膝蓋關節疼痛 蹲下 相關
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- 膝蓋前側。股四頭肌肌腱炎：髕骨上緣有腫脹或疼痛感，上樓梯或站起來時會痛，因股四頭肌強力收縮，造成肌腱與髕骨連結處承受過度的壓力導致微小撕裂傷。大多起因於從事激烈跑跳運動，好發於年輕族群。
- 膝蓋內側。內側皺襞症候群：內側皺襞位於髕骨內下方與內側韌帶間，常見於長時間彎曲和伸直膝蓋例如蹲、跪等姿勢，內側皺襞和股骨內踝摩擦造成損傷，膝關節活動時會有聲響。
- 膝蓋外側。髂脛束症候群（跑者膝）：跑者膝的痛包含1.周邊韌帶發炎2.髕骨軟骨磨損3.肌肉受力不均。常發生在跑到一半時感到膝外側或大腿外側疼痛，或運動後膝蓋有灼熱刺痛痠痛感，有時髕骨周圍一圈都可能有痛感。
- 膝蓋下方。髕骨下脂肪墊炎：膝關節遭受外力直接撞擊，造成髕骨下脂肪墊於髕骨與股骨之間受到夾擠造成劇烈疼痛，痛感會因為長時間站立而加重。除了髕骨下緣處腫脹，按壓局部髕骨肌腱下方可能有痛感，膝關節伸直時會更痛。
2016年10月27日 · 膝蓋是下肢的大關節，行走活動時都承受身體數倍的重量，起立蹲下或上下樓梯時所受的力量則更大，所幸具有彈性的關節軟骨及半月軟骨會吸收 ...
2022年5月13日 · 何如芸表示，一直覺得「左膝蓋比右膝蓋粗壯」，結果前幾日拍戲回家無法順利蹲下，只好趕緊就醫，經檢查發現是韌帶受傷發炎積水，醫生告知她 ...
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6 天前 · 日本疼痛專家富永喜帶醫師等人說明，下半身的肌肉太弱的話，會讓膝蓋變得不安定，容易引起發炎症狀。 透過深蹲等下半身肌肉訓練，不僅鍛鍊肌肉，預防肌少症、減少膝蓋不適，肌肉還能分泌荷爾蒙，刺激神經傳導物質，有鎮痛效果。 若覺得直接深蹲太難，也可透過靠牆深蹲，減輕膝蓋的負荷。 第二名（27分）：有氧運動. 同為改善、預防膝痛排行榜第五名的健走就是非常適合高齡者的輕度有氧運動。...
2022年10月5日 · 衛生福利部臺北醫院復健科物理治療師謝瑜芳分享，今年1月某日起床後，突然感覺膝蓋活動時有些緊繃，蹲下時能感到明顯壓力、不舒服感，剛開始 ...
2021年8月19日 · 深蹲完膝蓋痛怎麼辦？. 正確深蹲動作教學，如何預防與治療膝蓋痛有效方法. 作者 醫藥記者 梁少珊. 2021年8月19日 上午5:50. 作者 醫藥記者 梁少珊 ...
