搜尋結果
2016年6月16日 · 小腹變大原因終於找到了！ 6大壞習慣改掉小腹就平啦！ 2016/06/16 11:16. 文／記者汪瑋琪 圖／bridgethelene、chiaraferragni instagram. 扣除吃太多，生活習慣也是造成腹部肥大的元兇，千萬不能輕忽！ 腹部就像是圍了一圈游泳圈，總是又粗又肥嗎？ 除了吃太多食物以外，就連生活上的一些小習慣也會導致腹部出現肥胖、臃腫的情形，讓你不知不覺變成言正名順的「小腹婆」，如果你有以下6個習慣，就請立即改正！ 1 住家環境吵雜.
2016年7月18日 · 莫莉的有氧運動選擇「 ATS 」（ AZone Training System ）課程，是一種能訓練到 肩、頸、背、胸、臂、腹、髖、腿各部位肌肉群的肌力、維持高心跳率的綜合型體適能訓練。
2018年8月9日 · 連喝八週番茄汁小腹消50%？. 中醫：「這種體質」要換個方法吃！. 2018/08/09 08:52. 文／記者葉玟均 圖／pinterest. 美國研究喝八週番茄汁能消除腹部脂肪，立刻引發番茄熱潮。. 《美國營養期刊》最近報導一則研究，內容顯示連喝八週番茄汁可以消除腹部 ...
2016年6月20日 · 1 肥胖型小腹. 缺乏運動又不忌口，偏愛高熱量甜食與零嘴，脂肪就容易囤積在皮下及 腹部網狀組織。 如何判斷自己的小腹來自脂肪過度堆積？ 用拇指和食指將整個小腹捏起來，只要兩根指頭厚度超過4公分就代表皮下脂肪過剩。 2 腸胃型小腹. 脹氣、便秘等消化系統失調會導致腸氣滯留，進而引起腹脹；女性則需考量婦科問題，子宮、卵巢囊腫也可能讓小腹變大，明明很瘦卻有一顆如懷孕般的肚子、忽然的體重變化......等，都需注意是否因因疾病造成小腹凸出。 女星實測真的有效！ 讓下半身小一號的實用6招. 3 骨盆後傾. 如果你的肚子胖在下腹，往往是「骨盆後傾」造成，骨盆後傾者通常伴隨駝背體態，久站時身體無法挺直，臀部也非常無力，幾乎都靠腿在出力，造成下腹凸出外，膝蓋也特別容易不舒服。
2017年2月16日 · 她曾胖到104公斤！ 韓國人氣美女教練：瘦下50公斤的黃金鐵則公開了！ Miss金在著作《1張瑜伽墊練肌力，成功瘦50公斤》中分享了60個平時在家中瑜伽墊上就能鍛鍊的肌力運動，iStyle挑選了大家最在意的「腹部」肥胖問題，由她示範消除萬年鮪魚肚技巧，以下幾招，請立刻照做吧！ 招式 A：仰姿左右抬腳（以下4個步驟為1循環，共做10循環，3組） Step 1：躺姿，背部緊貼瑜伽墊，雙手放在身體兩側，雙腳抬起與地面呈90度直角。 Step 2：腹部用力，右腳慢慢放下，直到快碰到地為止（但不能碰地）。 Step 3：腹部持續用力，將放下的右腳再次抬起。 Step 4：換左腳慢慢放下，直到快碰到地為止，接著不休息重複做10循環，再做2組。 看似簡單的動作，要做滿規定的組數其實超累的！
2019年8月4日 · 許多人想要雕塑身材，卻又不想花錢上健身房，其實在家吹著冷氣就能健身，而且只需要一把椅子，簡單五個動作，從肩頸線條、腹部、臀部到腿部，全都練到了。
2016年7月14日 · 1 瘦肚子. 坐著最容易囤積腹部脂肪，上班族肥胖小肚就是這麼出來的，不過擁有腹肌其實也不難，只要利用「植森式縮肚法」就可以簡單辦到！ 請先坐好並挺直腰背，將雙肩往後拉，用力縮小腹，維持自然呼吸，絕不可以聳肩，維持30秒後放鬆，每天有空多做就不怕小腹婆找上門！ 2 瘦屁股. 每天坐著不動會造成臀部血液循環不良，導致脂肪堆積，屁股絕對會越坐越大，坐著的時候可以彎曲臀部，用力向內側擠壓，維持5到10秒，重複循環就可以練到屁股的肌肉囉！ 3 雕塑腿型. 不管是打電話、發電子郵件，只要坐在椅子上，上半身保持挺直，一隻腳自然垂放，另一隻腳往上抬起，維持動作10秒後放下，雙腿交替並反覆練習，直到感覺到痠痛才可以停止，這麼做可以用力拉到大腿和小腿肌肉，你想養成一雙漂亮長腿絕不是問題。
