份量即可，且建議買回家後，當餐或隔一天就煮來吃，營養素較不容易流失。 蔬果的顏色可以多元一點，好攝取不同營養素。 3、冷凍蔬菜： 因已殺菁過，所以也耐久存，而且營養價值其實不亞於新鮮蔬菜！ 不喜歡三色豆，可以採買單獨的青豆或花椰菜，都是不錯的選擇。
2018年5月9日 · 比起牛奶，羊奶的蛋白質更為豐富，而且青木瓜一直都是傳說中的豐胸聖品，吃法是直接將生的青木瓜和羊奶以熱水沖熟後整碗吃光，據說味道不錯而且很有飽足感，相當適合當早餐！
2016年7月2日 · 其實吃對食物能幫助身體修復肌肉，甚至還能加速代謝，丹佛營養學研究院營養師 Cassie Bjork提供5個正確的食物組合，讓你吃的安心不怕肥。 1 纖維豐富的穀物加蔬菜
2018年4月4日 · 首先將燕麥和杏仁奶混合攪拌成燕麥粥，再放上有機的莓果和堅果，三分鐘就能完成！ 燕麥具有降低膽固醇的效果，還能增加飽足感，莓果和堅果則是補充維生素以及健康的油脂。 不用花很多時間就能做出健康好吃的早餐，網友也紛紛留言：學起來！ 隋棠怎麼吃我就怎麼吃！ 自己做得早餐快速又健康，這樣的食譜隋棠已經吃一年了! 喝這些讓肌膚好到發亮. 因為工作忙碌，準備一些能夠隨時喝的湯湯水水也是方便又能快速補充營養的方式！ 隋棠之前也曾在孕期時公開自己的湯水作法，每一種都很簡單，但是對於美容和維持身體健康卻相當有用！ 最近又推出自創品牌的她立志成為女超人，所以更需要靠食補強健體力!
&ck=21AD38D46719F603312689022DAD532A&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "素食高蛋白質食物1")
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