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2018年4月19日 · 肯德基目前最受歡迎的重量級XL套餐，光看套餐內容就知道熱量也是重量級的。 以吮指雙雞XL套餐為例，兩塊炸雞、薯條、蛋塔、雞米花、可樂的組合，一份套餐大概是1220大卡。
2020年10月28日 · 假若你看到不感興趣的食物，再給它一次機會，很可能你討厭它的原因，是小時候吃過烹調不恰當的版本，或吃的是罐頭而非新鮮的版本，換句話說，別讓記憶中平淡的豆腐或煮爛的蔬菜阻止你，其實調味完美的板豆腐或青翠繽紛沙拉淋牛奶醬汁，都美味無比。 這項計畫的目標是： 每頓餐都有蛋白質：蛋白質是主要營養素，飽足感無可匹敵，你的早餐、午餐、晚餐裡都有蛋白質，幫你維持久一點的飽足感。...
- 第一天：蛋白質滿足餐。蛋白質：30.6克 / 中碳日。養成好習慣：吃夠蛋白質。先從吃夠蛋白質開始吧！低糖高纖豆漿含有13.6克的蛋白質，再加上茶葉蛋的7克蛋白質，不要以為便利店只有雞胸肉，像是花雕醉雞腿蛋白質有10克，口味真的驚為天人，想要飲控也不用虧待自己。
- 第二天：元氣蔬果蛋白餐。蛋白質：33.6克/中碳日。養成好習慣：水肉菜碳的進食順序。按照水、肉和菜、澱粉的順序進食，先喝豆漿，一口黑胡椒雞胸肉，搭配兩口田園蔬菜（要加和風醬也可以），最後以香蕉結束。
- 第三天：多元營養補給餐。蛋白質：42.9 克/低碳日。養成好習慣：低碳日攝取碘來啟動代謝。在低碳日，也不要虧待自己，可以多攝取一點油脂和蛋白質，厚菇燉雞湯和鴨賞，給味蕾滿滿幸福感。
- 第四天：體內環保暢快餐。蛋白質：35.5克/低碳日。養成好習慣：吃夠纖維質，促進腸道健康。很多人不知道蔬菜應該吃多少，其實只要記住一口肉搭配兩口菜的比例，基本上就能攝取足夠的膳食纖維。
2020年6月28日 · 限鹽飲食比較乏味，故在烹調方法上可採用番茄汁、芝麻醬、糖醋汁等調料改善口味，或用原汁蒸、燉的方法保持食物本身的鮮美味道。 低脂飲食則是要求脂肪佔全日總熱量為20%-25%，每日烹調油不超過20克。 專家給出了八大飲食建議： 1. 控制總能量，維持理想 體重 ，超過正常標準體重者逐漸減重。 結合每個人的身高、體重、體力活動情況確定合適的飲食量。 40歲以上者尤應預防發胖。...
2023年5月31日 · 營養師蛋白質清單大公開，「這食材」熱量只要37大卡. 2023-05-31 17:15:03 元氣網 ／ 編輯陳學梅整理. 15種全聯必買的增肌減脂食物。. 圖／ingimage. 聽健康. 00:00 / 00:00. 對於有在 增肌減脂 的人來說，去超市或市場採購 優質蛋白質 食材，是每周定期必做的事 ...
2018年6月25日 · 有鑑於此，我把市面上常見的幾款沙拉做了分析與整理， 給喜歡吃沙拉的外食族、上班族參考昨為參考，幫助大家一邊吃沙拉，一邊找回夏日輕盈的體態! 1.香草嫩雞鮮蔬沙拉 (134kcal) 成分：美生菜、雞肉、柚醋沙拉醬、栗南瓜、地瓜、馬鈴薯、高麗菜、黃蘿蔔、 紅蘿蔔 、雞蛋、萵苣生菜… 營養分析： 一盒含有蔬菜、低脂肉類與低GI根莖類的生菜沙拉，組成均衡，整體熱量低，...
2021年4月16日 · 高敏敏說，在攝取全穀雜糧類上，如綠豆、紅豆、饅頭、玉米、南瓜、全麥土司、地瓜、糙米飯、蕎麥麵、穀類等，要記得一原則「吃多少飯就要吃多少菜」，並且減少攝取加工精緻食品，最好以多纖維、多種類為主；此外，須注意的是，口感綿密鬆軟的耕莖類也是澱粉。 不只 綠色蔬菜 才算菜 控制份量、攝取多樣化....
