膠原蛋白何時吃最有效 相關
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2024年4月24日 · 膠原蛋白Q1.什麼時候吃最有效 ? 杏中醫吳亞凡院長表示:「空腹狀態吃是吸收效果最好的!因此,睡前或起床後都是不錯的時機。」但也提醒這需要看個人體質以及挑選的膠原蛋白劑型,若為液態膠原蛋白,杏中醫吳亞凡院長解釋:「有的人 ...
- Letisha
2024年8月20日 · 我們認為臉蛋澎潤飽滿,看起來就更為年輕、不顯老,甚至追求肌膚有光,看起來更加不疲憊、神采奕奕,因此提到「抗老」,不約而同想到的關鍵都是「膠原蛋白」,市面上的抗老產品琳瑯滿目,究竟膠原蛋白的魅力在哪裡?吃的跟擦的哪個又更有效?以下邀請皮膚科張瑋庭醫師為大家解答,文末 ...
- 膠原蛋白的好處及功效為何?
- 額外攝取膠原蛋白補充品,真的能有效補充膠原蛋白嗎?
- 建議該從幾歲開始額外補充?補充多少量才有效?
- 膠原蛋白有許多種類型,該如何選擇?
- 膠原蛋白該如何攝取最好?有建議的補充時間嗎?
- 膠原蛋白該怎麼挑選?
- 攝取膠原蛋白需要注意的地方
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膠原蛋白是人體結締組織中重要的蛋白質,存在於皮膚、骨骼、關節等部位,是皮膚維持澎潤、骨骼與關節健康的重要成分。人體在有充足的維生素C和蛋白質的狀況下,可以自己合成膠原蛋白,但隨著年紀增長,膠原蛋白也會逐漸流失、合成速度減緩,導致體內膠原蛋白不足的問題。
目前有研究發現補充膠原蛋白,可以針對身體三個部位有保養的效果。 (1) 皮膚:淡化皺紋、提升皮膚的彈性與水潤度。 (2) 骨骼:減緩骨質流失。 (3) 關節:改善關節舒適度。 營養師劉淳欣表示,由於每個人的身體狀況和生活作息不同,因此補充膠原蛋白對身體保養效果所需時間不一定,有的人能較快看見效果,有的人則需要多一點時間。建議持續補充至少2~3個月,較能看見補充膠原蛋白對於身體的幫助。
劉淳欣指出,人體大約從20歲開始,體內膠原蛋白含量開始明顯減少,所以對於皮膚、骨骼、關節保養注重者,建議20歲之後除了注意飲食均衡、不熬夜、保持適度運動等良好生活習慣外,也可以開始補充膠原蛋白產品,依據目前研究,每日的膠原蛋白建議補充量約為3~10公克。 圖片來源:美人圈
「液態膠原蛋白產品」喝入體內後,成分不用崩散、溶解,吸收速度的確比較快,不過劉淳欣營養師表示,合格的膠原蛋白粉劑、錠劑產品,都能在胃內充分崩散與溶解,然後在腸道被吸收,所以不同劑型的膠原蛋白產品,吸收效率沒有太大差異。在膠原蛋白產品劑型的選擇上,可以依照自己食用上的喜好做選擇即可。
目前沒有充足研究證實,不同時間補充膠原蛋白,會造成人體吸收與合成膠原蛋白上的差異,所以劉淳欣建議依照產品標籤上的食用方式補充,如果標籤上沒有標示要在哪個時段吃,可以每天選擇「固定」的時間食用,較不會忘記補充。
選擇營養補充品,最重要的是「安全」,挑選對產品安全嚴格把關的公司,所販售的膠原蛋白產品,像是有第三方單位(例如:SGS)定期檢測產品無西藥、塑化劑、重金屬等等,可以列為參考指標。生產工廠是否通過食品安全管理系統標準,例如:ISO22000、HACCP,也是參考的指標。 圖片來源:美人圈
膠原蛋白產品可以和其他食物一起食用,搭配的飲品或水的溫度不影響膠原蛋白的吸收與利用。劉淳欣提醒,若想要提升體內膠原蛋白的合成量,就要攝取足量的「維生素C」,因為維生素C是合成膠原蛋白所需的重要營養素,可以攝取富含維生素C的食物(柑橘、芭樂、針葉櫻桃等等),或是選擇同時添加有維生素C的膠原蛋白產品。 圖片來源:freepik 劉淳欣表示,膠原蛋白是一種蛋白質,若是有疾病需限制飲食蛋白質的攝取量,像是腎臟疾病、肝臟疾病患者,補充任何營養品前,務必先諮詢營養師再服用。此外,膠原蛋白屬於「動物性蛋白」,市售膠原蛋白產品多萃取自魚或豬,不適合素食者、或是對魚等原料過敏者。
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2022年11月22日 · 首先、採用業界最小分子膠原蛋白,能高速吸收,特別嚴選日本專利最小分子1000 Da膠原蛋白,取自水解魚鱗魚皮膠原蛋白,比一般動物性膠原蛋白更容易被人體吸收,所以吃下去的一點都不浪費!. 除了膠原蛋白分子小容易被吸收利用,還奢侈加入多達9種白皙 ...
2023年8月11日 · 玻尿酸 V.S 膠原蛋白,終極大PK!這兩大保養界的巨星成分,都主打青春永駐,大家再熟悉不過,但它們在保養肌膚上其實各有擅長,又能相互輔助,那保養時該選擇哪種呢?相信很多人都有這個困惑!玻尿酸、膠原蛋白到底哪種有效?一篇就讓你了解兩者差別、原理與功效!
2020年3月20日 · 上網搜尋「膠原蛋白推薦」,好多人都在懷疑膠原蛋白用吃的到底有沒有用?樓下總有人「溫情」回覆:要吃一段時間才有感覺喔~。真的嗎?怎麼我吃了半年一年都無感?近期很多網友瘋狂熱議的《克莉絲丹.膠原蛋白美妍錠》,據說吃了很有感、超生火!究竟這顆膠原蛋白錠跟其他口服美容有 ...
2021年11月29日 · 什麼都在漲,就是薪水跟「膠原蛋白」沒有漲,膠原蛋白甚至急速流失中(哭)!吃過喝過不少膠原蛋白補充品,最後都以無感收場,傷荷包又傷心啊~B編告訴大家好消息,DR.WU推出全新「海洋雙膠原蛋白胜肽粉」據說一天一包,肌膚緊緻澎潤很有感,連女神許維恩都說:「蘋果肌真的澎回來了耶!